mase

o mase miesniowa ci chodzi? mocno watpliwe. sportowa sylwetka owszem, ale nie atletyczna.

ok dzięki, przez te 2-3 miechy popracuje na splicie i postawie na siłę i mase, później zobaczymy co z tego wyszło, ale oczywiście trening pleców normalnie moge zaczynać od podciągania pare serii różnymi chwytami?

[...] 4 lata to trenowałem głównie sztuki walki, dopiero ostatnie HST jest naczelną formą treningu. Ogólnie wyniki mam niezłe(wymiary i siła-patrz profil). Jeśli chodzi o klatke to robie wyciskania hantlami w skosie w dół i w górę(to pierwsze świetnie buduje mase klatki), czasem dla dodatkowej pompy robie brame; Jestem ogólnie nardzo zadowolny z HST

30% z 3000kcal to jest 900kcal z białka a 1gram białka to kcale więc 900 dzielisz na 4 i wychodzi 225gram białk tak te obliczenia odnoszą się do trneingu na mase, ewentualnie możesz dać np. więcej tłuszczu i białka odjąć ale moim zdaniem tak też może być bo po oc na masie katować się tak dużą ilością węgli ?? Zmieniony przez - Rothen w dniu [...]

a co do treningu to treningi tak samo jak na mase?co drugi dzień?czy np,od pon do pią a weekend wolny?

Upss pomyłka w diecie.Tam jest napisana moja obecna dieta. Nie rozpisałem sobie jeszcze diety na mase mieśniową. Wiem 1 cykl był za szybko.Dodam równiez ze moje przygody z siłownia zaczeły sie 5 lat temu jak zaczełem trenować wioślarstwo przez 2 lata amatorsko lecz puzniej siłownia była nie odłaczna do tej dyscypliny sportu ( ogólnie trenowałem [...]

w takiej sytuacji nie zostaje ci nic jak zmienić ten optymalny trening na "optymalniejszy" białko nie wpływa na wyniki siłowe a gainer zwiększy masę ciała a jak w pasie? Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-04-09 21:52:20

Jak chcesz mięsień dobrej jakości to wiadomo, że dieta musi być dopięta a ja bym np zrobił cykl solo mono+aakg a potem np kre-alkalyn + s.a.w. Zauważyłem, że bardzo mało ludzi stosuje już kre-alkalyn a wg. mnie jeżeli chodzi o masę jest bdb, fajnie ubija mięsień i 'wypełnia'.

Właśnie kierując się doświadczeniem lecę na minimalnym, dodatnim bilansie kalorycznym budując możliwie niskotłuszczową masę. A w takim przypadku, wiadomo, łatwo się pomylić i wylądować na ujemnym po całym dniu, stąd te rozważania o katabolizmie.

Juz sie pomieszałem, prosze popraw Mi to i Mi napisz dokładnie jak mozesz, i jeszcze jedno -> czy to napewno jest jeden z lepszych treningów na mase?? z góry dzieki

Ok, a jeszcze jedno pytanie: Co najlepiej byłoby dokupic do hst na mase do 90zł. - 100zł. Wiem ze za to nic raczej nie kupie ale moze jednak. Dieta jest (ale białka chyba troche mało:( * Białko - 100g. * Węglowodany - 351g. * Tłuszcze - 107g. A waże 67kg.

na mase tłuszczową dieta jest git. kolejnym razem poczytaj forum, pooglądaj dobre diety i wrzuc rozpiske z potreningu.pl, wraz z gramaturami, BTW, kcal

A kolega wyżej napisał że jak na mase tłuszczową czyli przytycie to jest dobra. A więc dobra jest czy nie ? Obia też zły z tym ryżem?

Zchodzenie z poziomu bf zazwyczaj wiąże się z utratą kilogramów. Tłuszcz też ma określona mase w twoim ciele. Dawanie sobie celu zmiejszenia tkanki tłuszczowej przy zachowaniau wagi jest bardzo trudne, zwłaszcza na początkowy cel. Wszystko małymi kroczkami. Chcesz spalić tluszcz, a ograniczyłeś wszelka aktywność fizyczną. Troche nielogiczne. Na [...]

[...] swoje wady... chodzby branie enanthate spowoduje ze trzeba bedzie poczekac 1tyg. zanim sie wezmie clomid.... a wiadomo tesciu jest potrzebny nie tylko po to aby tworzyc nowa mase ale i po to aby ja zachowac... chyba Uriel podal IMO bdb pomysl aby na koniec cyklu przestawic sie z dlugich lancuchow(o ile sie ich uzywa) na ktutkie... ale to sie [...]

[...] 6. DIETA: -białko: ok 4g na kg -węglowodany: zależny od dnia -tłuszcz: zależny od dnia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl na samym propie 8. TRENING:Na mase 4xtyg 9. CEL CYKLU:Sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2miesiace 11. POZIOM BF%: nie wiem dokładnie ale troszkę jest na brzuszku. 12. TENDENCJA DO [...]

Witam wszystkich.Nie bede zakladal nowego tematu bo nie ma sensu.Zapytam tutaj.Czy na diecie na mase moge uzywac przypraw typu pieprz,vegeta czy sól czy raczej nie ? Z gory dzieki. Pzdr.

wycwiel przecież pisze , że gospodarze tak chcą. Ja bym też tak zrobił, ale jest jak jest. i jeszcze jedno docierajcie do organizatorów i proponujecie im ten regulamin a nie czekacie na cud, przecież wszyscy nie siedzą na sfd, a masę pisze przede wszystkim na facebook. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2014-11-14 16:28:42

Sorry, zapomniałem :D Wiek: 20 Wzrost 184 Waga: 86 Robie Split bo chce zwiększyć masę, głównie na tym mi teraz zależy, potem chce zbijac do 84 na rzeźbę. Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2012-12-10 19:29:40

ciezko bedzie robic mase na 6 trenach w tygodniu. Szczegolnie na 3500 kal. Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-12-10 19:36:45