Intermittent Fasting

Witam ;) Mam pytanie dotyczace Intermittent Fasting, a konkretnie odmiany Early and Late ( jemy rano i wieczorem ). Czy jesli moje przyblizone zapotrzebowanie wynosi :
Bialko- 136g
Weglowodany- 100g
Tluszcze- 115g
to znaczy ze mam zjesc rano 68 g bialka, 50 g weglowodanow itd.? Nastepnie czy zwracac uwage na indeks glikemiczny ( jesc rano czy wieczorem produkty o wysokim IG )?? Spozywac glownie tluszcze nienasycne czy nasycone?

Zasady zywieniowe sa zawsze takie same. Spozywasz produkty jak najmniej przetworzone, bez wzgledu na IG a kwasy tluszczowe dostarczasz w zalezanych proporcjach a nie tylko nasycone czy nienasycone.

Zastanawialem sie takze nad dieta strukturalna ( http://potreningu.pl/diety/11/dieta-strukturalna). Co o niej myslicie?

myślimy, że za dużo kombinujesz zamiast zająć się podstawami.

Tez tak mysle. Jedz tak zeby bylo Ci wygodnie, smacznie i w miare tanio

Zmieniony przez - domer w dniu 2012-08-22 15:54:20