[...] nie powinieneś odnotowywać progresu. Może źle ważysz produkty? Myślę że Twoje zero to jakieś 2.5k-3k. Druga sprawa nie widzę sensu w szejku po treningu z dextroza białkiem i kreatyna. Kreatyna może iść rano noe robi różnicy, a jeśli do godziny po treningu dotrzes do domu i zjesz posiłek to ten szejk nic nie zmieni, tylko stracisz kalorie na [...]
ceny do negocjacji !!! http://allegro.pl/cgt-10-on-kreatyna-z-tauryna-i-glutamina-i2081572068.html http://allegro.pl/witaminy-trec-multi-pack-120-kapsulek-i2081571720.html http://allegro.pl/paski-treningowe-firmy-trec-do-cwiczenia-draz-mc-i2079455025.html http://allegro.pl/kreatyna-pvl-crea-maxx-300-gram-monohydrat-i2079454570.html [...]
[...] wiadomość powinni wziąć do serca wszyscy którzy stosują suplementy kreatynowe" więc warto uzupełnić niedobory Mg w organiźmie. Dodatkowo zarzucić wypada witaminę C gdyż kreatyna jest "złodziejem witaminy C" poza tym CECKA podniesie odporność na choroby typu przeziębienie grypa. A jak wiadomo często na cyklach kreatynowych ludzie [...]
Jaki rozkład b/w/t w diecie? I poza tym, piszesz, że nie jesteś zielony to dlaczego nas się pytasz o wybór firmy kreatyny? Kreatyna to kreatyna patrz na cena=ilość. Najlepiej wypada sfd/vitalmax. I w sumie kreatyna może wystarczyć. Miałeś już "cykle"?
Dodalem 250 kalorii i zastasowalem sie do Twoich porad. Co o tym sadzicie? Po. 1 przed treningiem + BCAA + kreatyna + Beta-alanina + cytrullina + AAKG TREC Vitargo Electro Energy 50 g 180,0 0,0 g 45,0 g 0,0 g Usuń DODAJ KOLEJNY PRODUKT 180,0 kcal 0,0 g 45,0 g 0,0 g Po 2. odrazu po treningu TREC Vitargo Electro Energy 40g + BCAA + kreatyna Po 3. [...]
Dzień III testu Witam, dzis dzień treningowy , do tej pory miska była planowo czyli Placki z płatków owsianych jaj i białka 120 gr ryzu paraboli + basami z piersia i jajem Jw. (jak mam szkołe to biorę piers , bo wieprz, czy łosoś na zimno mi ciezko wchodzi) TRENING Po 150 gr owoca 120 gr ryzy paraboli + 100 gr wołowiny Następnie pójdzie Makaron [...]
wszystko fajnie chłopaki zasuwają na siłce i mają motywacje do treningu ale tak imo, to co to za "test" co ma udowadniać... ? chyba wiemy jak działa kreatyna (o reszcie suplementów nie wspomne bo to inna bajka) spoko fajne dzienniczki treningowe pzrd.
Dzień 6 testu Witam, dzis dzień treningowy , dieta zgodnie z planem czyli Placki z płatków owsianych jaj i białka 120 gr ryzu paraboli + basami z piersia i jajem + warzywa+oliwa TRENING Po 150 gr owoca 120 gr ryzy paraboli + 100 gr wołowiny+warzywa Ryz parabolic 100 gr z łososiem piersia z kurczaka i jajem+ warzywa+ oliwa 2 gołąbki + 4 wafle [...]
Dzień 8 testu Witam, dzis dzień treningowy , do tej pory poszło Placki z płatków owsianych jaj i białka+ owoc (70 płatków, 2 jaja, 3 wafle, whey) 120 gr ryzu paraboli + basmati z piersia i jajem + warzywa+oliwa TRENING Po 150 gr owoca 120 gr ryzy paraboli + 100 gr wołowiny+warzywa Dzis jade do szkoły na 17, więc w drodze będzie: Ryz parabolic 100 [...]
Dzień 9 testu Witam, wczoraj nie było wpisu, bo wróciłem do domu ok. 21 padniety, na szybko zrobiłem ser z warzywami i oiliwa+ whey i do razu kima. O dziwo wstałem w miare wypoczęty pomijając ze była 5:). Ugotowałem zarcie na 2 posiłki, doszło skrobanie samochodu przy -21 i w droge. Miska standardowo Placki z płatków owsianych jaj i białka+ owoc [...]
Dzień 12 testu Witam, dziś dzień treningowy, trening wykonałem już po sniadaniu, bo miałem wyjazd d na konkretną godzine do Tarnobrzega ok. 50 km, wiec chciałem się spokojnie wyrobic. Miska standardowo Placki z płatków owsianych jaj i białka+ owoc trening Po 150 gr owoca 120 gr ryzu paraboli z piersia 50 gr i 2 jajami 120 gr ryzu z 100 gr piersi [...]
Dzień 15 testu Witam, Po wczorajszym treningu dziś czuje się trochę spięty, ale myślałem ze będzie gorzej. Zamiast maty zrobiliśmy stację kondycyjne: walka z cieniem z hantlami w dłoniach, skręty tułowia z piłką lekarska 4 kg, kombinacje na worku (same ręce), brzuch z piłką lekarska 3 kg- każda stacja po minucie. Razem zrobiliśmy rundy. Pózniej [...]
Dzień 17 testu Witam, dziś zrobiłem zaległy trening z wczoraj. Miska już standardowo, w sumie i tak mnie nie ciągnie do tych świątecznych specjałów:) Placki z płatków owsianych jaj i białka+ owoc 120 gr ryzu paraboli z piersia 50 gr i 2 jajami trening Po 150 gr owoca 120 gr ryzu z 100 gr wołowiny+warzywa 100 gr r. brązowego+ 100 gr piersi i [...]
Dzień 20 testu Witam, dziś zrobiłem zaległy trening z wczoraj.Jako ze ostatni trening miałem w sobote to trzymając planu nastepny wypadł dzis.Troche pózno wstałem i miska wyglada tak jak wygląda.W święta trochę poszło świątecznego jadła ale w miare się przestrzegałem. Nastepny upust będzie na sylwestra a później już 100% miski. Jeden posiłek [...]
[...] Patrząc na mój zestaw supli, po policzeniu posiadam: - 7 fiolek karnityny = 14 dni /przy 8 tyg testu zabraknie 4 fiolek - 105 kapsów bcaa = 17 dni / zabraknie 20 kapsów - kreatyna 160 gr = 16 dni/ zabraknie 60 gr - glutamina 170 = 17 dni/ zabraknie 50 gr - białko ok 950 gr ze słojem / powinno starczy Tak jak pisałem wcześniej, ja moge [...]
[...] ok. 2. Czy dopisywała Wam energia podczas treningów? Tak, energia była zawsze. Szczególnie wtedy gdy pojawiały się pierwsze efekty. Na pewno wpływ tez miała karnityna oraz kreatyna. Do tego porządne posiłki przedtreningowe i wszystko przełożyło się na 100% wyniki. 3. Mieliście gorsze dni? Czy raczej całe 6 tygodni jechaliście z mega motywacją? [...]
[...] po połknięciu przekształcały się w hormony (jak jeszcze w USA były legalne). Teraz to są ziolowe boostery testa ktorych skuteczność jest o wieleee mniejsza. Kreatyna to kreatyna- ma inne zadanie i właściwości. Kreatyna poprzez związek z ATP poprawia parametry siłowe. I jak tylko robisz przerwy w cyklach to działa zawsze. No... chyba, że twoj [...]
mialem niedawno podobny cykl lecz dolozylem do tego ZMA domowej roboty i amiokwaski. Co do dawkowania: 1. Glutamina z rana razem z kreatyna na pusty zoladek 5g oraz w zaleznosci od intensywnosci treningu 5-15g zaraz po treningu rownie z kreatyna. Dni bez treningu z rana tak samo i 2porcja tez z kreatyna miedzy obiadkiem a kolacja. 2. HMB bralem [...]
[Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7
