kawy

Miska z wczoraj, warzywa -kalarepa, pomidory, szczypior, cukinia. Picie jak melisa, 1 x pokrzywa i 2 kawy a na deser spacer (nie był zbyt długi ale zawsze to coś) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1a9f7a60ade44fd92c70dd9b0220ae4.png

[...] i rower a póki co spacery:-(. Żeby nie było, że się mijam z prawdą to rzucam wczorajszą i dzisiejszą michę do tego oczywiście duuużo warzyw, picie pokrzywa x 2, zielona herbata 1 i 2 kawy no i staram się mijać z glutenem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6e3e8b2bf4943e19a6c4f66f29a13d4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f420ef0d16c74d199b77e46950901688.png

Miska dzisiejsza do tego pomidory, ogórki, rzodkiewki, kalarepa. Picie – dwie kawy i dużo wody + magnez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b0944fefb5c458d8995b6a9656c0e43.png Dziś nie mogłam w ciągu dnia dostać się na forum i nie miałam rozpiski treningu. Zrobiłam go z pamięci, ale oczywiście nie pamiętałam o brzuchu na piłce:-( na szczęście robiłam [...]

Nie liczysz mleka? czy to biało w ostatnim posiłku z wodą? mleko pije tylko rano do kawy , odzywki tylko z wodą

[...] nie mogłam zasnąć, najpierw bez powodu, później z głodu (podjadłam warzyw, bo bym zwariowała). Obudziłam się w miarę bezboleśnie, aczkolwiek zlana potem, wstawiłam wodę do kawy i coś mnie tknęło, żeby spojrzeć na zegarek... 3:30 @-| kurde znowu... drugi dzień z rzędu taka sytuacja, że wstaję w środku nocy i szykuję się na trening. Coś nie halo [...]

[...] twaróg, 1/2 skyra, szklanka soku pomidorowego 100% Obiad: ryż,kurczak, papryka, brokuły, sos tikkamasala Kolacja: bułka 70g, szynka, ser żółty, papryka, ketchup Dodatkowo 2 kawy z mlekiem Trening: Orbitrek 30 minut 10 min cwiczen na brzuch Marsz 5km /SFD/2021/1/26/f5e7e33f4984428ab490e5a7d642e729.jpg Zmieniony przez - Paulinnaaa w dniu [...]

[...] zrobiłem 5 %-) Progres w ciężarach zachowany więc jest dobrze. Napaliłem się na to ciasto: http://www.sfd.pl/%5BCiacho%5D_Na_raz_z_jab%C5%82kami-t1072333.html jutro do kawy pewnie pójdzie, o ile wyjdzie. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day wiśnia- jogurt 40g 2) Ryż jaśminowy + pierś z cebulką 3) Ryż jaśminowy [...]

[...] off od treningu i aerobów, klata po wczorajszym mocno pobolewa. Juz wiem co w Piątek pójdzie na deser : http://www.sfd.pl/Mleczna_kanapka-t1073670.html wygląda mega. Do kawy jak znanazł Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +kalafior 2) Mozarella tarta + tuńczyk + kalafior 3) Ryż jaśminowy + pierś z cebulką + szpinak 4) [...]

[...] ser zóły,cebulka,pieczary) 4)Ciasto fasolowe - (fasola czerwona+banan+słodziki+rodzynki+2 białka+2całe jaja+proszek do pieczenia+przyprawy (cynamon+do piernika)+kakao) Do kawy poszło też 4 kawałeczki sernika %-) Trening: Wolne Suple: Creatine Powder mono -5g rano 5g po południu Foto szamy: [...]

[...] na szybko serek wiejski którego nie jadłem z dniem rozpoczęcia redukcji czyli Maj 2014 (Przemo wybacz %) ) Zasnąłem coś po 2, dużo kofy poszło przez cały dzień , 2 mocne kawy + przed 22 blackwolf. Ćwiczyło się jakby było południe, zero zmęczenia. Aero odpuśiłem, - bo inaczej musiałbym odgrzewać pizze %) Dieta: 1)Placek owsiany (płatki [...]

Raz raz , kubek kawy i nadrabiam zaległosci, zakręcone te ostatnie dni ale już cisniem dalej

[...] Suple: Activlab Whey 95 Protein - 10g do placka Dzień 314. Niedziela 25.01 Dzień nietreningowy. Zostało trochę placuszków, to do kawy sobie nie odmówiłem %) Dieta: 1)Chlebek własnego wypieku +sałatka z szynką ananasem, porem +majonez light %-) 2)Kilka kawałków ciast 3)Ryż jaśminowy+pierś+ogórek ze [...]

[...] doborowym gronie dziś dzień siłowo wytrzynałościowy miska: do każdego posiłku warzywa-mrozónki jarzynowe i warzywa na patelnie+kiszona kapusta; magnez, glukozamina, tran, 2 kawy, kostka czarnej czekolady trening: 30-20-10 PUSH PRESS SIT UPS PRZYSIADY BURPESS SWING łącznie 20 min, od czegoś trzeba zacząć, najdłużej z burpess trwało (bark cały [...]

jak zwykle sporo warzyw, w tym kiszone 2 kawy, herbaty ziołowe, cynamon, magnez, glukozamina, tran DNT-nie wyrobiłąm się z obowiązkami czasowo brak treningu boli bardziej niż najcięższy trening!!!

dobry wieczór melduję się z dzisiejszym sprawozdaniem i pozdrowieniami dla Wszystkich! misencja: 2 kawy, herbaty ziołowe,magnez, dużo warzywek do każdego posiłku muszę skupić się ma mniejszych porcjach warzywnych i regularnosci posiłków-jakby to wrong powiedziała-MISKA KRYSZTAŁ musi być! dzisiejszy trening: (powracam do starego+te elementy, które [...]

[...] przyzwoite obciążenia ponownie z racji ograniczonego czasu, przerwu ograniczałąm do niezbednego min.-ta intensywność dala mi w kość misencja: z racji dużej rozbieżnosci mdz. siłką a interwałem zamiast wieczornego tuńczyka-połowa jabłka 3 kawy, herbaty ziołowe, kilka łyków soku pomarańczowego+arzywka gotowane na patelnie do każdego posiłku

dzisiejsze jedzonko: +3 kawy, w każdym posiłku warzywka-marchewka, cukinia, pieczarki niebawem na trening

[...] i tak wyszło mi przecholowane wieczorem byłam już tak głodna, ze zjadłam kawałek ryby z zalewy greckiej i kawałek śledzia tak do wszystkiego warzywka-dużo różnistych 2 kawy, herbata z dziurawca, kopru włoskiego, cały czas nie moje wyeliminować delikatu czas oczyscic miskę z tych przypraw i dodać troche zaproponowanych supli cały tydz. nie [...]

[...] wcześniej tego nie smakowałam, wieczorem zrobię galaretę z drobiu, aby sobie wypróbować smaczek dziurawiec, pokrzywa jest, piję też koper włoski cynamon-dodaję do kawy dziś nawet z przyprawą do piernika-całkiem smacznie, albo do owsianki-tu to obowiązkowo! kozieradki narazie poszukuję, ciężko mi to trafić gdzieś z tymi omega3-mogę [...]

+ 3 kawy, herbata dziurawiec, pokrzywa cynamon, ocet jabłkowy-trochę mniejsze dawki niż zalecane warzywka-mrożonka-zupa wiosenna tran, magnez chyba wszystko ulubiony trening: MC NOGI PROSTE 8/6/6/4/4 40/45/50/55/60 jak ost. przy 60 muszę się jeszcze wzmocnic w technice SUWNICA nogi ułoż. wysoko j.w. 110/120/130/145/150x3! progres-ost. max 145x1, [...]