kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Witam. Skoro dopiero zaczynasz ćwiczyć to suple narazie odłóż. A co do ewentualnego cyklu w przyszłości to standard czyli kreatyna 2x 5g na dzień, białko tam gdzie masz braki w diecie. pozdro

[...] nie zamierzam. Potrzebujez odzywke - to kup. Podobnych tematow jak Twoj bylo juz milion - wiec uzyj wyszukiwarki, bop jak sie zastanawiasz nad wyborem pomiedzy hmb, kreatyna a bialkiem - tzn ze masz zerowe pojecie na temat odzywiania i suplementacji i trzeba byloby CI tlumaczyc wszystko od narodzin chrystusa. Zasada - w skrocie jest [...]

Jasne ze mozesz pic mleko w czasie cyklu kreatynowego. Tutaj chodzi tylko o tluszcz zawarty w mleku - moze on spowodowac uposledzenie wchlaniania kreatyny (niecalkowite wchloniecie lub opoznione). Ale wystarczy ze zachowach conajmniej 30min odstepy miedzy mlekim i kreatyna i bedzie ok NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

[...] i dodaj gainera jako uzupełnienie. Dieta musi byc bogate w weglowodany i troche białka i tłuszczy np oliwa z oliwek popatrz na forum spróbój coś ułozyc a my to ocenimy. Tez mialem problem z nabieraniem masy cwiczylem a nie stosowalem diety i zadnych odzywek i nie szlom i nic tteraz wzialem sie za diete + uzupelnienie + kreatyna i efekty widac :)

|-) poprostu jestes na poczatku drogi i kasa wydana była by w błoto , nie ogarniasz podstaw zywieniowych wiec i kreatyna nic by ci nie pomogła Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-06-02 19:30:39

A z kreatyną jakie by były skutki dotyczące siły/kondycji/wagi?

pierw podstawy czyli w maire ogarniete jedzenie oraz technika cwiczen a nie kreatyna to nie czarodziejski srodek wezmiesz zlapiesz pewnie troche formy a pozniej przestaniesz to znowu bedziesz w szarej dupie

Do dzisiaj nie pojmuję sensu brania stacków kr. rano - marnowanie towaru. W przypadku wielu takich produktów branie na czczo = proszenie się o kłopoty (np. XTREME STACK). Kreatyna do 10 g dziennie bez problemów. W porcji clouta masz 3 g orotanu kreatyny. 2 porcje = 6 g, w shocku nie ma dużo krety. Więc bez obaw. Spalaczy nie trzeba na czczo. [...]

[...] z firmy peak możesz dorzucić również beta alanine dla podniesienia wytrzymałości beta alanina - sfd beta alanine , activlab beta alanina więcej Ci nic nie potrzeba. aczkolwiek i tak jestem zdania, że dieta dopięta na maksa nie wymaga większość odżywek i tak naprawdę kreatyna + beta alanina + bcaa w zupełności Ci wystarczy na jakiś spoko cykl.

Widzę, że WPC Łowickie cieszy się dobrą popularnością, ale nie wiem czy to ze względu na cenę. Coś lepszego mógłbyś mi polecić ? Tak samo z kreatyną. Wiem, że już męczę, ale wolę nie ryzykować ;)

Ogólnie co do białek tego typu musisz mieć na uwadze to, że jakiekolwiek dodatki jak kreatyna, tauryna które są aminokwasami, jednak są to aminokwasy niebiałkowe będą one podbijać tak zwane bilans azotowy odzywki. Wam tutaj na myśli to że na przykład 1 g kreatyny w badaniu na ilość białka dla dodatkowej 3 g białka na 100 g odżywki. Podobnie działa [...]

Na przyszłość sugeruję kupować odżywkę białkową, która zawiera białko serwatkowe, a nie dodatki sztucznie zawyżając ilość białka w produkcie, jak: tauryna, kreatyna, czy glicyna. Aminokwasy te są tańszymi surowcami niż białko serwatkowe. Dlatego też niektórzy producenci dodają je do produktu i rzeczywistości samego białka masz w nim mniej. Poza [...]

Kteatyna jednak chyba taniej nie wychodzi od bialka... poczytaj forum o białku i kreatynie się dowiesz po co się ją dodaje. np kreatyna treca, zobacz ile w niej białka chociaż że go tam nie ma i nie jest to błąd w druku /SFD/2021/12/15/9f6511b905914ae4bbacbe8b5cc921a0.jpg

nie chce mi się tłumaczyć z tą kreatyną (przerwa czy nie) ale robie wszystko ok, tauryny wcześniej nie brałem.. to 2-3 g przed treningiem?a może po z kretą?

daj 2g przed i 2 po z kreatyna chodz jako transporter za wiele nei pomoze regeneracja bardziej juz czy robisz ok niewiem troche wczesnie juz pierwszy cykl zrobiles ale

No jest tańsza i dużo słabsza od innych aminokwasów. Więc sama w sobie przy np. BCAA, nie ma "szans" chyba że łączył byś ją z np, glutaminą, hmb. Nie widzę sensu w stosowaniu z kreatyną, jeśli chodzi Ci o transporter to źle wybrałeś.

[...] było w odcinku z Piotrkiem Głuchowskim...... Na jakie przyrosty masy można liczyć przy odżywianiu umiarkowanym (3-4 posiłki dziennie) składającym się z typowo polskiej kuchni (schaby, pomidorówki, kanapki z szynką itp.)? Jakie efekty może dać kreatyna bez odpowiednio ułożonej diety? Dlaczego lepiej jeść gotowaną pierś z kurczaka niż smażoną?

[...] etc i jak optymalizować ich działanie, żeby zejść do naprawdę niskiego poziomu tłuszczu) 5 - szerzej o suplementacji (tej dozwolonej) i jej obiektywne wykorzystanie np. kreatyna, arginina, l - karnityna etc 6 - przykładowo, jakie trzeba zrobić badania lekarskie, żeby mieć pewność że można zejść poniżej 10% tkanki tłuszczowej w organiżmie np. [...]

no ale ta pompa rozumiem zejdzie po treningu....czyli sama motywacja i samopoczucie gra tu role... czyli booster przed, a stack kreatynowy po (rozumiem ze stack to jak kreatyna z dodatkami?)

Bcaa tylko w dt Kreatyna jakieś 3-10g na dobę. Reszta ujdzie skoro są aż takie braki.