SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mase

Czy chodziło Ci o: "masy"?

  • Siema Wiec tak, waga 60- cienko ;/ wzrost duzo kurde - 187 cm. Chce na mase cwiczyc. Cwiczylem juz 2 lata temu okolo pol roku, mialem juz jakies rezultaty w sylwetce, ale slabo, zawsze jakos nie ciesyzlem sie z tego co mam , z takich efektow. Nie wiem czemu. Potem cwiczylem jakos hmm rok temu tak od stycznia do maja tego roku. I cwiczylem mocno, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2564 Data: 2009-09-17 16:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bardzo początkujacego domatora

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    na początku witam wszystkich ;) Mam 16 lat, 168cm wzrostu i ważę jakieś 61-62 kg(Mam trochę tłuszczyku - raczej nie jestem gruby, tylko tłusty - tłuszcz mi się odłożył na całym ciele ;)). Ostatnio postanowiłem się wziąść za siebie - wyciągnałem sobie stary rowerek treningowy z piwnicy, znalazłem 2 hantle(4 i 15kg). Przeczytałem trochę artykułów i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2006-08-10 09:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2 klata tric , plecy bic, barki nogi efekty jak na mnie sa dobre wazylem zanim zaczolem trenowac 64 kg teraz waze 74+ - 73 bic urosl z 28 do 34 cm 3 obecnie chce osignac mase nastepnie ladna sylwetke 4 moje mozliwoscie czasowe sa ograniczone moge jedynie 3 razy w tygodniu cwiczyc po 2 godzinki mozliwoscie sprzetwe idzie wykonac przwie kazde [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2003-09-20 23:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam pytanie odnośnie Clenu i cyklu na rzeźbe. Do końca lutego jeszcze robie mase na cyklu kreatynowym itp, zrobilem suchutką mase (92kg, 15% tłuszczu). Po tym, tak od połowy Marca chciałbym rozpocząc trening oraz cykl na rzeźbe, czyli zjechac do minimum tluszczu, zeby mieśnie były mega widoczne (a mase mam takiej jakości w skali od 1-10 to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2012-02-09 00:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mezocykl

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    próbuje stworzyc makrocykl na caly rok, przy jego tworzeniu mam watpliwosci przy mezocyklach. w mezocyklach budowac np. tylko mase a w nastepnym sile i rzezbe. Czy mieszac mase z sila. Np. jeden mikrocykl na sile pozniej maasa i jeszcze masa. Czy wszystkie mikrocykle na mase pozniej sile i rzezba. Mam prosbe o wypowiedzi potwierdzone faktami a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2897 Data: 2010-11-08 22:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić w wieku 15 lat ?? Masa,Rzeźba czy Siła ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam nie całe 15 lat. Chcę zacząć ćwiczyć by na lato poprawić kondycję, powiększyć masę i wyrzeżbić to wszystko. Wcześniej ćwiczyłem w domu (pompki, brzuszki- domator) Teraz chcę zacząc ćwiczyć regularnie. Mam dostęp to hantli 10kg i około 7, sztangi wraz z obciązeniem (10-60) i atlas. Mam 170cm i 53kg. Proszę powiedzieć co mam robić czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2013-05-10 21:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy , redukcja brzucha suple dieta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 25 lat od roku regularnie chodze na siłownię a od września również trenuje amatorsko boks . Pisze tutaj ponieważ chciał bym coś zmienić w wyglądzie mojej sylwetki i chciał bym prosić o parę rad . Może trochę pomiarów Waga 81 Biceps na luźnej ręce 35 Pas 88 Klatka obwód ok 98 Plecy obwód ok 112 Moim postanowieniem jest zwiększenie masy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2016-03-09 07:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu treningu z kontuzją

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kaloryka, zbilansowane makro bez zbędnego kombinowania, w przyszłości zjadę ponownie na jakieś 8-12% bfu (na tę chwilę może być koło 25-30) nie zależy mi na mega rzeźbie, mase chciałbym odzyskać ale to wszystko z czasem, póki co funkjonalność+zdrowie+redukcja wagi Co do treningu, czy póki co lecieć takim planem, czy coś zmienić? jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 370 Data: 2019-02-18 17:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny...(masa)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ma 20lat ćwiczy juz 18miesięcy teraz zrobił 3 tygodnie roztrenowanie i przez pierwsze 2 tygodnie bedzie robił trening wprowadzający pózniej chce zacząc tym treningiem na mase porosił abyscie go ocenili: I dzien: KLATKA i TRICEPS KLATKA: -wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8,6 -wyciskanie sztangi na skosie góra 10,8,8 -poręcze 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2004-12-09 22:11:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Juz sam nie wiem jak to jest

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 30 30 chyba Po ok 3 dniach zauwazylem , ze moj biceps jest inny. Uwidocznila sie na nim zyla i wzrosl o blisko 0,5cm!!! Czy to mozliwe ,ze mam taki organizm, iz by budowac mase miesniowa potrzebuje wlasnie tylu powtorzen? Przeciez budujac mase miesniowa iloscpow. oscyluje w granicach 8-12, a nie 80 czy 60 w tylu seriach. Jezeli bedzie tak [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2938 Data: 2012-04-06 22:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sucha czy całkowita masa ciała ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wielokrotnie zastanwiałem się nad tym czy w diecie na mase należy liczyć ilość B, WW i T na 1kgMC czy też na 1kg suchej masy człwowieka. Jak wiadomo przy dietach redukcyjnych oblicza się ilości w/w składników na suchą mase więc czemu mielibyśmy nie robić tak w diecie na mase?? czemu obliczając zapotrzebowanie naszych mięśnie na B i WW doliczamy do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2747 Data: 2005-09-29 17:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Druga kreatyna w zyciu, cp + mono vs. samo cp

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam problem. Posiadam 2 duże puchy cp i 300 gr krety vitalmaxu. Bedą z tego dwa cylke, oba po 6 tygodni, pierwszy z priorytetem na masę górnej cześci klatki piersiowej, drugi to cylk masy z elementami siły na plecy. Jeden z nich bedzie wyglądał tak 5 g mono z rana 10 g cp przed treningiem drugi 10 g cp rano 10 g cp po treningu problem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2006-07-26 13:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ruch ciała ludzkiego w walce, tak jak każdy inny ruch, podlega prawom i zasadom Fizyki. Sportowcy, którzy walczą efektywnie, stosują się bardziej lub mniej świadomie do tych zasad. Nie trzeba znać Fizyki aby dobrze walczyć, jednak jej znajomość jest w tej kwestii wielce pomocna. Kształtuje ona mechanikę technik i jej zastosowanie ma miejsce w [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 11575 Data: 2018-03-27 20:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo słaby początek, a zmiany.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Sytuacja wygląda tak: W załączeniu dodałem zdjęcia po 1msc treningu (3 x w tygodniu). Dieta: Dieta opisana, stosuję się do niej z dużą dokładnością (najczęściej wychodzi ok. 2400-2600 kcal, tłuszcze przekraczam, bo 70-80, węglowodanów ok. 300-330, białko zawsze 165-175). Trening: stosuje się do artykułu 'pierwszy rok treningów'. Jako, że jest to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2018-08-15 22:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, postanowiłem przedstawić Wam poniżej kilka moich propozycji zestawów supli na masę dla początkujących, średniaków i kozaków. Są to bezpośrednio moje propozycje zestawów ze szczególnym uwzględnieniem ograniczonego budżetu i niezbyt grubego portfela, a także jako alternatywę opcja full wypas dla tych, którzy mają wpisane kody na nieskończoną [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 9955 Data: 2009-10-30 16:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny i poprawek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 17 lat, 186cm wzrostu, ważę 57kg, mój staż treningowy to ok. 2 miesiące. Chciałem trenować na masę, na trener24 znalazłem takie coś: trening 3 razy w tygodniu, trening na zmianę poniedziałek 1 opcja, środa 2 opcja, piątek 1 opcja, poniedziałek 2 opcja itd. 1 opcja: 1.Przysiady ze sztangą na karku 15 12 9 2.Uginanie nogi z obciążeniem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2008-06-15 13:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki, hantle i drazek: trening dla 15 latka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wytycznych i nic nie pisze o drazku, hantlach, oprocz expandera nie doczytalem sie tez zadnych cwiczen na bicepsy. P.S Czym stosujac trening na sile mozna zwiekszysc mase? Czym rozni sie trening na rzezbe i na mase ? P.SS A moze uwazacie ze o wiele lepiej bedzie gdy zaczne chodzic na silownie np. 2x w tygodniu? Dotychczas tego nie robie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 11348 Data: 2003-02-17 19:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To ten... zakładam nowy dziennik, bo w starym trochę jest namieszane, poza tym rok na forum mi stuknie za 2 tygodnie to pomyślałam, że zacznę coś nowego. Moja historia: przybyłam jako chudzielec, więc od początku kierunek był na masę, zaczęłam treningi w styczniu 2012, 8 tyg. na maszynach, 12 tygodni FBW wg Obli, 6 tygodni push/lull/legs by [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-27 15:40:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań na temat masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Jestem po redukcji i powoli zaczynam podwyższać kaloryczność i ograniczać aeroby, ale mam kilka pytań, żeby zrobić to jak należy. 1. Co do jakości tłuszczy w pożywieniu. Czytałem o proporcjach tłuszczy nasyconych i nienasyconych, ale czy ma to jakieś duże znaczenie dla osoby, która nie zajmuje się kulturystyką zawodowo? Staram się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2016-04-25 11:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja plan do oceny !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Robiło się mase i się trachu zalalo a ze trzeba wyglądać jak człowiek to zaczynam zaniedlugo redukcje i tu prosba o ocene mojego planu redukującego :P jeszcze cos o mnie : lat 17 waga 93 wzrost 178 typ budowy Endo( może Endo mezo) latwop mi się zbija tluszcz bez strat miesnia(przynbajmneij ostatni raz tak było :P) ale tez szybko alpie tluszczyk [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2008-03-20 10:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)