moo - redukcja 2.

Dziękuję i życzę powodzenia. ;)

Dzień 2. 01.06.2015



Płyny: 1,5 l wody, 2 kawy, 1 kawa zbożowa.
Suplementy: Diohespan Max.



Zmieniony przez - moo w dniu 2015-06-04 18:56:07

Dzień 3. 02.06.2015



Płyny: 2l wody, 2 kawy, 2 kawy zbożowe
Suplementy: Diohespan Max
Samopoczucie: Nie ogarnęłam się. Po powrocie z pracy zjadłam coś tam i poszłam spać. Spałam tak sobie do rana, po czym i tak wstałam zmęczona. Nie wiem skąd to się bierze, ale coraz częściej mi się zdarza.




Zmieniony przez - moo w dniu 2015-06-04 18:58:13

Dzień 4. 03.06.2015



Płyny: 3l wody, 2 kawy, 2 kawy zbożowe.
Suplementy: Diohespan Max.
Trening: interwały.
Samopoczucie: Nadrobiłam miskę z poprzedniego dnia (tak się chyba robi?). Pojawiło się już pierwsze zmęczenie i ból nóg z powodu, że gorąco (nie wiem jak ja przeżyje lato). Nie wiem jak to jest, ale po tej przerwie w diecie ciągle chodzę głodna, jest zupełnie inaczej niż kiedy zaczynałam redukcję – wtedy bywały chwile, że musiałam w siebie wpychać na siłę I w ogóle jakoś się nie ogarniam teraz z tym rozkładem – któregoś dnia tak się załatwiłam, że całe żarcie zjadłam w pierwsze połowie dnia i na kolację zostały mi same ogórki.



Zmieniony przez - moo w dniu 2015-06-04 19:02:02

Dzień piąty.
04.06.2015


Płyny: 2l wody, 1 kawa zbożowa, 2 kawy
Trening:
Trening B
1. Plank
60sek/55sek/50sek
2. Martwy ciąg z hantami
10x15/ 10x15/ 10x15/ 10x15 - bardzo, bardzo, bardzo bolały mnie ręce, ciężko mi było utrzymać hantle w rękach przez co pokulała technika, i tera o, plecy bolo.
3. Wykroki z hantlami
7,5x15/ 7,5x15/ 7,5x15/ 7,5x15 - to samo co wyżej, w 3 i 4 serii co 3 wykrok musiałam robić przerwę bo hantla wypadała mi z dłoni.
4. Wiosłowanie hantelką
5x15/ 5x15/ 5x15/ 5x15
5. Wyciskanie hantli leżąc
5x15/ 5x15/ 5x15/ 5x15
6. Wyciskanie hantli stojąc
5x15/ 5x15/ 5x15/ 5x15
7. Uginanie przedramion
2,5x15/ 2,5x15/ 2,5x15/ 2,5x15 – dotarło do mnie (w końcu), że źle wykonuję to ćwiczenie, następnym razem się poprawię.
8. Wyciskanie francuskie stojąc
2,5x15/ 2,5x15/ 2,5x15/ 2,5x15 - przy tym ćwiczeniu boli mnie łokieć. Zawsze.

Generalnie rzecz biorąc jestem jakoś niezadowolona. Od początku traktowałam ten trening po macoszemu, teraz jak się chcę przyłożyć, to mam wrażenie, że wszystko jest nie tak jak trzeba.


Zmieniony przez - moo w dniu 2015-06-09 21:57:20

Dzień szósty.
05.06.2015



Płyny: 1,5 l wody, 2 kawy zbożowe, 2 kawy
Trening: interwały.






Zmieniony przez - moo w dniu 2015-06-09 21:59:56

Dzień siódmy.
06.06.2015



Płyny: 2l wody, 2 kawy zbożowe, 1 herbata
Trening: streching (bo wciąż ból pleców po treningu i ogólnie zakwasy).






Zmieniony przez - moo w dniu 2015-06-09 22:02:38

Dzień ósmy.
07.06.2015



Płyny: 3l wody, 2 kawy zbożowe.
Trening: interwały.






Zmieniony przez - moo w dniu 2015-06-09 22:06:33

Dzień dziewiąty
08.06.2015



Płyny: 2l wody, 2 herbaty, 1 kawa zbożowa
Trening: Nic. Miał być trening siłowy, ale u okulisty zeszło mi się dłużej niż zakładałam i mi się czas nie zgadzał.






Zmieniony przez - moo w dniu 2015-06-09 22:11:46

Dzień dziesiąty.
09.06.2015



Płyny: 2l woda, 2 herbaty, 1 kawa, 1 kawa zbożowa.
Trening: Interwały. Miał być trening siłowy, który miałam zrobić wczoraj, ale wolałam zrobić coś krótszego, bo ponieważ okres.






Zmieniony przez - moo w dniu 2015-06-09 22:15:16

Skoro hantle sa dla Ciebie niewygodne to moze kup sobie sztange jak masz na to fundusze? Bo predzej czy pozniej bedzie ci potrzebna