[...] w diecie tyle węgli żeby dać radę zrobić trening. Z tym że wiadomo że za długo tak się nie da ciągnąć ale okresowo na kilka kilkanaście tygodni - jak najbardziej i efekty są zadowalające. Ponadto pomaga wtedy kreatyna /nie mono/. Bo doskonale rekompensuje ubytki siły związane z przycięciem węgli i daje szansę zrobienia ciężkich treningów.
[...] itd na prawde jakiej wolisz 4. Zajrzyj do dzialu odzywianie 5 . Wklej twoj plan treningowy do stosownego tematu w dziale trening dla poczatkujacych 6. badz cierpliwy to tak na poczatek dokladnie samego siebie nie oszukasz bez treningu i jedzenia jak widzisz nawet kreatyna nie pomoze Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-09-27 12:42:26
Przy metanabolu i testosteronie potrzebny jest clomid i dobrze bylo by miec tez nolvadex. Kreatyna tez jest potrzebna, bo jest po co innego (clomid odblokowuje, a kreatyna podtrzymuje). Clomid jest w aptece na recepte, ale mozesz go kupic u kolesia od ktorego kupujesz kox. Wydaje mi sie jednak ze powinienes odstawic ten kox, bo masz zerowa wiedze [...]
Siemanko. Jako, że ćwiczę ten sport juz sporo czasu i aktualnie startuję w podobnej kategorii co ty <75kg, to mogę ci trochę pomóc. Zacznijmy od tego, że według mnie stare metody są najlepsze. Jak zapewne wiesz jednym z najtańszych i najbardziej skutecznych suplementów na poprawę siły jest nic innego jak KREATYNA. Ja osobiście nie zgadzam się z [...]
ciśnienie przez rok może się pogorszyć ! kreatyna może podnieść ciśnienie ! - CZY w tym dniu odbyłeś może trening ? - naczynia mogły od tego popekać , kreatyna + trening - możliwy ból głowy - pogoda wiele innych - rozpoczynająca sie grypa itp... najlepiej zmierz cisnienie ! moze u znajomego (proste cisnieniomierze mozna kupic na 20-40 zł ....- [...]
Ok, dzięki za szybką odpowiedź Chcialem z kreatyna sie wstrzymac i wyciasnac jak najwiecej z siebie i dopiero wtedy wspomoc sie kreatyna. Kiedy lepiej zaczac suplementacje? Zmieniony przez - zabiegany w dniu 2013-03-20 13:02:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No serio. Kreatyna nie dziala doraznie. Zrob sobie tydzien ladowania tzn 20 g kreatyny dziennie a pozniej normalne porcje. Wtedy powinnes poczuc. Jak nie to bedzie to wina zlej diety albo bedzie to oznaczalo ze jestes w grupie na ktorych kreatyna nie dziala
Jak prawidłowo nazywa się produkt firmy SCITEC ( kreatyna beta alanina) bo po wpisaniu w popularnym serwisie takiej kombinacji SCITEC KREATYNA BETA ALANINA nic takiego mi nie wyskakuje tylko jakies inne prepartay , Natomiast jak wpisze t\beta alanina activlab to odrazu pełno takich wyszuka. I tak przy okazji , jakie witaminy i [...]
Wnet zacznę powoli planować redukcję więc pytanko jakie suple zakupić ? Wystarczy samo bcaa + citrullina czy jednak kreatyna mono lub kreatyna beta Alanina też konieczna do tego ? Nie chce zbytnio wydawać kasy na zbędne suple . Na pewno będę przyjmował to co teraz czyli Wit C,D ,komplex A-Z.boswellia . Msm.K2 mk7 ,lniany
Oczywiście że kreatyna woda zatrzymuje, i jest to po prostu pozytywny jej efekt, nie jest woda podskórna, lecz śródmięśniowa. Jeśli chodzi o BCAA to jego działanie antykataboliczne na treningi jest podobne do cukru... Suplementy to tylko suplementy, większość nie działa tak jak pisze producent oraz nie masz pewnością co tam jest, ale jeśli ma [...]
Sci-tec nie jest złą firmą kreatyna to kreatyna cudów nie będzie jak masz dobrą diete to innych rzeczy ci nie trzeba bo szkoda kasy dobry trening regeneracja i masa powinna iść powoli. Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2017-05-05 21:55:28
W koncu obojetenie gdzie cwiczy sie brzuch. Ja robie w domu w dni z aerobami. A ty nie szalej Alexa z kreatyna, chyba ze chcesz na fitnesske stratowac, po co ci kreta? , tu ni echodzi o sile, a budowe miesnia, z sila nic szczegolnego sie nie dzieje. Buby ona ma plan domowy cwicen brzucha, sprzetu do tego nie potrzebuje, wiec nie musi na silowni [...]
Tak tak Alexxa jak bedziesz ta co kreatyna do zbierania wody "popedza" to sie zdziwisz. Rzeczywiscie chcesz zwiekszac swoja mase miesniowa? Jak ci na tym zalezy to kreta bedzie na miejscu, ale tez IMO wybierz te chwalone przez kobiety.
Jeżeli chodzi o kretę to kupiłem sobie podobną jak nie taką samą: http://allegro.pl/item1021031296_olimp_kreatyna_mega_caps_300_60_gratis_wys_0zl.html W każdym razie to była lekka głupota z mojej strony. Poradziłem się siostry, która jest na ostatnim roku studiów, a ona konsultowała to z wykładowcą i dowiedziałem się, że kreatyna( jej nienaturalny [...]
Nie musisz zdjęć dawać do każdego posta. 1.Rano Tauryna 2 kapsy , kreatyna 5 gram, glukoza 50 gram , po treningu tauryna 2 kapsy kreatyna 5 gram i glukoza 50gram, a w dni trenigowe bierz tak samo, ale tylko rano, a dodatkowo w ciągu dnia 2 kapsy tauryny 2.w wodzie bezpośrednio przed spożyciem . Bierz normalą przegotowaną 3.Tak 4.na trenig tak, a [...]
[...] DIETA: -białko: 138g -węglowodany:504g -tłuszcz: 123g dieta i suple wszystko jest. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1:bionabol+omka, 2:libol200+ susta, 3: anavar+ kreatyna (pierwsze dwa jakies 10lat temu a ostatni 2miesiace temu skonczylem) 8. TRENING: 4 razy w tygodniu na mase 9. CEL CYKLU: masa/suchy miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] istotnych aspektach wpływających na wykonanie udanego treningu. Tym samym warto wziąć pod uwagę niektóre związkami wspierające funkcjonowanie organizmu, takie jak chociażby kreatyna, beta-alanina, tyrozyna, tauryna, czy BCAA. Jako pierwszą należałoby omówić jedną z najpopularniejszych substancji zwiększających osiągi sportowe, czyli kreatynę. [...]
[...] istotnych aspektach wpływających na wykonanie udanego treningu. Tym samym warto wziąć pod uwagę niektóre związkami wspierające funkcjonowanie organizmu, takie jak chociażby kreatyna, beta-alanina, tyrozyna, tauryna, czy BCAA. Jako pierwszą należałoby omówić jedną z najpopularniejszych substancji zwiększających osiągi sportowe, czyli kreatynę. [...]
poniewz w twoim wieku i na tym poziomie zaawansowania suplementacja kreatyna jest zbedna jak w mojej opinii. Kwestdie odzywiania juz faftaq omowil dosc szczegolowo, po pierwsze przy zlym odzywianiu suplementacja kreatyna jako antykatabolikiem nie pomoze poprostu. Tutaj za duze sa braki w tej plaszczyznie by dac jej pole manewru. Twoj organizm [...]
Krata na lato wedlug Kapitana Wodki
