Czy ta dieta jest dobra?

Witam otóż ułozyłem dietę. Ale nw czy jest dobra.
Śniadanie:
-jajecznica 4 jajka
-chcleb z masłem
Razem 879kalori
II Śniadanie:
-3 jabłka
-2 pączki
Razem 612 kalori
Obiad
- Ryż biały
- 3 łyżki cuktru
Razem 678kalori
Podwieczorek
-2x piwo
-2x jabłko
Razem 532 Kalorie
Kolacja
-4x kajzerka
-3łyżki masła
-mleko 4 szklanki
-4 plasterki pomidora
Razem 1100
Łącznie 3801 kalori.
Czy dobrze jest to ułożone dodam że moje zapotrzeboanie na kalorie wynosi 2400. A taki planik ułożyłem sobie teraz na 3801 . Czy to jest dobre ? : /

Mam to 1200 weglowodanów , 900 tłuszczu, 780 białka, Ale jak to na proporcje w ciagu dnia zeby wykorzystac całe bialko tłuszcz i weglowodany w pokarmmie no to nie mam pojecia. Wogóle. ; /

Zmieniony przez - Chudy 12 w dniu 2014-08-06 10:57:16

na mase tłuszczową dieta jest git. kolejnym razem poczytaj forum, pooglądaj dobre diety i wrzuc rozpiske z potreningu.pl, wraz z gramaturami, BTW, kcal

Czyli na przytycie mogę tej diety używać tak ? :) A powiedzcie mi da rade jakoś tyć na poszczególne części ciała, bo ja mam nogi masywne a ręce i brzuch takie mizerne. Dałoby się to jakoś wyredukować? :)


Zmieniony przez - Chudy 12 w dniu 2014-08-04 09:20:46

piwo i pączki wliczone w bilans
Poczytaj, bo do wymiany wszystko. Jedynie sniadanie jest ok,

A kolega wyżej napisał że jak na mase tłuszczową czyli przytycie to jest dobra. A więc dobra jest czy nie ? Obia też zły z tym ryżem?

Nie jest dobra, same najgorsze produkty - nie potrzebnie zalejesz się tłuszczem, skończysz tak że nadal będziesz patykiem za to z wielkim wiszącym brzuchem, potrzebne ci to?

No nie . Ale to jak mam przytyć ? : / tak żeby poszło to w ręce i od tyłowia w górę. Da się ?

1. Dobry trening całego ciała (nogi też, nie omijaj ich) 2. Dobra dieta z lekkim + kalorycznym, 3. Odpowiednia regeneracja (sen). Poczytaj tematy działu odżywianie: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Jedz pełnowartościowe produkty, a nie piwo pączki i cukier.

Ale ja chciałbym najpierw przytyć. ;)
A zamiast po prostu tego browaram i pączków mogę coś innego jakieś warzywa w to miejsce? I wtedy bd dobrze ?: D

Ale dlaczego chcesz przytyć? Po co ci tłuszcz? Wiesz jak to będzie wyglądać?
zamiast browara i pączków to ryż, makarony czy kasze jedz.

Bo mam nogi masywne a całą reszte od pasa w góre w sensie klate i rece mam takie chudziutkie. Chciałbym aby one urosły a z czasem zaczołbym troche cwiczyc zeby zrobiły się ładne. A jak mam ryż na obiad to co w miejsce browarka i poczka wepchnąć ? :)