mase

2 razy na tydzienp o pierwsze to nei za duzo jak sadzicie ?? cwiczysz na mase ?? a ten trening to wydaje mi sie katorga dla mena z takim stazem

przedewszystkim budując mase mięśniową musisz jeść: Posiłek 1-2 godziny przed treningiem: umiarkowane ilości weglowodanów złożonych (o niskim indeksie glikogenicznym) unikamy węglowodanów prosztych w celu uniknięcia efektu hipoglikemii czyli spadku poziomu cukru we krwi na skutek intensywnego wydzielenia insuliny przez trzustkę. Posiłek [...]

"Eod na diecie masowej masz bilans +500 (lub wiecej) kcal przez caly czas, a trening silowy nie jest jakims mega wydatkiem kalorycznym" Mam małe pytanie, jeśli ktoś zechciałby zerknąć. 1. Stosuję dietę od niedawna i zgodnie z tematami o zapotrzebowaniu kalorycznym dla aktomorfików dałem do wyliczonych 3200 kcal nadwyżkę 500 kcal. W wielu [...]

acha czyli większość rekomenduje metanabol. Własnie słyszałem ze winstrol bardziej wysusza niż buduje mase. A co do tego metanabolu jak myślicie jaki okres go brać. Chciał bym także jakieś zrównoważone dawki. A nie jakieś maksymalne. :)

PrzeGibon twoje pojęcie jest błędne da się zrobić masę bez tłuszczu bo robienie jej z tłuszczem jest gorsze niż jej brak, należy tylko dostosować dietę do rodzaju metabolizmu, im wieksza zdolność zbierania tłuszczyku to więcej białka a mniej węglowodanów i odwrotnie, należy poprostu bardzo na to uważać.

siwy733 kopnij sie w glowe.hmb na mase????? hmb to nawet na rzezbe nie jest ,ani na sile tylko p[o to zeby jakis idiota to kupil i sobie wkrecil ze biedze supla (w dodatku dosc drogiego)

A co byscie proponowali?? Bo za niecały miesiąć będe mieć jakies 330-370 zł na odżywki co byście proponowali na w miare szybką i co najważniejsze dużą mase mięśniową ?? proponuje pisac odrazu nazwy produktów i cene..

Siłownia jest bardzo "egoistycznym" sportem. Ciężko jest budować masę mięśniową kiedy łączy się ją z innymi sportami natomiast kiedy się na nią w ogóle nie uczęszcza obawiam się, że nie jest to możliwe...

z dita narazie cisza , ale prowadzilem na mase okolo 4tys kalorii bylo . i jakos szlo

Witam. Mam pytanko dotyczące treningu na klatę. Czy konieczne dla dobrego efektu klatki piersiowej jest wykonywanie wyciskania sztangielek na skośnej głową w dół? Chodzi mi o to czy jeśli ułożę sobie Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej w górę, wyciskanie hantli na ławeczce prostej i np. rozpiętki to czy efekt końcowy(wiadomo przypuszczalnie, bo [...]

Treningów nie układamy, za ukłądanie planów niestetty trzeba zapłacić, na forum możemy podpowiedzieć Ci gdzie szukać tematów np j/w jak już coś ułożysz to dajesz do oceny. Nie ma treningów na masę mięśniową i rzeźbę brzucha, jak chcesz mieć 6-cio pak to musisz zredukować tkanke tłuzczową by je odsłonić

michail ja sie nie znam na ukladaniu planow ;-P wiec moglbys napisac mi ten plan na mase??

no tak .. to pierwszy cykl .. chłopak jechać chce na budowe .. mase ma .. (nie jest gruby ale mięśni nad to wyexponowanych nie ma) to powinno wystarczyć :D

to czy kreatyna jest na masę to zależy od diety i rodzaju treningu, jeżeli się obawiasz owzrost wagi to spróbuj jabłczanu.

[...] 90 -Udo:?? -Talia: 63 5 .STAZ NA SILOWNI: roznie to bylo w sumie morduje sie juz ze 3 lata ale tak z glowa i z efektami dopiero 4 miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zwiekszyc mase ciala 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Trec Magnum 8000 4kg 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO [...]

w dziale kuchani masz masę przepisów, wystarczy troszkę dobrej woli.... np. placuszki owsiane są sycące, smaczne i pożywne (btw owsiankę je masa dziewczyn na forum więc dzienniki by pomogły, a nie jest to forum z durnymi dietami, jesteśmy tu naprowadzane, więc myślę, że większość z nas odżywia się zdrowo i te dzienniki pozwoliłyby Ci zrozumieć co [...]

ale o jaka diete Ci chodzi ? dalej na mase czy bardziej redukcyjna (na pozbycie sie tkanki tluszczowej) ?

na mase kup sobie najlepiej białko serwatkowe

białko lepsze przy rzezbie, na mase np xxl mass z treca jest dobry

POLECAM NA MASE BIAŁKO SERWATKOWE Z TRECA I DO TEGO GAINER XXL TEŻ Z TRECA!!