kawy

wyciągnąłem i przed chwilą wszamałem. Zrobiłem z kawą rozpuszczalną i muszę przyznać, że całkiem dobre ;) tylko kurcze trochę za dużo kawy, bo sypałem z opakowania heh polecam!!!

[...] więcej ;-) Dieta Godzin posiłków nie pilnuję już. Pilnuję tylko by potreningowy był robiony wcześniej i wchodził +/- max 30 min po zakończeniu treningu. Śniadanie mistrz, do kawy taki placek (wychodzą mi w sumie dwa) super opcja. Weszło też 200g warzyw z samych sałat. Po siłce od razu WPC w szatni, następnie obiad. Trening klatka + biceps - [...]

[...] nią placka od góry. Niestety w pracy podjadłem kilka ciastek różnego rodzaju na wagę. Dziś 180g sałat. Między 12 a 16 myślałem że usnę na stojąco, pobudzające działanie kawy to chyba jakaś bajka. Trening Brak, praca 12h. Jutro praca od 19:00 do 7:00. Za dnia nastawiam się na udka z warzywami, placki z pomarańczą i bananem, pierś z kurczaka z [...]

[...] sumie cały dzień jestem głodny, jakbym chciał to bym i 6k kcal zjadł i jeszcze talerz wylizał. Dieta Placki, udka, orzechy. Poza tabelą rano wpadła drożdżówa z czekoladą do kawy. Trening Brak. Doszła kreatyna, od jutra stosuję. W DT 5 gram rano na czczo i 5g po treningu. W DNT 5g rano na czczo i 5g wieczorem przed snem. Jutro w planach dieta na [...]

[...] serek wiejski, kromka - obiad chinol 380g mięsa z ud kurczaka + jakieś 75g biały ryż + sosy nie wliczam bo nie wiem - shake standard - połowa ziemniaczka z cukierni do kawy, będę te słodkie ograniczał bo w sumie robi się z tego bardziej nawyk niż faktycznie chęć zjedzenia czegoś takiego - mój shake jest i tak mega słodki Trening - rower w [...]

[...] są 2h. Kiedy brać Therm Line - przed posiłkami czy ćwiczeniami? Najlepiej przed ćwiczeniami, choć nie liczyłbym na jakiekolwiek efekty. Nie większe niż po wypiciu filiżanki kawy. Kiedy jeździć na rowerze (przed/po ćwiczeniach) i ile czasu? Bez różnicy, najważniejsze by jeździć systematycznie i coraz dłużej. Jak często ćwiczyć (codziennie/kilka [...]

Dziękuję i życzę powodzenia. ;) Dzień 2. 01.06.2015 /SFD/Images/2015/6/4/f51816a05ff646e48f9aee243833343b.jpg Płyny: 1,5 l wody, 2 kawy, 1 kawa zbożowa. Suplementy: Diohespan Max. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-06-04 18:56:07

Dzień piąty. 04.06.2015 /SFD/Images/2015/6/8/479cd33924854d538f60ce6e271101f7.jpg Płyny: 2l wody, 1 kawa zbożowa, 2 kawy Trening: Trening B 1. Plank 60sek/55sek/50sek 2. Martwy ciąg z hantami 10x15/ 10x15/ 10x15/ 10x15 - bardzo, bardzo, bardzo bolały mnie ręce, ciężko mi było utrzymać hantle w rękach przez co pokulała technika, i tera o, plecy [...]

Dzień ósmy. 07.06.2015 /SFD/Images/2015/6/9/cbbc6cd9e3e14c5ea404ae3ee6f00527.jpg Płyny: 3l wody, 2 kawy zbożowe. Trening: interwały. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-06-09 22:06:33

Dzień czternasty. 13.06.2015 /SFD/Images/2015/6/14/a59cfb8d00394e3d98a9c12fb22c99d3.jpg Płyny: 3,5l wody, 2 kawy zbożowe, 1 kawa, 1 herbata. Trening: aeroby. Poza tym pofoglowałam sobie trochę... bo tak. Był pyszny pączek i kremówka i szczęście. ;D Zmieniony przez - moo w dniu 2015-06-14 13:29:11

Dzień dwudziesty trzeci. 22.06.2015 /SFD/Images/2015/6/26/5724ac3be8db44168e762c5c7ed4c1ab.jpg Płyny: 2 kawy, 2l wody. Trening: Trening A 1. Wznosy nóg z leżenia 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15 2. Wspięcia na palce obunóż 15x12,5kg/15x12,5kg/15x12,5kg/15x12,5kg 15x12,5kg/15x12,5kg/15x12,5kg/15x12,5kg 15x12,5kg/15x12,5kg 3. Przysiady klasyczne z [...]

Dzień dwudziesty czwarty. 23.06.2015 /SFD/Images/2015/6/26/4dfeb75a57574c5d8660054311792074.jpg Płyny: 2 kawy, 1herbata, 2l wody. Trening: Interwały. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-06-26 21:44:17

Dzień dwudziesty piąty. 24.06.2015 /SFD/Images/2015/6/26/f4f25f5dea5d47359462656af4f6c3ce.jpg Płyny: 2 kawy, 3l wody. Trening: Brak. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-06-26 21:46:54

Dzień dwudziesty siódmy. 26.06.2015 /SFD/Images/2015/6/26/e0fc75fe03b043008c157f67d20bd47d.jpg Płyny: 2 kawy, 3l wody. Trenign: Brak. Leki i suplementy: Tokovit E 400, Cyclodynon. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-06-26 21:52:19

Dzień dwudziesty ósmy. 27.06.2015 Nieliczona. Dzień dwudziesty dziewiąty. 28.06.2015 /SFD/Images/2015/7/2/56a6a4f7e03d43d689d2cec25788eb56.jpg Płyny: 3l wody, 2 kawy Leki i suplementy: Tokovit E 400, Cyclodynon. Trening Brak. Pomiary: /SFD/Images/2015/7/2/94fd90547c994b189aef02dfda7b3315.jpg Zmieniony przez - moo w dniu 2015-07-02 18:01:07

Dzień trzydziesty. 29.06.2015 /SFD/Images/2015/7/2/2929d1549c304ed2ad3591922687a0bf.jpg Płyny: 2 kawy, 1 kawa zbożowa, 3l wody. Leki i suplementy: Tokovit E 400, Cyclodynon. Trening: Trening B: 1. Plank 60sek/50sek/40sek/35sek 60sek/50sek/40sek/30sek 60sek/55sek/50sek 2. Martwy ciąg z hantami 12,5x15/12,5x15/12,5x15/12,5x15 [...]

Dzień trzydziesty pierwszy. 30.06.2015 /SFD/Images/2015/7/2/407c0727542d416b956320b85dcf0236.jpg Płyny: 2 kawy, 1 kawa zbożowa, 2,5l wody. Leki i suplementy: Tokovit E 400, Cyclodynon. Trening: Brak Zmieniony przez - moo w dniu 2015-07-02 18:24:18

Dzień trzydziesty drugi. 01.07.2015 /SFD/Images/2015/7/2/47811f76a9d946aa80d6e903a61f4caa.jpg Płyny: 2 kawy, 1 kawa zbożowa, 2l wody. Leki i suplementy: Tokovit E 400, Cyclodynon. Trening: Interwały. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-07-02 18:39:21

Dzień trzydziesty trzeci. 02.07.2015 /SFD/Images/2015/7/12/d63dd4a982e047a28e0d5272265a9479.jpg Płyny: 2 kawy, 1 kawa zbożowa, 2l wody. Leki i suplementy: Tokovit E 400, Cyclodynon. Trening: Brak. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-07-12 23:02:07

27.07.2015 Miska: /SFD/Images/2015/7/27/f0c5bc7cc95a408383ec83eabff0055f.jpg Płyny: 2 kawy, 3 herbaty, 1,5l wody. Leki i suplementy: Tokovit E 400, Cyclodynon. Trening: Zestaw 1. 1. Przysiad klasyczny - hantle. - w przyszłości będzie wykonywany ze sztangą, a na razie z braku laku... 10x15/ 10x15/ 10x15 2. Pompki. 19/ 19/ 15 3. Wyciskanie [...]