kawy

[...] cukinią i ogórkiem kiszonym 3. Kurczak z ryżem z grillowaną cukinią i ogórkiem kiszonym 4. Zupa z kiszonego ogórka, sałatka z makaronem, mozarellą i kurczakiem W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z jogurtem. Podsumowanie: https://i.imgur.com/5kPMyTu.jpg Trening/aktywność https://i.imgur.com/WcnTvNS.jpg Wolne.. Suplementacja Witaminy i [...]

[...] cukinią 3. Kurczak z ryżem i grillowaną marynowaną cukinią 4. Zupa z kiszonego ogórka, ciasto owsiane ze śliwkami, masłem orzechowym i twarożkiem (zdjęcie) W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z jogurtem. https://i.imgur.com/9gNkeQn.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/7gLmEKe.jpg Finalnie więcej niż planowane, ale jutro o 12 wyścig więc [...]

[...] śliwkowym, twarożkiem i masłem orzechowym 2. Smażony kurczak z ryżem i fasolą po meksykańsku 3. Krem pomidorowy, sałatka z makaronem, mozzarellą i kurczakiem W ciągu dnia kawy, w trakcie wyścigu żel, butla iso i kilka moreli suszonych Podsumowanie: https://i.imgur.com/4JfOeyI.jpg Trening/aktywność https://i.imgur.com/XVoULcm.jpg 3 aktywności, [...]

[...] 2. Kurczak z ryżem po tajsku 3. Zupa z kiszonego ogórka, sałatka z makaronem, mozarellą i kurczakiem W trakcie treningu/wyścigu iso energy sfd i morele suszone W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z jogurtem, a na plaży melon. Podsumowanie: https://i.imgur.com/aqrANEc.jpg Trening/aktywność https://i.imgur.com/5pTO4WW.jpg Rondo Babka- Niestety z [...]

[...] cukinią i burakami 4. Placki drożdżowe z nektarynkami, jabłkiem, twarożkiem i masłem orzechowym (zdjęcie) W trakcie treningu wpadł jeden żel enduro snack W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z jogurtem. https://i.imgur.com/axpUlMq.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/18rGxpk.jpg Trening/aktywność https://i.imgur.com/kjAYLtl.jpg Miał być [...]

[...] drobiowe z ryżem, buraczkami i cukinią 3. Kotleciki drobiowe z ryżem, buraczkami i cukinią 4. Krem z dyni, Sałatka z kurczakiem i makaronem w sosie musztardowym W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z jogurtem. Podsumowanie: https://i.imgur.com/BY1QepO.jpg Trening/aktywność https://i.imgur.com/PW3aVjK.jpg Rege, 3 sprinty dorzuciłem i nawet jakaś [...]

[...] cukinią i papryką (zdjęcie) 4. Krem z dyni, owsianka z kawą, owocami i odrobiną jogurtu 5. Ciasto owsiane z owocami, więcej owoców, twarożek i masło orzechowe W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z jogurtem. W czasie treningu banan, iso i żel https://i.imgur.com/BwMHAhp.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/DhIJ60r.jpg Zacnie. :-) [...]

[...] w sosie curry z ryżem, kalafiorem i papryką 4. Krem z czegoś (Żona zrobiła ale wyjechała i nie mogłem rozpoznać %-) ), ciasto owsiane z twarożkiem i owocami W ciągu dnia kawy, galaretki zero, przed treningiem banan. Podsumowanie: https://i.imgur.com/Aqlcz2Q.jpg Trening/aktywność https://i.imgur.com/V8r74fv.jpg O masakrator, serio, bloki [...]

[...] orzechowe 2. Krem z dyni, sałatka z kurczakiem, migdałami, makaronem i sosem musztardowym 3. Sałatka z kurczakiem, mozzarellą, makaronem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero. Podsumowanie: https://i.imgur.com/SgJ3reV.jpg Trening/aktywność https://i.imgur.com/9yXHmBv.jpg Wolne.. Ostatecznie podjąłem decyzji bo miałem [...]

[...] 3. Ryż z kurczakiem w przyprawach tiki masala z cukinią 4. Krem kalafiorowy, sałatka z ryżem, kurczakiem i mozzarellą +++Po treningu 4 brzoskwinie mini +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero. Podsumowanie: https://i.imgur.com/MlEPAvk.jpg Trening/aktywność: https://i.imgur.com/TA07nbY.jpg Miało być czyste rege…;-)No nie udało się %-). [...]

[...] z kurczakiem w przyprawach tiki masala z cukinią 3. Ryż z kurczakiem w przyprawach tiki masala z cukinią 4. Sałatka z makaronem, kurczakiem i mozzarellą +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero z jogurtem greckim Podsumowanie: https://i.imgur.com/ebOVQBx.jpg Trening/aktywność: https://i.imgur.com/UNvRNlD.jpg Wolne, nawet się nie roluje, dziś [...]

[...] z papryką i olejem lnianym 4. Zupa kalafiorowa, Placek marchewkowo-owsiany, brzoskwinie i DZIKI ORZECH SFD +++W czasie treningu banan i żel enduro snack +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/zGpkSuW.jpg Trening/aktywność: https://i.imgur.com/lCpTZkE.jpg Oj mega ciężko, betonowa noga po wczoraj. O ile bloki na 110% FTP [...]

[...] z papryką i olejem lnianym 3. Ryż z kurczakiem w przyprawie tureckiej z papryką i olejem lnianym 4. Sałatka z kurczakiem, migdałami i mozzarellą +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/Z8B2kI7.jpg Trening/aktywność: https://i.imgur.com/Al3Fn8q.jpg Dziś wolne, tylko wizyta u fizjo. Trochę podziałał [...]

[...] śliwkowym, owocami i masłem orzechowym 3. Zupa warzywna, Sałatka z kurczakiem, migdałami i sosem musztardowym +++W ciągu treningu banan i morele suszone +++W ciągu dnia kawy, czekolada gorzka, galaretki zero https://i.imgur.com/RLzTyoP.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/kGZmJhY.jpg Może wpadnie jeszcze jakiś owoc wieczorem, ale nie [...]

[...] musem śliwkowym, owocami i ALMOND CREAM CRUNCH 3. Zupa warzywna, Sałatka z kurczakiem, ryżem i sosem musztardowym +++W ciągu treningu Enduro snack gel +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/nGM9cdF.jpg Trening/aktywność: https://i.imgur.com/ZUTr7zZ.jpg Oj było mega ciężko. Dwa bloki bez przerw 4’ 110%FTP [...]

[...] drobiowymi, cukinią i pomidorem 3. Ryż kotlecikami drobiowymi, cukinią i pomidorem 3. Zupa warzywa, sałatka z makaronem, kurczakiem i migdałami +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero z jogurtem Podsumowanie: https://i.imgur.com/GQb02A7.jpg Może coś jeszcze wleci. Trening/aktywność: https://i.imgur.com/QrE7YPz.jpg Wolne, tylko [...]

[...] 2. Ryż z kurczakiem i warzywami 3. Sałatka z kurczakiem i sosem na oleju 4. Placki owsiane z ALMOND CREAM i owocami +++W czasie treningu 3 brzoskwinie +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/BCtyV0h.jpg Trochę za dużo, ale chyba nie umrę ;-) Trening/aktywność: https://i.imgur.com/bm9ZWvB.jpg Tak jak wpisałem, to tu, to tam [...]

[...] ORZECH 3. Zupa rybna w restauracji w Czorsztynie 4. Owsianka kawowa ze śliwkami 5. Placki owsiane z SFD DZIKI ORZECH i owocami +++W czasie jazdy owoce +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/umADYbO.jpg Popłynąłem dziś i jeszcze jakie urozmaicenie.. Ale cóż, można to podpiąć pod ładowanie przed wyścigiem %-) [...]

[...] 3. Placek owsiany z twarożkiem, jabłkami i SFD DZIKI ORZECH 4. Ryż zapiekany z kurczakiem i warzywami +++W czasie jazdy owoce i jakieś tam paproszki +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/w6l8mdS.jpg Dużo, mój rekord, ale trzeba jakoś kompensować fakt, że nogi zmęczone a jutro wyścig %-) W każdym razie czekam na [...]

[...] i o 7.30 już ruszyliśmy z Nowego Targu do Częstochowy. O 10.30 byliśmy na miejscu. Odbiór pakietu, rozgrzewka i o 12 start. Więcej o tym w treningu. Po wyścigu sporo ciekawych rzeczy pojadłem jako, że to koniec sezonu i sobie pozwoliłem. Dziś nocujemy w Olsztynie obok Częstochowy, jutro znów foty. Teraz dalej ładuje jedzenie i niedługo [...]