mase

[...] do cwiczen to cwiczylem wczesniej przez 1 rok ale to bylo bardziej na sile i mialem przerwy jakies 8 miesiecy i sie zapuscilem jak stary dziadek.I chce cwiczyc na mase i potem na zezbe jak juz dobije do tych 85 kilo.Na poczatek uloze plan cwiczen do oceny. Poniedzialek: Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 14/12/10/8 [...]

Mam prosbe mozecie mi napisac jak mam obliczyc zapotrzebowanie org. na bialko tluszcze itp. Dieta na mase. Max posilkow moge dzienie zjesc to 4. Z gory dzieki za pomoc.

Potrzebujecie krótkiego poradnika jak budować masę mięśniową? W 5 odcinku Akademii Activlab odpowiadamy na to pytanie! https://www.youtube.com/watch?v=xsgDxx9TE00

Problem z tymi kołami jest taki, że często mają dość dużą masę i najczęściej nieregularną, ale i to można wykorzystać.

Zacznijscie od podstaw czyli diety i treningu !!! NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] mmm ma w sobie 4 rozne estry tescia wiec lepiej by bylo jak bys zaczol od czegos lagodniejszego np deka+1 estr tescia a nie 4 m wiec polaczenie deka + propionat jest calkiem ok mojm zdaniem i o wiele lepszym na 1 raz nie do***iesz tak organizmu i bedziesz mial czysta mase i male spadki m a tak wogle bra to skad jestes ?? z szwecji czy jak ???

Może napisz jeszcze co chcesz osiągnąć>? Mase? Siłe? Poprawić rzeźbe? Bo tak, testosteron Prolongatum nadaje się bardziej na cykle massowe testosteron Propaniat mniej zalewa wodą i buduje czystszy mięsień oba te środki powodują znaczyny wzrost siły Cykl mógłby wyglądać m.wicej tak I Opcja 8-10 tyg -200mg testosteronu prolongatum co 5 dni [...]

Ale myślisz o siłwni i ćwiczeniach w szerszym wymiarze ? czy chcesz poprostu szybko i łatwo złapać masę?, bo co to są spadki to już ie chyba przekonałeś . Sądząc po Twoim wyborze supli to raczej to drugie .Jeśli to miałby być Twój pierwszy kontakt z Kreatyną to sugerowałbym Zwykłe MONO ,ale oczywiści wybó należy do Ciebie .

glutamina jest zdecydowanie lepsza i jesli robisz mase to bedzie wlasciwy wybor a tauryne mozesz tez dorzucic bo to tylko okolo 20zl. z carbo polecam Ci Biogenix bo ma fajne dodatki( malo ich co prawda ale przy kreatynie powinnny sie dobrze spisac). bialko tak zeby bylo 30g w porcji-polecam Extensor WPC80.

A mam jeszcze pytanie najpierw lepiej zrobić mase a potem redukcja ?

Oblicz bf% i policzy na suchą masę. Moim zdaniem wyjdzie jakieś 2000 kcal

Tak. Zawsze ze względu an to ze tkanki tłuszczowej nie karmimy. Jednak ludzie często nie potrafią obliczyć bf%, nie wiedzą jak to zrobić bądź w ogóle nie wiedzą o tym. Dlatego często zaleca się liczenie na zwykłą masę, a później koryguje zapotrzebowaniem kalorycznym. Jednak tutaj masa ciała jest tak duża, że wychodzą kosmiczne równania. 4tysiące [...]

jakbym obliczył na beztłuszczową masę ciała to wychodzi mi prawie dieta tysiąc kalorii, dlatego się dziwię

http://trenerok.pl/index.php/filmy-instruktaowe/dieta/190-suplementacja-jak-zacz Zachęcam do obejrzenia tej prezentacji oraz innych filmików instruktażowych, szczególnie w dziale dieta, jeżeli myślisz o przybraniu na masę w oparciu o wiedzę... Pozdrawiam Zmieniony przez - Sami w dniu 2012-06-18 14:30:48

quaz : to Ty robisz mase ?

Jeśli to tylko byłoby dla kogoś pomocne to wspólnie z kolegą Agresorem ( razem testowaliśmy na sobie Thermala Pro ) zamieścimy tu jutro nasze "osiągi burnerowe" ( musze z nim jeszcze pogadać ). Wczoraj dokonaliśmy bardzo dokładnych pomiarów tkanki tłuszczowej. Dodatkowo: - przez cały cykl thermalowy robiliśmy trening siłowy ( nazwijmy go [...]

to zalezy co chcesz uzyskać? siłe, mase, rzeźbe ? Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2012-03-10 15:48:14

[...] 80 Olimpa- bardzo dobry sklad oraz uniwersalnosc- mozesz stosowac o kazdej porze dnia jak i na noc bialko jest glownym budulcem miesni- jest potrzebne zarowno cwiczacym na mase jak i rzezbe stosowane przy treningu masowym ulatwia zyskiwanie masy miesniowej jesli jednak sie odchudzasz bialko wspomaga ten proces chroniac jednoczesnie miesnie [...]

właśnie odpowiednia dieta i plan treningowy na Mase ... Musisz poprzeglądać forum i poczytać jest full podobnych tematów.elo

[...] ale wyslalem przypadkiem poczatek. 17 lat , 68 kg 178 . z 1,5roku , przsyrost sily i masy , pure whey , isioblic , turbo mass gainer , magnum 8000 , ganieraotr z olimpu + met rx amped nos , 10 dni wolnych od kreatyny , na cykl chcialbym osiagnac takk z 10 kg do sily a jak mozna to jeszcze wiecej . diete mozna powiedziec ze trzymam na "mase"