odstęp pomiędzy kolejnymi treningami

Witam.
Mam takie nie typowe pytanie. Jaki może być największy odstęp pomiędzy wizytami na siłowni aby jedzenie było "skuteczne"- chodzi mi o to aby białko dostarczane było do mięśni.

To zależy od całościowego programu dietetyczno-treningowego.
Masz np Diete typu J/NJ gdzie okres bez jedzenia jest długi a nic się nie dzieje z naszym organizmem/mięsniami.

Utarło się że zaraz po treningu możesz np wypić Gainera/białko i do 1,5h normalny posiłek

Jeżeli chodzi Ci zaś o same odstępy między treningami na dana grupe to nawet do 7 dni np. Spilt.

Pokaz swój plan treningowy oraz dietę
Starałem się odpowiedzieć najlepiej jak umiałem , pytanie dość słabo sprecyzowane.

Źle sformułowałeś to pytanie, nic z tego nie rozumiem xF

chodzi Ci o to ile h po treningu przyjąć białko ? czy też o przerwy w treningach ? nie tylko z białka się rośnie więc zarówno węgle jak i tłuszcze są potrzebne, jeśli chodzi Ci o to w jakim najlepiej czasie spożyć posiłek no to Ci odpowiem tak : 1h przed treningiem, po treningu odrazu carbo i 30 min tym jakiś posiłek najlepiej z wysokim IG (przykładowo ryz+piers)

MrRat z tym że kolega nie podał czy chodzi o redukcje czy masę
W kazdym razie tak jak napisaliśmy
Redukcja--> pijesz po białko
Masa--> Carbo ( choć najlepszą opcja b+ww )

sam jestem na redukcji i pije carbo po treningu siłowym,a przed aerobowym , aby utrzymać mieśnie a białko dopiero w domu, no ale każdy lubi coś innego. :D

aby przyśpieszyć lipolizę polecam bcaa by nie podnosić pozimou insuliny za bardzo

trening na mase.
chodzi mi o to czy jesli trenowałem w sobote rano, a następny trening na siłowni mam we wtorek, to czy to co jem przez niedziele i poniedziałek, bedzie odpowiednio "zagospodarowane" przez mięśnie? :)