Prosba o rade ! Tylko starszyzna

Witam chcialbym sie zapytac o pewna sprawe
Cwiczylem 5 tydzien cyklu na nowym treningu wszystko szlo super z treningu na trening az tu nagle sie rozchorowalem i po tygodniu przerwy dzisiaj bylem na silowni i zrobilem wszystkie cwiczenia ostatnimi ciezarami zapisanymi w notatniku moze i sila nie spadla ale rece delikatnie drrzaly i teraz mam takie pytanie czy dalej cwiczyc tymi ciezarami co skonczylem przed tygodniem czy juz od nowa walic inny cykl z 60-70 % sily ? dzieki za odpowiedzi

...co to jakieś klanowe[plemienne] kontakty chcesz nawiązać- i to od razu ze starszyzną

powinienes zacząć od zaniżonych wartości bo trochu zapewne -w praktyce- te obciążenia okażą[może jutro nawet] sie za duże

jednakże nie wiem o jakim planie[cyklu] mowisz więc trudno sie odnieść...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-02 19:30:10

oslabienie organizmu po chorobie, kup dobry zestaw witamin i mineralow a jesli chodzi o ciezar to po tyg przerwy zrob sobie jakis lajtowy trening dopiero od nowego tyg zacznij normalny, pzdr

apokalipsa chodzi o typowy split na mase ;) czyli lepieej zaczac po tym tygodniu od mniejszych obciazen ? zawsze robilem 2 tyg przerwy i wtedy jechalem juz od 60% sily a teraz byl tylko tydzien i myslalem zeby odrazu wskoczyc na ciezary w ktorym zakonczylem ostatni trening przed choroba

Zmieniony przez - kamilo1234 w dniu 2009-02-02 21:04:29

nie tyle chodzi tu o owa przerwę- bo gdyby one nie byla wymuszona choroba to bys nie musiał wlaściwe nic zaniżać.

zrob trening z takimi obciązeniami z ktorymi dobrych kilka powt. pozostanie jeszcze zapasu[odnośnie najcięższej serii], mniejszym od ostatnio uzywanych w normalnym cyklu[może to byc 50, 60, 70%] zalezy na ile bedzie siła- i ww. 'luz"...

zalezy to także od tego na jakim % obciązeniu byłes przed chorobą.

ja to na rady już zbyt stary jestem...

acha czyli moge pojechac na 60-70 % przynajmniej w cwiczeniach wielostawowych i z tygodnia na tydzien zwiekszac ? no tak choroba wiadomo ze oslabia... no to od srody zaczne szkoda tylko ze dzis tak sie meczylem ;)

ano szkoda...

powiem tak; siłownie to nie kołchoz za czasow realnego komunizmu, tu jesli sie nie da "wyrobić normy" czasem ze względów uzasadnionych to nic sie nie dzieje...