mase

Wlasciwie to nie wiem jak mam zformuowac wypowiedz zebys zrozumial... Ci kulturysci najpierw byli na treningu na mase, podczas tego okresu przybrali przykladowo 20kg miesni i 3 kg tluszczu.Wiec mieli podobne twarze do twoich kolegow.A jak przyszedl czas na zawody i zdjecia do gazet to zaczeli trening rzezbiacy tzn. spalali tkanke tluszczowa.I [...]

Generalnie, jakie suple polecacie na masę? Wcześniej nic nie brałem a mam zamiar zacząć.

[...] sposob ze moze ktos zna dobry trening na siłowni pod walki? a ciezko mi napisac jak wyglada trening bo codziennie wyglada inacze. Wiadome ze zaczyna sie od rozgrzewki potem jakieś rozciąganie i roznie cwiczenia na worku, tarczach , w parach , stacje, do wyboru do koloru. Chciałbym troszke zwiekszyc mase i siłe ale nie chce rezygnowac z walki.

Trening siłowy to podstawa przy każdy sporcie (jeżeli oczywiście chcesz osiągnąć jakieś rezultaty). Jeżeli ćwiczyć rekreacyjnie, to po prostu zwiększ ilość spożywanych kcal. Na pewno sylwetka nie będzie wyglądała estetycznie, ale masę ciała zwiększysz. Jednak będzie to miało też wpływ na wytrzymałość/kondycję.

Chcę budować masę mięśniową, ale do tego potrzebny też jest progres siłowy.

Chcę budować masę mięśniową, ale do tego potrzebny też jest progres siłowy. Należało to zaznaczyć na samym początku tematu..... Napisałeś że masz stagnację w wyciskaniu na klatkę oraz barki , co oznacza zastój w budowaniu siły.

ringo83 najpierw napisz cos o sobie...ponizej wkleje formularz, puki co nie rob tego planu co ci podal Mah... raz ze napewno 3 cm w miesiac ci nie pujda... to mozesz sie jeszcze przetrenowac... więc wyplenij formularz i zobaczymy co da sie zrobic... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz [...]

a propos klatki: http://www.sfd.pl/TEST_SILY_W_WYCISKANIU_NA_KLATE%2E%2E%2E-t298344.html a propos bica: podstawowe ćwicenia na masę: uginanie stojąc sztangą prosta/łamaną/ różny rozstaw/sztangielkami z supinacją i bez looknij sobie atlas ćwiczeń dobrze jest ćwiczyć bica+trica na osbnej partii w superseriach

co byś wymasował??<Lol> A to da sie poszczególne czesci ciała osobno zmasowac?? Zrób jak uwazasz skoncz mase jak bedziesz sie dobrze czuł ze swoim ciałem. A co do wzrostu to podobno rosnie sie do 21 roku zycia czy jakos tak

No to mnie podłamałeś...... A jak ułożyć dobrą diete na mase??? Pomóżcie! :( Zero czekoladek itp??? No wlaśnie od jakiegoś czasu idzie w brzuszek :(

[...] wiecej niz rosl bo od pewnego poziomu fatu rosnie nam tylko tkanka tlusczzowa prawie a po drugie brak estetyki w coraz bardziej zalanej sylwetki a po trzecie latwiej lapac mase miesniowa z nizszego poziomu fatu takze mysle ze waga nie musi byc tutaj wykladnikiem, nie wiem ze tyczy sie to tego przypadku ale od dluzszego czasu chcialem to napisac [...]

mi rozstepy na bickach pojawily sie gdy lecialem na mase i duzo przytylem i tak z suchej masy miesniowej ciezko tak szybko o rozstepy. mysle ze mozesz w czasie tych dwuch miechow troche spalic i to moze pomoc. tzn one Ci nie znikna ale nie beda sie powiekszac

a moim zdaniem potrzebujesz do szczescia dobrej diety na mase bo jak bedziesz mial tym zestawiediete o ujemnym bilansie kcal bedzie chudł a wiec sam widzisz ze wszytsko zalezy od diety a nie od supli i trening 2/3 razy w tygodniu to za malo zmien go na 34

Wiem że białko się bierze na masę Słuchaj nie to ze ludzie na tym forum sa złośliwi ale z tą wiedza nie pora jeszcze na suple. Suplementy to UZUPEŁNIENIE diety.Najpierw trzeba miec diete ze brac suple.Tylko moje gadanie nie ma sensu bo i tak jak chcesz sobie cos kupić to i tak to kupisz.

PS. Zacząłem 3-dniowy trening na masę- i tu pojawia się pytanie czy mam dodawać obciążenie po każdej serii? Zrób Rozgrzewkę i później 80% Maksymalnego obciążenia jakiego w stanie jesteś podnieść i rób tak serie czyli np podnosisz max 100kg to rób serie 80kg

dieta chu.... za mało kcal jak na mase ,białko powiedzmy ale byś mógł dodać coś jeszcze , tłuszcze podbij do 120 gram , weglowodany do 410

Bóle głowy mogą mieć całą masę przyczyn (naczyniowe, ciśnienie, odc. szyjny kręgosłupa itp.) i wymagają diagnostyki w tym celu powinieneś udać się do specjalisty.

Pako tu trzeba do każdego podchodzić indywidualnie.. tylko głupiec odpowie na pytanie typu co lepsze na mase zamiast mety.. trzeba poznać człowieka, jego przeszłość, ambicje, jego staty żeby rzetelnie powiedzieć, więc nie pisz, że tu nikt nie chce odpowiadać na pytania.. to nie jest tak, że nie chce odpowiedzieć tylko nie chce wyrządzić krzywdy.. [...]

Dareckyy, wiem, że śniadanko najważniejsze. Czy to musli ma być takie zwykłe ze sklepu, czy sam przygotowujesz jakąś mieszankę, a jeśli tak, to możesz podać jakieś orientacyjne proporcje? Zależy mi na utracie wagi, czy te przepisy tutaj nie są czasem na masę?

Otoanya, ja używam gotowe musli ze sklepu (spasowało mi smakiem, a i skład OK). Co do powyższych propozycji - czy na masę? Moim zdaniem zależy od ilości poszczególnych składników, lecz przede wszystkim liczy się bilans diety z całego dnia. Pozdro Dareckyy