Czy tak tez mozna??

https://www.sfd.pl/Synaptic_Facilitation_WL_i_TS_wg_rosyjskich_mistrzów-t727334.html#post3 Tu jest wycisk leżąc więcej niż 3x z rzędu. Tylko jeszcze, moim zdaniem, w Twoim przypadku za wcześnie na taki plan. Inny plan - GTG, tylko że ciężko na jego podstawie ułożyć trening całościowy, można go wpleść okresowo do ćwiczeń, z którymi mamy największe problemy. Póki co, dla Ciebie najlepszy będzie ACT 3x w tygodniu, tylko nie z rzędu .

Witam ponownie : ) Nawiazujac po raz kolejny do tego linku : https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html. mam pytanie czy przy cwiczeniu ktore wymaga 2 hantelek moge robic je 1 hantla tak ze najpier 12 powtorzen na np prawa reke a potem 12 na lewa?? bo mam tylko 1 hantle :///

Możesz

Ostatnie pytanie co do tego tematu : ) Jesli wybralem ten trening dla poczatkujacych o ktorym mowilem w pierwszym poscie tego tematu mam pytanie czy moge robic oprocz tego np papki i brzuszki albo biegac ?? Jesli moge to czy robic to w dni odpoczynku czy w dni kiedy wykonuje obwody??

Pompki raczej nie, pobiegać możesz. Sugerowałbym bieganie w dzień treningu, po trenie.

Queblo, wzywam Cię...

No ale co wytłumacz mi czemu nie może trenować 5-6 razy w tyg? czy nawet codziennie, nie do mnie z pretensjami tylko do pavla i naukowców.

wiesz nie mam nawet zamiaru się tutaj kłucić z toba itp to jest tylko moja sugestia w sumie to mogłem nie pisać tych postów bo dokładnie sam nie wiem jak to jest ale nie mów mi że ty wiesz bo pewnie nie wiesz.


Zmieniony przez - Łukasz123pl w dniu 2012-07-03 16:22:40

Z masa ciala 6x w tygodniu wystarczy, 7 dzien na pelna regeneracje.

Skończ już, bo robisz się monotematyczny i wkurzasz połowę forum. Niech chłopak oswoi się na początek z czymś takim jak trening oporowy, a jak nabierze doświadczenia, to niech wybierze, czy chce iść w stronę kulturystyki, sportów siłowych, czy rzucić to w pierony. Jak wybierze sporty siłowe, to niech się bawi w Synaptic Facilitation, i to też tylko okresowo, żeby nie doprowadzić do stagnacji i zarżnięcia CUNa. A jak będzie chciał iść w stronę kulturystyki, to GTG będzie mu potrzebne jak Palikot życiu publicznemu.