mase

Powiem tak...posiadam masę niewspółmierną do siły, chciałbym poprawić się siłowo!

Ale jakbym chodził 3 razy tygodniowo na siłkę + jakaś lekka odżywka na masę?

To jak wypracować suchą masę??

Ok.Ile tak mniej więcej ciągnąć masę? Z BCAA zastanawiam się między BCAA XTRA Activlab'a i PURE BCAA SFD. SFD ma bardzo korzystną cenę jednak jak tutaj wypada w porównaniu z Activlab'em?

[...] przerobowe, czy to dotyczace utraty zmagazynowanej energii czy tez budowania masy miesniwoej i musimy przygotowac sie na to, ze to po prostu trwa. redukcja jeszcze pol biedy, budowanie miensia to jest niestety dlugotrwaly proces i tutaj trzeba wykazac sie spora cierpliwoscia:-) zeby faktycznie budowac mięśnie, a nie gromadzic mase ciala

W jaki sposob mialbym ta mase przeksztalcic na miesnie czy cos takiego? A kazdym razie pod tym tluszczykiem czuje cos twardego. Podazanie droga Budo jest jak wspinanie sie na urwisko - ciagle w gore bez odpoczynku.

składniki odżywcze energetyczne to ww i tłuszcze nie ma więc sensu jeść tyle białka, skutek może być wręcz odwrotny - głód, zwiększenie termogenezy, przyspieszenie metabolizmu białko standard - 2-2,5 g na kg masy ciała chcesz zdobywać masę musisz mieć dodatni bilans kaloryczny jak dużo spalasz w pracy to po prostu musisz więcej jeść przyjmij jakąś [...]

jak masz sporo tkanki tluszczowej wokół sutków to masz lipomastie a nie ginekomastie.. ginekomastia charakteryzuje sie wyczuwalnymi twardymi guzkami przeważnie, wiec może sprawdz dokładniej co Ci dolega, bo jezeli lipomastia to odchudzając sie/redukujac mase ciała powinienes zauwazyc znaczną roznice

Karnawał sie już skończył a on jeszcze nosi maske Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

ale nie chciałem tu rozmawiać o moich wynikach, tylko czy te odzywki są dobre na masę i czy mogę coś zamienić dołożyć ...

jak ty masz tu stak no booster i 10 kg gainera to chyba sa dobre na mase ale tez przesadzone te ilosci ;]

Bo dla was odrazu człowiek musi być nie wiek jaki i co najmięcej mieć 50cm w bicepsie. Masz racje z tą wagą przesadzilem co najmięcej musze dobic do 75kg. Trening mam dobrze ułozony bo mi go układał taki koleś co się tym zajmuje. Czyli muszę sobie kupić carbo ok. A jakie odzywki polecacie takie do 3 kg na mase??

Nie będziesz miał z czego rzeźbić dopóki ok 87-90 kg nie będziesz miał. Hehe nie ma odżywek do ileś tam kilo na masę to zależy jak będziesz jadł. Na początku podstawowe zasady zdrowego żywienia 5-7 posiłków dziennie i wystarczy bo się szybko rośnie na początku. Nie musisz ze stażem 3 miechów układać jakiejś zbilansowanej diety. Białko ostrowi [...]

http://www.sfd.pl/temat173140/strona20/ BTW Piszemy "na masę" i "staż"

wiesz co z tym ze na CKD nie wiele wiecej jadlem tluszczu co teraz. na CKd jadlem 120 g tluszcuz. Teraz obliczylem zapotrzebowanie kcal na mase 3200 (waga80) i wyszlo mi 1,9 g bialka na kg masy(152g) 1,3 tłuszczu na kg(104g) i wegli 5g na kg(407)

robisz masę to na tym się skup clen zostaw na redukcję

chcesz miec dobra mase musisz miec dobra diete a jak uwazasz ze masz za duzo fatu to najpierw redukcja

Hehe Panownie, nie ma co się spinać, nikt nikogo nie poucza na siłę a stres i nerwy napewno nie wpływają dobrze na masę mięśniową :) co napewno wszyscy wiemy ;P Więc jeśli ja mogę wcisnąć swoje skromne zdanie to bym wyrzucił ten serek wiejski jako 6 posiłek -po raz. Po drugie to napisz jakie wyliczyłeś sobie zapotrzebowanie kaloryczne oraz na [...]

Pewnie ktos cie trenuj wiec go spytaj... Ja bym rozwijal sile i mase calego ciala, ale nie chce cie wprowadzic w blad. zdr.

Można to do kreatyny porównać pod względem robienia masy i siły ? Bo jak zagląalem na strone Hi Teca to ma to sporo kreseczek na mase i na siłe