mase

zadałem na tym forum pytanie co byłoby najlepsze żeby zdobyc suchą mase to napisali mi ze najlepsze dla mnie byłoby profi whey mass, i zastanawiam sie nad tym bo nie chodzi o to zeby sie utuczyć jak świnia tylko zeby przypakowac, jeszcze zajrze tutaj bo też mnie interesuje robienie suchej masy , pozdro

WEs jeszcze mase zrób

bez sensu napier sie rzeźbic zeby potym robic mase? no ale jak wolisz ale jestes za młody na therme odstaw

temat wałkowany kilkakrotnie na przyszłość używaj wyszukiwarki a tak na poważnie to nie pij mleka w dużych ilościach,ponieważ zawiera ono laktozę(cukier znajdujący się w mleku) która jest zbędna a nawet w dużych ilościach szkodząca w budowaniu masy mięśniowej ,no chyba że budujesz masę tłuszczową to o.k Moim zdaniem ,jeśli masz ochotę na [...]

Jak masz 190cm wzrostu i jesteś chudziutki i o ile się nie mylę to pewnie masę ciężko łapiesz.A więc odpowiedz sobie sam na to pytanie czemu mleko cię nie zalewa. Jakbym nie próbował metody z mlekiem na własnej skórze nie pisałbym nic.Piłem 5 kartonów dziennie i to nie sprzyjało mojemu prawidłowemu rozwojowi masy mięśniowej.Ograniczyłem mleko i [...]

Witam!! Od białka masa nie urośnie..., mase robisz mając DIETE z dodatnim bilansem kalorycznym (odwiedź dział odżywianie). Co brać? Najlepiej (przy takim stażu) 5-6 posiłków zawierających odpowiednie ilości mikroskładników . Pzdr.

[...] 401,47g BIAŁO 15% 437,97KCL=109,49g tłuszcze 30% 875 KCL=97,33G WHR 0.92 OTYŁOŚĆ TYPU GRUSZKA % TKANKI TŁUSZCZOWEJ 24,22% a czy mógł byś polecić jakieś strony gdzie mógł bym ułozyć własną diete i sprawdzic jakie musze wykonywać ćwiczenia by zredukować mase Zmieniony przez - rafall_95 w dniu 2014-06-07 16:38:12

No to zonk bo chcialem na tym robic rzezbe a wychodzi ze trzeba jechac na mase??

Przyznaje ze dieta jest kluczem:) Gdyz juz nie jeden na mecie dobra mase robil bo trzymal dietke i mial duzo ruchu:) Co do tego zeby na testenacie rzezbe robil to niee Szczegoly: Jak na amp scieraja sie napisy , kartonik jest kiepskiej jakosci ,amp sa nierowne to napewno jest orginal:) cos jeszcze:)?

moim zdaniem masakra to dobry zakup szczegolnie dla osob chcących przerobic mase tłuszczową na mięsniową, ja mialem troche tluszczyku i ladnie przerobiem :) polecam xD

MrRat z tym że kolega nie podał czy chodzi o redukcje czy masę W kazdym razie tak jak napisaliśmy Redukcja--> pijesz po białko Masa--> Carbo ( choć najlepszą opcja b+ww )

trening na mase. chodzi mi o to czy jesli trenowałem w sobote rano, a następny trening na siłowni mam we wtorek, to czy to co jem przez niedziele i poniedziałek, bedzie odpowiednio "zagospodarowane" przez mięśnie? :)

Patrząc po zdjęciu to zdecydowanie możesz masować. wylicz sobie twoje zapotrzebowanie kaloryczne, masz kalkulatory na stronie. Ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i obserwuj swoje ciało. Jeśli będziesz się za bardzo zalewał albo nie przybierał masy to zmieniaj dietę odejmuj lub dodawaj po 100kcal. Pamiętaj żeby się nie zalewać bo za rok i [...]

albo robisz to albo to ja ci radze najpierw spalic tłuszcz na wakacje a po wakacjach robic mase ,siłe

człowieku .. Użyj wyszukiwarki !! czy to takie trudne ?? wpisz w wyszukiwarce np.. trening na mase i bedziesz miał tego hohohoho a moze i wiecej.

no jak na mase to z dodatnim bilansem kalorycznym , dzial odzywianie posty podwieszone

tylko masa miałem mała przerwe w treningach sporo straciłem teraz podiołem nowa prace mase trace w oczach koszmar dlatego zdecydowałem sie na koxa

Aby ułatwić i przyspieszyć proces otrzymywania konkretnych i miarodajnych odpowiedzi należy poza swoim pytaniem podać następujące informacje: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy [...]

no nie wiem czy przy robienu masy mozna jednoczesnie lekka rzezbe walnac, na mase to jea bym robil w pierwszej 8-10, w drugiej 6-8, trzeciej serii 6 i ostatniej 4 powtorzenia, mnie to tak rozwalilo ze glowa mala.

Ogolnie na mase wykonujemy 12-8(ew.6) powtorzen. Oczywiscie sa od tego wyjatki.