Witam, planuje zrobić cykl bazując jedynie na polecanych, sprawdzonych suplach i stworzyłem coś takiego: - green magnitude/ olimp crea xplode - bcaa activlab xtra - 2,2kg elite isolate białka z dymatize + 750gram sfd(bo mi potrzeba 3kg do uzupełnienia diety na 40dni) - multiple sport witaminy olimpa - omega apteczna bo mam rabaty - DY nox pump na [...]
[...] warto wypijac porcje izolatu bialkowego a po godzinie bialkogo weglowodanowy posilek problem w tym ze wychodzi mi, ze po treningu mam do wypicia bezposrednio gainera z kreatyna, zaraz po tym aminokwasy(10 min zejdzie zanim rozmieszam to pokolei i wleje w siebie) a nastepnie za jakies 20 min mial bym pic to bialko i w nast. kolejnosci po 30 [...]
Startujemy od stycznia 2015 Cel : Redukcja http://images67.fotosik.pl/462/27fcb56ba5c22043med.png Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi mniej więcej na 3200-3300 natomiast w jadłospisie nie uwzględniłem warzyw, których sporo będzie dodawanych głównie do posiłków 3 i 4 - więc +- 150-250 kcal będzie dodatkowo z tego. Chętnie bym uwzględnił takie [...]
Witam.Na wstępie powiem ,że nie mam zamiaru jeść metki,bo mój staż jest za mały,ale nasuwa mi się jedno pytanie.Czytałem już podwieszony temat o metce ale dziś,w szatni usłyszałem rozmowę 2 'znajomków'.Jeden wielkości 'mastodonta' drugi chudy jak palec.Rozmowa była o znanej nam mecie.Wracając do meritum,usłyszałem słowa : -po setce mety nic Cię [...]
[...] wzrost 183 nie mam diety strasznie duzo jem i mam tedecje do tycia chcialbym to co jem uzupelnic jakism bialkiem czy to ma ses a odrzywki jakie zakupilem na cykla to karbo kreatyna mono l glutamina XXL Nutrition - Vitamin D3 Ostrovit - WPC ECO Hi-Tec Nutrition - Glucosamin SFD - SFD PURE BETA ALANINE SFD - SFD PURE AAKG jak dawkowac? czy to [...]
[...] za siebie :p i chce zrzucic troche brzuszka tak do 80 góra 82 i nabrac gdzies do 115 klata, 42 biceps. I tu kilka pytań na jakie ćwiczenia zwrócic szczególną uwagę ? jakie zastosować odżywki - kreatyna ? moze cos co ułatwiło by mi zrzucenie brzucha ? dodam ze ćwicze na dosyć dobrej siłowni i mam możliwość wykonywania dużej ilości ćwiczeń :)
KREATYNA(stack kreatynowy): Biogenix Cell Pump BIAŁKO(matrix białkowy): Syntrax Matrix 5.0 CARBO: Carbo Olimp DZIEŃ TRENINGOWY 1. 9,5g kreatyny zaraz po przebudzeniu na czczo śniadanie 2. w szkole na przerwach popijać 30g białka obiad(posiłek przed treningowy) 3. 9,5g kreatyny bezpośrednio po treningu popijanej 50g carbo 4. 30g białka po treningu, [...]
[...] staram się jeść dość sporo i mam dość małą tendencje do tycia. Myślałem nad jakimś gainerem, białkiem (zdaje mi się aby brać na noc ale ekspertem nie jestem) do tego kreatyna+dekstroza i BCAA co o tym myślicie? i jakie konkretnie suple byście mi polecili, cena najlepiej do 250 tak żeby starczyło ich na miesiąc w razie jak jeszcze czegoś [...]
[...] im bardziej sie zaglebiam w 'tajniki' odrzywiania tym bardziej wydaje mi sie ze mniej wiem ;s brzmi idiotycznie ale taka prawda. Wyczytalem ze godne polecenia sa carbo oraz kreatyna. Kolega doradzil mi "jablczan kreatyny i carbo". I tutaj zaczyna sie moj problem. Mozecie mi doradzic jakiej firmy oraz jakie ilosci owych suplementow powinienem [...]
Witam! Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego rozłożonego na 4 dni.Niedlugo zostawię tutaj swoje propozycje i prosze tych doswiadczonych o korekcje mozliwych błędów.A tak wogóle to mam lat 17 , 178 cm wzrostu i ok 70 kg wagi,Staż - 4 miesiace . Dotychczasz trenowałem na jednym z planów wodyna (3 dniowy).Teraz chce rozpocząć cykl [...]
Witam, chciałem zacząć swój pierwszy cykl z kreatyna, ćwiczę już 1.5 roku, przy wzroście 175cm ważę 83 kg. Jest to mój pierwszy cykl do tej pory stosowałem się tylko do "10 wskazówek treningowych" jeśli chodzi o dietę. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. moje wymiary: łapa: 39cm klatka: 105cm udo: 63cm przedramię: 32cm łydka: 41cm chodzi mi o [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel treningowy: sila i masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest wszystko Dieta: staram sie prawie jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nitroblon 2 carbonox kreatyna mono
Mam 17 lat,ćwicze Reguralnie od 2 lat.Jak zaczynałem ćwiczyc ważyłem ok 55/58kg teraz waże 74kg mam 176 wzrostu Biceps 38cm w klacie 99cm.Ostatnimi czasy zaczołem Diete z Odżywkami na mase i zażywałem ogulnie 3* magnum 2000 i działał na począdku naprawde super.Jednak z Cyklu na cykl działa słabiej i miej zbieram na masie mięsniowej i na sile... [...]
[...] ważę 83 kg przy 184 cm wzrostu. Chciałbym co nieco zrzucić tłuszczyku (nie powiem jest taki ;))przerobić go na masę mięśniową(białko, gainer?), wzmocnić wytrzymałość i siłę (kreatyna?) no i nie tracąc przy tym zwinności. Ogólnie jestem trochę zielony w tym temacie a wiadomo że tu mastahy siedzą więc proszę o radę. Mój tydzień treningowy wygląda [...]
[...] stosuje i nie stosowałem zadnych diet, jedynie staram sie jesc wiecej ryżu, makaronów, musli itp. wczesniej nie stosowałem zadnych sterydów jestem jedynie po odżywkach tj. kreatyna z aminokwasami ale było to jakies dwa miesiace temu chce uzyskac jak najlepszy wyglad, mam juz 10 ampułek prolongatum i nie wiem co do tego jeszcze kupic aby cykl [...]
[...] badz kanapki... kolacja: ser bialy 200gram kanapki z dzemem + litr mleka! chcialbym zlapac masy jak najszybciej no i sily:) w czerwcu juz plaza. Czy metanabol moge brac z kreatyna? beda lepsze efekty? xpanda mam tak na tydzien to go juz dojjem. w prawym bicu mam 40.... pozmocie jak z ta meta?? masa pujdzie?? jutro kupuje oslonki odblok [...]
[...] zjazd, czuje się ospały, zmęczony, strasznie płaski. Bf Ok. 13% Waga 76 kg (początkowa 81) Wzrost 180 cm Trening 5 razy w tygodniu. Suplementacja kofeina, cytrulina, kreatyna, beta alanina, kompleks witamin, ashwagandha, omega 3, d3k2, melatonina, magnez, cynk. Śpię po 8 godzin dziennie. W ogóle nie odczuwam przeszkadzające uczucia głodu, [...]
kumpel chce w jakieś 2 miesiące przypakowac ładnie, narazie cwiczy jakieś 2 lata ma 18 lat i chce czegoś lepszego i mocniejszego niż kreatyna jednym słowem porzebuje sterydów itd... mógłby ktosiś coś poradzić i rozpisać podac cenowoo??
