Czy tak tez mozna??

To tego drugiego ciwczenia ile powtorzen?? 12 tak jak jest w drazku czy wiecej np 15 albo 20?

Potrzebuje odpowiedzi na wazne pytanie. Otoz po 2 treningu po paru godzinach zaczelo mnie bardzo bolec miejsce najszerszego miesnia grzbietu :/ Czy to zakwasy czy moze naciagniety miesien??

Może coś naciągnąłeś, ale raczej nic poważnego, chyba że Ci wyszły DOMSy (popularne "zakwasy" - mikrourazy powysiłkowe) po 1. treningu, mi często z opóźnieniem wychodzą. Przynajmniej umiesz się wczuć w pracę najszerszych Inverted rowsów możesz robić tak 12-15 pwt

Ile czasu moze takie cos trwac?? :D

Parę dni

Ała :) trzeba przeczekac : )

Czy robiac ciwczenia 1 hantla mozna sobie "zepsuc" plecy(krzyz)?? ;/ A moze mozna temu zapobiec bedac ciegle wyprostowanym robiac te ciwczenia?? Czy to wogule prawda?? :)