mase

[...] już serwatki, jednak bardziej poszło mi to w siłe.Bardziej zależy Mi na masie przytyłem po niej tylko 1,5 kg może dlatego że brałem ją w lato?Słyszałem, że na mase dobr sa gainery MEGAMASS2000 I 4000, ale nie wiem z jakiej firmy są najlepsze produkty.Czy może polecacie coś innego dobrego na mase? Za rady z góry wielkie dzięki!!!

Witam. wiek: 16 waga/wzrost: 62/174 (około) staż treningowy: 8 miesięcy (około) stosowane już wcześniej suplementy: Hmb fc, Life EnerGGy, Super Energy,- nie w cylku. BCAA Anabolic system, Mass XXL, CM3 - cykl finanse: mogę wydać około 230zł cel: Masa i siła. mój problem polega na tym że nie wiem co mam wybrać do 2/3 cyklu pytałem się gośćia w [...]

Witam. Mam problem bo powiem szczerze, że nie wiem jaki rodzaj odżywki lepiej się zaopatrzyć w mojej sytuacji. Aktualnie ważę 72kg i mam 18 lat. Staram się jeść 4 posiłki dziennie (po siłowni najczęściej ryż) ale bazuję się też na soczewicy makaronie i oczywiście warzywach. W tej sytuacji ogranicza mnie szkoła ale tam jadam z 3/4 kanapki. Na [...]

Siema, potrzebuje planu treningowego i diety na mase, sam w tych sprawach jestem kompletnym burakiem. 55kg 174cm wzrostu, ektomorfik. Na silke nie mam pieniedzy, jedyne co mam w domu to hantle 2x6kg... Myslalem nad cwiczeniami z wlasnym ciezarem ciala itp. Dodam jeszcze ze nie mam pieniedzy zeby jesc np 3 razy dziennie piers z kurczaka. Trenuje 5 [...]

no wiec jestem tu nowy. Dopiero co sie zalogowalem, przegladalem ood paru dni tutaj posty ii nie umiem dobrac czegos dla siebie. Zaczne od swoiich informacji mianowicie w lutym 17 lat. staz na siilce jakies 4 miechy (niestety nei regularnie;/) waga 76 ( niestety duuzu tluszczu;/) 183 wzrostu. 34 cm w bicuu. Bralem troche gainera olimpu ( 1 kg) ale [...]

Witam, chciałbym zacząc ćwiczyc od podstaw. Mam 17 lat i 183cm wzrosu, stażu na siłowni brak. Co na poczatek i co dalej. Jaki cały plan? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Do niedawna piłka nożna, obecnie nic.. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam, ułozylem taką dietę proszę o poprawki! Płeć : Męzczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 175 Cel treningowy : MAsa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drązek hantle ławka Dieta : w trakcie Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : [...]

Witam wszystkich, cwicze 4miesiace i chce zmienic plan, prosze o pomoc w ulozeni nowego... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztngielki, skos w gore, [...]

Witam Czy mógłby mi ktoś doradzić w jakie specyfiki zaopatrzyć sie - interesuje mnie sucha masa?? Mógłby ktoś doradzić co wziąść,w jakich ilościach? Wiek 23 lata Waga 110 kg Wzrost 190 cm Trenuje już ponad 2 lata, do tej pory kilkakrotie zaopatrywałem się w metke i wzielem 1 sytem z anapolonem. pozdro

[...] 16 lat 65 kg ektomorfik ....:( 178cm wzrostu cwicze 4 miesiac na silowni(o ile to istotne:P) Mam serdeczna prosbe:) Moglby mi ktos pomoc( a raczej ulozyc ) plan diety na mase? Rozumiem, ze to 1000000 post tego typu ale kompletnie nie moge sie zabrac do tego aby samemu to zrobic. <-jakas blokada:P nie mam pojecia jak ulozyc odpowiednia [...]

Czy moge zrobic cos takiego ze w czw, piatek, sobote, niedziele,pon normalna na mase a w wtorek i srode (bo mam praktyki) brak diety? tj normalnie zjadlbym sniadanie i reszte posilkow jak w diecie a juz na praktyce bo tam nie mam do wyboru kiedy zjesc tylko jem wtedy kiedy moge i jem to co przyrzadzam sobie na kuchni(zawod kucharz malej [...]

Witam, cwiczylem 3 miesiace na silowni, 4x w tygodniu na mase, wczesniej tez troche cwiczylem, ale mniejsza z tym. Chodzi o to, ze teraz bede mogl chodzic na silownie 2x w tygodniu i nie chcialbym zaliczyc jakis duzych spadkow. Czy to mozliwe? Wyrobilem sobie pewne nawyki zywieniowe, wiem czeko unikac itd. ale przy silowni 2x w tygodniu chyba nie [...]

Witam chciałbym zacząć od poniedziałku pierwszy raz pokazać się na siłce(wcześniej ćwiczyłem dość prymitywnie w domu). mam 175cm wzrostu i 63kg jako ektomorfik.Na siłownię chcę chodzić 4x w tygodniu (nie 2,nie 3 bo chciałbym ćwiczyć dosyć dużo partii mięśniowych) Czy mogę trenować pon,wtorek,czwarte,piątek ?? Będzie to dobre rozwiązanie?? Aha no i [...]

Witam. Mam pytania dotyczące diety na masę ważę 65kg, ale chcę dobić do ok 78kg i teraz co muszę jeść, żeby to osiągnąć? Co i jak. Ograniczać tłuszcze i węglowodany w postaci słodyczy i zastępować to dużą ilością ryżu czy wręcz przeciwnie, dużo słodyczy i tłustych jogurtów? I co z białkiem? Kupiłem sobie już parę tygodni temu i co zrobić z nim [...]

witam , mam 16 lat . Mój wzrost to prawie 170 , waże około 50 kg. Jaką diete polecacie żeby szybko przytyć? codziennie wstaję o 5,30 więc od tej pory przydał by się jakiś posiłek. Nie ćwicze większość czasu spędzam siedząc. Chciałbym zacząć robić jakieś domowe ćwiczenia. Co polecicie? jaka dietę mam stosować? jakie cwiczenia domowe. Milo by bylo [...]

Materiał na cykl: RAD150 - 60 x 10mg Materiały na odblok: HCG pregnyl. Stały dostęp do clenu Planowany czas cyklu: 60dni / 8 tygodni Zastanawiam się nad trzema rzeczami: 1) Jaką nadwyżkę w przybliżeniu zastosować w porównaniu do masowania naturalnie? 2) Czy zmienić coś w diecie by nabrać masy i nie podnieść za bardzo fatu. 3) Czy rozważyć [...]

W dni treningowe http://i39.tinypic.com/255qlpw.jpg W dni nietreningowe http://i39.tinypic.com/ethb2v.jpg Dieta trzymana w ok. 90%, warzyw nie wliczałem bo jem do różnych posiłków i nie zawsze są, czasami jakiś fastfood, czasami zamiast posiłku MASS XXL, wiadomo że kasze/ziemniaki/ryby zmiennie. Do tego Vitamin multiple sport, omega-3 , ZMA przed [...]

moj plan jest tutaj: http://www.speedyshare.com/987703355.html cwiczylem nim jakies 2 miesiace i przyrosty byly duze, a teraz chce go troche zmienic. prosilbym kogos, kto sie na tym dobrze zna, aby poprawil i wrzucil na neta ten plan. w miare mozliwosci prosilbym tez o uzasadnienie, dlaczego tak, a nie inaczej ;) czy dobre bedzie polaczenie (cyfry [...]

Wiek :20 Płeć : mężczyznaa Waga : 65 Wzrost : 170 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 34,5 Obwód talii : 76 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : jest Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : ---- Stan [...]

Witam.. Ćwiczę obecnie na rzeźbę (23 lata, 170cm, 81kg).. za miesiąc chcę przesiąść się na masę..Chodzi mi o pomoc, bo wybrałem: 1. Trec Nutrition Mass XXL 2. Trec Nutrition NitroBolon II Powder 3. Trec Nutrition HMB Revolution 4. Olimp Glucosamine Czy te suplementy się ze sobą nie gryzą? (do tej pory używałem HMB formula caps + l-carnitina [...]