CO I ILE JEŚĆ??

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11207 Napisanych postów 52117 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

trenuje ok 22mies.i z 72kg zrobilem 86 , ale nie jestem zadowolony z jakości ``zrobionej`` masy. raczej nigdy nie stosowalem diet, tylko pakowalem w siebie kolejne suple. Z tąd pytania: co i w jakich proporcjach jeść ? ile najlepiej spożywać dziennie posiłków? jakich konkretnych produktów spożywać najwięcej? i mozecie jeszcze podac mi jakies przykładowe posiłki np. co na śniadanie,obiad,kolację i co pomiedzy tymi posiłkami?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

saib__ ZASŁUŻONY

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 37 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 84647

ale o jaka diete Ci chodzi ? dalej na mase czy bardziej redukcyjna (na pozbycie sie tkanki tluszczowej) ?

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11207 Napisanych postów 52117 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

REDUKCYJNA no i zeby naszło trochę suchego mięśnia.

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11207 Napisanych postów 52117 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Dzieki k**wa za wszystkie odpowiedzi. Jesteście zbyt szczodrzy...........
Śmieszne to forum BŁEHEHEHE

...

Khaine

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 2782 Wiek 44 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 15058

redukcyjna dieta i przyrosty w tym samym czasie są możliwe praktycznie tylko w początkowym okresie treningów.

Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety redukcyjnej.

Wstęp do odżywiania:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

Samodzielne ukladanie diety:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347

Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850

Wskazówki na diecie na rzeżbę
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687

Tabele wartosci odżywczych:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279

Zanim zadasz pytanie dotyczące jakiegoś interesującego Cię aspektu dotyczącego odżywiania zobacz do podwieszonego postu pt.

Frequently Asked Questions by Si2uiel
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058

a jeżeli tam nie znajdziesz odpowiedzi dopiero pytaj.

I odrobina cierpliwości też nie zaszkodzi. Czasem jest tak że nie ma kto zwyczajnie odpisac na post.

...