mase

Witam jestem nowy na forum. Mam 23 lata 200 cm wzrostu 85 kg wagi. Zacząłem ćwiczyć i zakupiłam magnum 8000.Zaznaczam ze mam kilka miesięcy stażu na siłowni.zależy mi na przyroscie masy.Mogli byście coś doradzić

czesc, mam pytanie czy moze byc takie trening, nic sie nie gryzie? -poniedzialek klatka 16 serii -sroda biceps 12 serii nogi 16 -piatek grzbiet 16serii triceps 12 serii -sobota barki 12 serii przedramie 9

Witam mógłby ktoś zapodać jakiś fajny plan na masę? :) teraz ćwiczyłem 2miech y na siłę . miesiąc biore już kreatyne:) ćwicze ogólnie 10:) tylko proszę ten plan jakiś nie taki podstawowy tylko coś lepszego :) lubie się przykatowac itd:)

WITAM WAS.SLYSZALEM NAWET WIDZIALEM,ZE AMATORZY-KULTURSCI W MOIM MIESCIE WCINALI JAKIES PASZE DLA KURCZAT I BYDLA.PODOBNO JEST TO SWINSTWO,ALE DAJE NIESAMOWITE PRZYROSTY WAGI PRZY NISKIEJ CENIE. CZY TO PRAWDA..DZIEKI

Jak ulozyc sobie plan na mase na 3 dni tak zeby na jednym treningu przecwiczyc tylko tricepsy i bicepsy?

Siema mam 15 lat wrost 170cm a waze 48kg i diete na mase juz dostalem thx. Lecz niechce tylko na diecie leciec jagby ktos mogl mi podrzucic jakies cwiczenia na mase (mam tylko hantelki i drazek) to bylbym szczesliwy. Dzieki

Potrzebuje jakąś dobrą odżywke na mase trenuje pchnięcie kulą i potrzebna jest mi masa waże 102kg a czasami 104 i waga cały czas mi sie wacha więc potrzebuje takiej odżywki żeby ważyć od 110 do 114kg

Witam od pewnego czasu próbuję rozbudować masę mięśniową ale efekty są marne mianowicie proszę kogokolwiek kto się zna na tym aby pomógł mi ułożyć dietę która będzie sprzyjała budowie masy mięśniowej . Z góry dziękuję.

Witam czy moge robic trening FBW poniedzialem, sroda, czwartek piatek odpada bo jade po 14 do domu, a w domu nie mam na czym cwiczyc, i chcialbym sie zapytac czy moge cwiczyc w pn,sr,czt. Z gory dziekuje za odpowiedz, pozdrawiam.

Wiek 17 Wzrost 182cm Waga 78kg na siłownie chodzę 4x w tygodniu Chciałbym zmasować kilka kg, jestem budowy ekto/mezo , jak oceniacie dietę? /SFD/2016/10/15/5fc14a4708974479b15eed7ff6899aa5.jpg

Redukuje już 2 miesiące z 90 kilo "skinnyfat" obecnie waga wynosi ok 75 kg pytanie brzmi czy wycinać dalej czy iść już w masę? /SFD/2018/7/27/4836c0cf24db469daf6e7ffef7a8a205.jpg

witam mam jedno krótkie pytanie na które jednak odpowiedzi znaleźć nie mogłem :) - czy dieta na masę to to samo co na redukcję i różni się tylko ilością kcal w posiłkach czy jest coś więcej?

Witam! Mam 16 lat cwiczyłem 6 miesięcy i zrobiłem sobie 3 miesięczną przerwe. Teraz znów zaczełem od 2 miesiecy. Chciałbym wziąśc jakieś odrzywki. Mój cel to masa. proszę o pomoc.

Witam. Moim celem jest zwiększenie masy mięsniowej.Potrzebuje planu treningowego.Staż treningowy pół roku. Mam do dyspozycji sztange,sztangielke,drążek. dane o mnie:16 lat;wzrost 175cm;waga 61kg.

Witam :) Potrzebuje pomocy w sprawie ulozenia treningu na Mase Wlasnie Ukonczylem 3 miesieczny trening ogólno rozwojowy ACT Wiek:15 lat Waga:80 Wzrost:180 Do dyspozycji Full osprzęt Prosze o pomoc Pozdrawiam.

Witam. Mam mały problem z dietą. Chciałbym ćwiczyć na masę i nie wiem ile kalorii i ile białka cze ba w ciągu jednego dnia zjeść. Biere tylko OLIMP CARBO. Czekam na wasze wypowiedzi XDXD

Witam Mam 15 lat wzrost:183 waga:67 kg maks na klate :60kg Chcialbym sie dowiedziec jak cwiczyc zeby najefektywniej zwiekszyc mase. Dodam ze mam lawkę,gryf i hantle. Zmieniony przez - Pr0boszcz w dniu 2013-11-25 19:16:42

CZesć mam pytanie czy jak chcem mnieć większe łapy czyli musze cwiczyć na mase? JEsli powiecmy cwicze na mase i do tego biegam to tej masy nieosiągne tak??

Witam Potrzebuje jakiejs diety na mase. Mam 15 lat i 62 kg wagi przy 170 cm wzrostu.

Siemka mam 15 lat i trenuje wyczynowo pływanie 8 lat i chciałbym zacząć chodzić regularnie na siłke.Na razie mam L-glutamine , Aminokwasy , Gainera i Kreatyne