kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Kreatyna TCM , Betaalanina , Białko , CITRULLINE ,Witaminy . Trenuje obecnie 2 razy Muay Thai i 3 Razy Siłownie . kreatyna 5g dziennie,pora bez znaczenia, moze byc kolotreningowo, ale nie musi beta-alanina 6g dziennie, 3g przed i po aktywnosci, w dni wolne w ciagu dnia podziel sobie na dwie porcje bialko wg brakow w diecie cytrulina w zaleznosci [...]

Kreatyna TCM codziennie 5g Betaalanina j/w daj przed trningiem razem z kreatyną jak dzien wolny to npz rana Białko wg braków w diecie CITRULLINE przed siłownią wg odczuć, co do SW to małe dawki by Cię nie spompowało mozesz dać 1-2 g Witaminy do śnaidania

Pod sporty walki bym sugerował stosować kreatynę z beta alaniną i cytruliną przez cały rok. Osobiście również robię właśnie w ten sposób. Kreatyna 4-5 gramów dziennie, beta alaninę można 2*3 gramy, a cytrulinę 3-6 gramów. Odżywka białkowa tradycyjnie w zależności od braków białka w diecie. Kompleks witamin i składników mineralnych według zaleceń [...]

[...] pisze o tym :) Glukoza to mowiac bardzo ogolnie cukier :) Sama kreatyne bierz tak: 2.5g przed i po treningu/ w dzien normalny 5g . Czesc osob stosuje tzw. faze nasycenia kreatyna - podwojna dawka przez ok pierwszy tydzien, czesc osob uwaza ze to bezsensu :D rob jak uwazasz, ja bralem raz tak , raz tak i roznicy nie widzialem. BCAA 3-5g po [...]

[...] podtrzymać stałe stężenie kreatyny w organizmie (bo na tym polega jej przyjmowanie) to potrzebna jest dawka w dni nietreningowe. Przy zwykłych czynnościach dnia codziennego kreatyna, która stosujesz też jest wykorzystywana, a dawką przed czy po treningu mięśni nią nie wysycisz. Z resztą są inne korzyści z przyjmowania kreatyny w dni [...]

Kreatyna po cyklu nie bardzo. Radze zacząć ją brać jeszcze w ostatnich tygodniach cyklu i prze całe pct. Druga sprawa to ten clenbuterol. Lepszym zamiennikiem jest efedryna(działa lepiej antykataboliczno, skutki uboczne nie porównywalne) E-Lite ta idea odblokowania sie przy rozsądnych dawkach to chyba jest rok na forum Zmieniony przez - KasaChoryh [...]

[...] kreatyną jest dla Ciebie odpowiednie, warto skonsultować się z dietetykiem lub trenerem personalnym. Mogą oni dostosować dawkowanie kreatyny do Twoich indywidualnych celów i potrzeb.Pamiętaj, że podczas stosowania kreatyny ważne jest utrzymanie odpowiedniej hydratacji, ponieważ kreatyna może wpływać na ilość wody w organizmie. MyJohnDeere

FAkt trzeba robic zapasy ale kreatyna może i zostanie zakazana ale napewno nie w kulturystyce! We Francji kreatyna i hmb są zakazane bo to bardziej zacofany kraj od naszego pod względem odrzywek!

Francuscy badacze kilka lat temu stwierdzili, że kreatyna jest wybitnie …. rakotwórcza. Sęk w tym, że prowadzono badania przemian kreatyny zawartej w… mięsie poddanym obróbce termicznej. Rzeczywiście, kreatyna utworzyła bardzo szkodliwe, rakotwórcze związki, tyle, że dopiero w mięsie, które już praktycznie uległo całkowitemu [...]

w/w preparaty posrednio moga wspomagac przyrost masy umozliwiając prowadzenie intensywniejszych treningów., kluczem jest jednak dieta + uzupełnienie skła odzywczych (gainer / białko) + ew. kreatyna

dlatego jest kreatyna z dodatkiem tauryny co by taniej bylo

Nie będę zaśmiecał forum nowym tematem, więc tutaj się zapytam: czy przy porannej dawce ba + płatków owsianych z mlekiem może być sajgon w żołądku ? %-) Z góry uprzedzam, że np. u mnie połączenie kreatyna + mleko = pół dnia wodospadu z tyłka :-) Wiem, że to sprawa indywidualna, ale jakieś sugestie są zawsze mile widziane.

To musisz przetestować sam an sobie, ja np kreatyna i mleko czuje się normalnie.

Misioo i to wlasnie probowalem wyjasnic kiedys Anarowi Blondyl w Twoim przypadku proponuje odpuscic glutamine i skoncentrowac sie na taurynie. rano kreatyna, tauryna, carbo po treningu carbo, kreatyna, tauryna :) Tauryna i glutamina to aminowkasy ktore hamuja dzialanie katabolityczne(czyli rozpad tkanki miesniowej), oraz dostarczaja azotu , co [...]

Powiedzmy sobie kilka rzeczy: 1) Ten dział jak sama nazwa wskazuje przeznaczony jest głównie dla nieco bardziej zaawansowanych osób. Nie dlatego oczywiście, że kogoś "nie lubimy". Podyktowane jest to tym, żeby nie odpowiadać po 1000 razy na te same podstawowe pytania. Analogicznie w warzywniaku nie sprzedadzą ci żarówek i też nie będzie [...]

slabej jakosci kreatyna (azja, slabe mikrozdrobnienie) moze przejsciowo powodowac biegunki i mdlosci, dodatkowo retencja wody obciaza serce i podnosi cisnienie, przy braku dostatecznej ilosci plynow kreatynina jest toksyczna dla nerek, spotkalem sie tez z opinia ze kreatyna moze powodowac wyplukiwanie mineralow wszystkie skutki uboczne likwiduje [...]

:)) Ty sam się gubisz w tym co piszesz, piszesz że kreatyna pomaga transportować kreatynę, a zaraz piszesz że kreatyna nie potrzebuje transportera 8-)

Żeby kreatyna lepiej się przyswajała potrzeba wysokiego poziomu insuliny ok 100 mU/l a taka wartość jest osiągana przy bardzo dużych dawkach węglowodanów na poziomie ok 100g. Kreatyna bez "transporterów" też wysyci mięśnie ale nie tak szybko.

Zdecydowalem sie na taki zestaw: Olimp T-100, melatonina, kreatyna mono Vitalmax, BCAA Xtra Avticlab, Chela MZB Sport Olimp, Multiple Vita-Min Olimp, Whey Protein Complex 100% Olimp, Vitafit WPC Econo 750g Teraz pytanie jak dawkowac, ja widze to tak: - kreatyna dt rano 5g i po treningu 5g - t-100 rano 1caps, przed treningiem 1caps? - melatonina [...]

a po 2 czytałem gdzies ze kreatyna zadziała lepiej z jesli sie ja spożywa z weglami.wiec cos w tym jest A właśnie, że to mit. Glukoza nie przyczynia sie do lepszego transportu kreatyny. Jak już masz to bierz po treningu razem z kreatyną to dextro juice, ale na przyszłość kup sobie carbo i pij w niewielkich ilościach po treningu (nie w celu [...]