mase

[...] moglbym sobie troche zarzucic w kwestii diety... dlatego mam prosbe co prawda to nie ten dzial ale moze macie jakies sugestie/diety najprostrze ktore bylyby dla mnie dobre, w tym miejscu pozwole sobie wspomniec(czego sie moliscie z reszta domyslic) ze robie trening na mase chociaz moim priorytetem jest siła ale nie mozna byc wiecznie malym

Dżings rzezbe chce zaczac robic od stycznia aktualnie robie mase narazie tylko sie przygotowuje do rzezby zdobywam doswiadczenie tym wiecej tym lepiej pozdro

sooo wlasnie ja tak mysle tylko ja chcialem juz od nowego roku zaczac rzezbe ale cos zaczynam myslec aby zaczac w kwietniu lub marcu narazie jeszcze robie mase Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2006-11-28 16:52:12

Jemu chodzi o cwiczenia na mase bicepsu.

hmm... ciężko będzie Ci utrzymać mase a co dopiero ją zwiększyć przy trenowaniu thaia... zapytaj może w dziale Odżywianie, tam powinni ci coś sensownego doradzić

Jeśli chcesz jechać na mase to polecam ciężary wolne, a jeżeli dla podtrzymania kondycji to atlas może być.

djpierug - po co Ci fruktoza ? robisz masę tłuszczową ? Zmieniony przez - Kłąbik w dniu 2009-10-15 17:30:38

najlepiej masę się robi na diecie + kreatynach z czasem dorzucasz no-boostery bez pobudzenia polecam trochę kofeiny by nakręcić metalizm jak jesteś endomorfikiem jak nie masz diety lipa będzie jak masz luki kup Gainera. i rozsądnie go dawkuj by się nie zalać stopniowo kalorie zwiększać

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] - zanim sformułujesz jakąs teorię po to by komuś doradzić zastanów się czy przypadkiem nie udzialesz odpowiedzi zbędnej. kolorowe ulotki reklamowe - to nie koniecznie najlepsze źrodło wiedzy. Wiec zanim komus napiszesz ze mono powoduje retencje, a jabłczan nie, czy też ze mono jest na mase a cm3 - na siłę .Zastanów się proszę dwa razy.

jak dołożysz masę warzyw bedzie powiedzmy dobrze i wiecej omega 3

[...] mialem duzego stażu bo zawsze mi sie cos nudzi szybko ale teraz staram sie po "pakować" troche :D... Mam 23 lata, 184cm wzrostu 76 kg... Znalazlem na necia taki o to plan na mase i mam do niego kilka pytań... (wybralem zestaw 1) http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=179 Wlasnie zaczalem treninig z zestawu 1 i chcialbym [...]

No właśnie się o to rozchodzi, progres licz stałymi, a nie zmiennymi, tj. stałym ciężarem w zakresie x repów, bo tak jest prościej :) Aczkolwiek progres w postaci zwiększenia ilości powtórzeń na tym samym obciążeniu , wcale nie musi oznaczać progresu na ciężarze maksymalnym ... Dla mnie obliczanie CM w oparciu o ilość powtórzeń rzędu 6-10 , jest [...]

No właśnie się o to rozchodzi, progres licz stałymi, a nie zmiennymi, tj. stałym ciężarem w zakresie x repów, bo tak jest prościej :) Aczkolwiek progres w postaci zwiększenia ilości powtórzeń na tym samym obciążeniu , wcale nie musi oznaczać progresu na ciężarze maksymalnym ... Dla mnie obliczanie CM w oparciu o ilość powtórzeń rzędu 6-10 , jest [...]

wiem wiem ale na to przyjdzie czas od pazdziernika-listopada teraz chce przylozyc sie przez wrzesien na wytrzymalosc silowa(2tyg) i mase (2tyg) pozniej juz nie bede mial na to czasu przez rok ,do treningow dojda mecze i po prostu nie bedzie oplacalo sie tego robic

[...] na poczatku maja :/ i potem go wznawiam gdzies na poczatku lipca :/ (wznowie w sensie cos podlubie przy rzeźbie...) idac waszym tropem to chyba polece jeszcze 2 tygodnie na mase, potem tydzien regeneracji i zaczne najpewniej wytrzymalosc albo rzuce sobie HST ktory nie jest tak wyczerpujacy jak typowe treningi )co pozwoli mi sie skoncentrowac w [...]

MAm plan na MAse : poniedzialek Klatka+ Biceps Sroda BArki+Biceps Piatek Plecy+Triceps (nie pamietam juz jak sie nazywaja poszczegule cwiczeniado danej partii miesniowej) a Dieta to jem duzo ryb sera owocow miesa ryzu makaronu jajecznicy codziennie miksuje cos nowego i nic mi to nie daje !!

Może ja to tak na oko mówiłem ;] Up masz większe doświadczenie więc wiesz :) Mam takie pytanie jak już tutaj jestem można budowac masę mięśniową bez większego otłuszczenia się ??

Na masę mięśniową brzucha jest podobno dobre abs2. a6w jest stosowane jako rzeźba, a nie zwiększenie masy. Robestjudi on już chyba o tym słyszał nie raz, ale jak nie będzie chciał pracować nad wszystkimi partiami to go nie zmusisz.

Kolejnym argumentem, by nie odstawiać treningu siłowego jest to, że budując masę mięśniową podnosisz tym samym PPM => rezultat: mniejsze ryzyko jojo artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.