kawy

[...] każdym było jakieś źródło białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczy. Miała też stałą suplementację - Omega 3 (pomimo jedzenia tłustych ryb), 10 tys IU D3, 150-200% Magnez, witaminy dla mam i kobiet w ciąży Olimpu. Natomiast główne objawy ciąży miała w pierwszym trymestrze w postaci nudności i na 3 miesiące zrezygnowała z kawy na rzecz kakao ;-)

Dobrze że ćwiczę sobie WL ,inaczej byłaby lipa:-( O kratę na lato nie walczę --co nie oznacza że nie spróbowałbym gdyby nie pokrywały się wydarzenia :-)) Aż tak bardzo mi na tym nie zależy aby mieć kratę ---przekonał mnie do tego dzisiejszy wypiek żony ,upiekła jakiegoś "szpinakowca" do kawy solidna porcja pozwala pogodzić się z brakiem kraty}:-(

W piątek mocno postanowiłem trochę przytrzymać dietę:-) sobota ok , niedziela jak to niedziela można trochę luzu :-)) a dzisiaj syn przyniósł tacie do kawy samodzielnie upieczony placek drożdżowy z kruszonką |-), i co dziecku miałem odmówić :-?|-) to twardziel jestem wytrwałem długo }:-(

Niedziela już po ważeniu, bez protezy 91kg z doliczeniem 93kg, teraz śniadanie, 2 mocne kawy i 9-ta z minutami 1 podejście

Czy w ckd jest jakies ograniczenie co do kawy i herbaty? I czy dozwolona jest smietanka do kawy?

[...] sie pozniej i odpalilem - za kare przebieglem wiecej niz zarejestrowano. Udalo mi sie wymeczyc Hr 193 Bpm - jest bardzo dobrze. Wysilek okupilem malym pawiem z porannej kawy, pozniej poszlo juz lekko i przyjemnie w tlenie. Bieg krotki - 13 km. 2. Rower - w kontrascie do biegu - interwaly. Mocne rozjechanie na poczatek, ale w tlenie, [...]

[...] marzenie czy nie - nie ma co oszczedzac. Na szczescie to nie teraz ;) Wreszcie sobota - i zakladeczka. Nie mozna chyba lepiej zaczac dnia ! Za cale sniadanie - 450 ml kawy z ekspresu, mocnej, plus 50 gram oleju kokosowego. Trening - cud, miod i malina. 50 km na rowerze, calosc w tlenie, w drugiej czesci, jak mnie juz nieco siodlo gniotlo [...]

[...] Wtorek, tradycyjnie zaczynam od wybiegania w tlenie. Dzis celowalem w srodek strefy tlenowej. 13 km z kawalkiem lekkiego, przyjemnego biegu, oczywiscie na czczo, nie liczac kawy i BCAA. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/348bf6cbdc6945369458dae4822ab764.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24c534660cd64a04b931dc998f9a62c3.jpg [...]

[...] zakladka i czulem sie doskonale caly trening, nie spompowalo mi nog, czego sie obawialem - dotrwalem do konca na duzej energii mimo, ze trenuje na czczo i dzis nie wypilem kawy z olejem kokosowym - specjalnie by sprawdzic czy Stano da rade nakrecic mnie na 2,5 godziny trenowania na czczo. Zero problemu, nie odbija sie, nie powoduje sensacji [...]

musze spróbowac twoj przepis kawy z olejem kokosowym :-))

[...] mozna doprowadzic do poziomu kulinarnego dziela sztuki - jesli sie komus chce - wowczas robicie koszmarnie mocna kawe ( ja robie poprostu espresso w ilosci 200ml plus 200 ml kawy na nastawie extra ) - przelewacie do bidonu, dodajecie olej kokosowy ( wypraktykowalem 30gr jako idealna porcje ) oraz 30-40 gram dobrej odzywki bialkowej - smaki cos w [...]

[...] luzno jeszcze nie bieglem - srednia z calego biegu 140 BPM - na granicy wyjscia z sensownego wysilku wogole - pik do 153 na poczatku - pelen luz. Opilem sie w domu z rana kawy i BCAA - bo bieg na czczo jak zawsze - i na pierwszych kilometrach dwa sikania - widac na wykresie. Lekcja - w maratonie szkoda by mi bylo tych dwoch minut. Troche [...]

[...] pomysł, żeby przy takim wysiłku nie jeść mięsa? Jestem weganinem od 30 czerwca 2012 roku. Dzięki temu bardziej czuję swój organizm. Teraz już np. wiem, że nie mógłbym wypić kawy, bo miałbym gonitwę myśli i gadałbym jak nakręcony, a to nienaturalne. Jeśli chodzi o etykę, to po pewnym czasie zacząłem na to zwracać uwagę. To znaczy nie ganiam [...]

[...] (np. Tufo/Specialized) to wręcz pewność niezłapania defektu podczas jazdy, a to nam głównie chodzi, szczególnie w konkurencjach TT. Z tego względu jak najbardziej polecam. Odwadnia Cię kofeina - z kawy, czy z suplementów? Kofeina zawarta w kawie nie powinna powodować odwodnienia przy około 600mg/dz. (wystarczająca, efektywna dawka).

[...] zrezygnować? Ktoś się youtuba naoglądał. Nie demonizujmy nabiału, bo nie o to w tym chodzi. Nie musisz rezygnować z mleka...nie jest najlepszej jakości produktem, ale do kawy spokojnie możesz sobie 100ml odmierzyć codziennie... Nie róbmy już tutaj scen, że autorka mleka nie może w życiu tknąć...całkowicie. Masz ku temu powody, by tak pisać? [...]

[...] zrezygnować? Ktoś się youtuba naoglądał. Nie demonizujmy nabiału, bo nie o to w tym chodzi. Nie musisz rezygnować z mleka...nie jest najlepszej jakości produktem, ale do kawy spokojnie możesz sobie 100ml odmierzyć codziennie... Nie róbmy już tutaj scen, że autorka mleka nie może w życiu tknąć...całkowicie. Masz ku temu powody, by tak pisać? [...]

dobry art, prawie do kawy

z ewentualnym zamuleniem powinienem sobie poradzic pijac 2 kawy dziennie.A ze kawy nie pijam wcale to powinno na mnie podzialac.PITBUL, WASAL dzieki za słowa otuchy !

[...] robie z okolo 3 lyzeczek podwojne espresso, moze tam siedziec okolo 250mg kofeiny wtedy, odczuciowo by sie zgadzalo, ale nie dam reki uciac bo zalezy to tez od jakosic samej kawy o matko. Już nigdy. Wczoraj o 18 strzeliłem 10G creatyny beta Alanina i zaraz po tym strzeliłem shota 3 kopiate łyżeczki kawy zaopatrzone w 100ml wody. Trening jak [...]

[...] Odkad zaczalem pracowac z Raczkiem, coraz trudniej znosze 16 godzin postu IF a wlasciwie ostatnie 5 godzin. Wczesniej rano nie bylem glodny, w biurze zaczynalem dzien od kawy i spokojnie pracowalem do "sniadania" o 13 czy 14. Teraz budze sie juz glodny, kawa daje mi zapomniec o tym na 2 godziny, ale ostatnie 2 godziny przed pierwszym [...]