mase

Żeby mięśnie rosły musi być nadwyżka kaloryczna a to z kolei wiąże się z gromadzeniem tłuszczu. Przy ujemnym bilansie organizm obawiając się o śmierć głodową poza spalaniem tłuszczu degraduje białko mięśniowe w celu pozyskania energii. Dodając do treningu aeroby nie spalisz w magiczny sposób tłuszczu, zmienia się po prostu wtedy bilans kaloryczny, [...]

cyt"Można również budować masę równocześnie tracą tkankę tłuszczową w paru przypadkach: -dopiero co zaczynając trenować " on jak najbardziej zaczyna, a wy go dołujecie, moze akurat sie uda, a moze HST ?

Vandaal muszę Cię niestety zmartwić. Pamietam jak sam w grudniu miałem problem z pogodzeniem siłowni i taja. Też chodziło mi o złapanie masy (ważyłem wtedy 75kg), dlatego też zamiast ćw. dynamicznych wybrałem typowe FBW i niestety przez prawie 2 miesiące konkretnego przerzucania żelaza i trzymania diety złapałem raptem 1kg. Wtedy miałem 3x w tyg [...]

No to tak... po 1 a6w jest do niczego po 2 chodzenie na rekach nie wyrabia klaty tylko barki po 3 drazek nie buduje klaty po 4 zeby rzezbic trzeba miec mase a tego z pewnoscia nie masz po 5 dieta i trening calego ciala a nie wybranych partii

Dobra jeżeli chcesz wyrzeźbić klatkę piersiową bez sprzętu to raczej tylko pompki.Zrób sobie jakiś plan np. 3 serii pompek klasycznych maksymalnie ile zrobisz 5 min przerwy i 3 serii pompek na krzesłach z wyżej ułożonymi nogami też maksymalnie ile zrobisz.Tylko pamiętaj rób tyle żeby zawsze starczało Ci jeszcze sił na parę pompek, pomiędzy seriami [...]

apokalipsa chodzi o typowy split na mase ;) czyli lepieej zaczac po tym tygodniu od mniejszych obciazen ? zawsze robilem 2 tyg przerwy i wtedy jechalem juz od 60% sily a teraz byl tylko tydzien i myslalem zeby odrazu wskoczyc na ciezary w ktorym zakonczylem ostatni trening przed choroba Zmieniony przez - kamilo1234 w dniu 2009-02-02 21:04:29

chcesz mieć libido jak koń ? utrzymać mase, robić dobre treningi i mieć zayebiste samopoczucie przez wakacje ?? 250mg enana/cypka 2x w tyg zdrowo schludnie bez krempacji/kombinacji sam podobnie uderzam, może master ew do tego hyhy

No racja ja znam mase ludzi którzy twierdzą ze pijaki maja siły jak koń

wiem ze to nie idzie w parze ale chodzi mi o to zeby nabrac troche miesa przy jednoczesnym jak najmniejszym obrastaniu w tluszcz... wiec redukowac te wegle ? z wyliczen wyszlo mi ze potrzebuje w granicach 3500 kcal wiec do diety na mase dodalem te ok. 300kcal, stąd tez ta dieta do oceny...

cha "prawie 18" to np 16 no nie? 16 to prawie 18 tyle ze bez 2 lat ale co tam. Kolega niech ćwiczy pożadnie i odpowiedznio sie odżywia a nie szuka rozpisek na mete. P.S. jak się rozejrzysz to i tak znajdziesz mase rozpisek.

[...] Ćwicze 3 i pół roku i zamierzam po coś sięgnąć razem z Kamilem znaleźliśmy różne rozpiski która na pierwszy cykl jest lepsza?? Aha i bardziej chodzi mi o siłe niż o mase. Ale nie proponujcie mi innych koksów bo mam mete. 50 tab - 2-3-2-1 42 tab - 1-2-2-1 I jeszcze jedno trening mam ok. godziny 16 o której zatem mam brac te tabletki?? [...]

1 trenuje rok z przerwa 2 miesiace na wakacje - i niewielkimi przerwami po tydzien moze 2 2 nie pamietam 3 najpierw chce osiagnac mase a jak juz troche mnie bedzie to sie bede rzezbil - takie sa moje plany 4 mozliwosci sprzetowe sa spore a czasowe hm... 2 godziny 3x w tygodniu 5 brak 6 nie stosuje jakotakiej diety ale staram sie jesc jak [...]

tak na mase. to jak powinien wygladac odblok? a 6 tygodni na omce to za dlugo czy jak?

Czy to jest dobry program na sucha mase miesniowa czy jak to sie zwie dokladnie ?? Jesli tak to byl bym wdzieczny za odpowiedz jesli nie to prosil bym o jakies poprawki lub pomoce dziekuje. dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-6 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki płasko/(skos gry [...]

czyli jednym słowem po co się mówi, że biceps się regeneruje w 4 dni skoro i tak się ćwiczy go raz na tydzien? czy stosuje sie to w treningu innym niz na "mase"

Pasiak nie pisz głupot MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 jan456 rzeźbić trzeba mieć w czym więc najpierw dieta na masę i normalny trening całego ciała a brzuch się ćwiczy tak jak inne partie mieśniowe

bierz sie za mase :-)

piszesz że nie chcesz się zalać a masz prawie 5000 kcal ... i większość czasu spędzasz w szkole siedząc na d***e ,na dodatek masz samo pieczywo pszenne którego w diecie nie powinno być, proponuje dokładnie obliczyć zapotrzebowanie ,doczytać info o dietach na mase i ułożyć nową

o looz tyle ze jestem teraz obecnie na dietce na mase i lykam kretke, to dieta odpada:) .....

Możesz zrobić dla odmiany: 1) Wyciskanie sztangielek na skosie (jeśli starczy ciężaru, jeśli nie - to na sztandze) 2) Wyciskanie na płaskiej 3) Brama, ściąganie linek Jeżeli nie masz cięższych sztangielek to możesz zwiększać ilość powtórzeń. Nie bój się zrobić więcej, to i tak pójdzie na masę. Ja robię 20-22 powtórzenia przy wyciskaniu [...]