SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwszy cykl na masę.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 302

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

21

Waga

60

Wzrost

173

Obwód ramienia

32

Obwód klatki

95

Obwód uda

52

Obwód talii

70

Staż na siłowni

2 lata

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

Keto 55% tłuszcze 30% białko 15% węgle

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Brak

Opisz swój plan treningowy

Push-Pull-Legs, większość ćwiczeń 4*12 lub 4*8

Cel cyklu

Lean bulk - jak najmniej tłuszczu na masie

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Brak

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

6%

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Chudnięcia, mocno ektomorf

Stan zdrowia

Bardzo dobry

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

Brak

PPM (podstawowa przemiana materii)

1660 kcal z badań

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Ława 70 / Martwy 120 / Przysiadu nmg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 20 lat Na forum 38 dni Przeczytanych tematów 43
Materiał na cykl:
RAD150 - 60 x 10mg

Materiały na odblok:
HCG pregnyl.
Stały dostęp do clenu

Planowany czas cyklu: 60dni / 8 tygodni

Zastanawiam się nad trzema rzeczami:

1) Jaką nadwyżkę w przybliżeniu zastosować w porównaniu do masowania naturalnie?

2) Czy zmienić coś w diecie by nabrać masy i nie podnieść za bardzo fatu.

3) Czy rozważyć dorzucenie do tego Sarmu jeszcze teścia?
-Enanthan bo nie chciałbym zwyczajnie kłuć się kilkadziesiąt razy propinatem.





Zmieniony przez - RADosny4ever w dniu 2024-03-30 01:41:01
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94610 Napisanych postów 364573 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669482
Prima aprilis jeszcze nie dzisiaj przecież?

Zacznij jeść proszę cię, ile masz kcal I jakie masz zapotrzebowanie na zero ?
Bo te 1600 kcal to przecież dieta na przeżycie same organy potrzebują z 800 kcal
Kolejne pytanie dlaczego keto?


Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2024-03-30 05:09:49
1

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 20 lat Na forum 38 dni Przeczytanych tematów 43
1600 to podstawowa przemiana materii.
Właśnie tyle co potrzebowałbym do życia.
Ja jem 2400-2500 około.

Keto dlatego że lubię produkty jak masło orzechowe, arachidy i inne rzeczy z tej diety a przy okazji pomogły na wcześniejszej redukcji zejść nieco niżej z tkanką niż normalnie.

Mogę zmienić keto na każdą inną dietę przed cyklem jeśli lepiej by siadła i się jej trzymać.
Poprostu lubię mięsne produkty, masło orzechowe a wiele z nich poza tłuszczem ma też sporawo białka więc łatwo nawet bez odżywki nabić te 30% z diety.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 82 Wiek 22 lat Na forum 79 dni Przeczytanych tematów 716
Jak chcesz robić cykl to tylko na sterydach a nie na tych nowych wynalazkach typu rad 140 a tak ogółem to musisz trzymać miche a nie brać sie za cykle z dupy


Zmieniony przez - Kapitan_ w dniu 2024-03-30 19:48:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 20 lat Na forum 38 dni Przeczytanych tematów 43
Próbowałem, uwierz mi.
Siedze na 60-65kg (+/- zależnie od tego czy chcę się dociąć czy próbuje masować) Już prawie rok.
Ale jako ekto słabo mi idzie nadwyżka kaloryczna.
Jak podbijałem na 3 koła przy takim samym poziomie makro tylko więcej żarcia, jedyne rzeczy które się dzieją to:
1) Wywala mi lekko bęben jak przy brzuchu piwnym
~pewnie w tym momęcie odstawia się coś co nazywają skinnyfat.

2) Czuję się ospało po zjedzeniu posiłku który ma z 1000kcal przez co średnio chce się ćwiczyć a raczej spać bo sie przejadam.

Próbowałem keto, highcarba i zwykłego jedzenia zmieniając makro na 1/3 wszystkich trzech.

We wszystkich trzech przypadkach na masie która trwała ~2 miechy efekt był ten sam.
Jedyna różnica że na keto puźniej najszybciej po cyklu brzuch spadał bo korzystanie z tłuszczy jako głównego paliwa będąc ekto.. no działa na redukcję.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 20 lat Na forum 38 dni Przeczytanych tematów 43
Nie wiem wsm czy to może być kwestia treningu, ale jego też staram się trochę zmieniać co kilka miesięcy aby nie przyzwyczajać organizmu do rutyny i też mało to daje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94610 Napisanych postów 364573 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669482
To kwestia diety która leży

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 20 lat Na forum 38 dni Przeczytanych tematów 43
To co mniejwięcej jeść?
Bo ,,pilnuję michy,, - nie ucieka.
Tylko nic z konkretów czego mam w niej pilnować jako ekto nigdy nie słyszę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94610 Napisanych postów 364573 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669482
Dorzuć ww I jedz jak chłop a nie jak baletnica

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 20 lat Na forum 38 dni Przeczytanych tematów 43
Próbowałem highcarba.
~60% węgli z diety na ~2 miesiące.

Różnica w masowaniu była mniejsza niż
w samopoczuciu bo szybki metabolizm i lekkostrawne jedzenie jak ryż sprawia że w połowie treningu jestem już poprostu głodny.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 20 lat Na forum 38 dni Przeczytanych tematów 43
Może w trakcie treningu pomyśleć nad gainerem/bulkiem
Ale nwm czy to dobry plan na dni jak abs i wielostawowe ćwiczenia
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odblok po 11 miesiącach ON test solo cypio enan 500mg week

Następny temat

Szukam endokrynologa warszawa

WHEY premium