jasne

da sie wytrwac, ale po co :D placki owsiane mozna zrobic jasne, ale po co jak mozna zrobic batona z platkow owsianych odyzwki bialkowej i odrobiny miodu?

Mini koxa Ahahaha i wszystko jasne . To musisz do tego jeszcze dorzucić t3 , gh , trena ace , mastera itp itd i bedziesz jak mini kox :-D

Jasne, że tak. Teraz spokojnie będziesz rósł na sucho... a kreatyny nie wykorzystasz tak jak powinieneś. Niestety wybrałeś sobie taką dyscyplinę, w której pośpiech jest najgorszym doradcą. W tym momencie białko i gainer według braków w diecie, bcaa do regeneracji i tyle... witaminki i olej też jako dodatek i uzupełnienie diety. Zmieniony przez - [...]

20 kg w kilka miesięcy jasne, większość z tego będzie fatu. Budowanie masy mięśniowej to nie jest tak hop sup niestety. "Białko odpada już brałem" ekehm...chciałeś na nim mase zrobić, czy jak? Białko w prochu używasz przy brakach białka z jedzenia...

jasne ze widac ;d np po oczach ja dzis uderzam na silke kawa siekiera i listek tussi ajajjajjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjj

Jasne. Źle przeczytałem. W takiej sytuacji sugeruję przede wszystkim zadbać o higienę snu. Kładąc się spać, odłożyć telefon i nie przeglądać social medów, itp. Ostatni posiłek zjeść na około 2 godziny przed snem. Tak aby nie iść spać z pełnym żołądkiem, ani też głodnym. Warto zwrócić uwagę na to, żeby nie pić zbyt wiele przed snem, co może [...]

chodzi tutaj o to ze bierze się co 2 dni czyli jak (zaczynając od poniedziałku) 1 tygodnia wyjdą 4 to natepnego 3-zastrzyk co 2 dni jasne już?

Maniac jasne. Oczywiscie, ze tak wyjdzie bo tydzien ma nieparzystą ilość dni. Bylem z DECA zawieszony heh. Dzieki i pozdrawiam. ..::MAKO::.. TOP MASS BOYZ

Gdyby tak było, to nie zdałby pytania, to chyba jasne.

[...] od tarczycy, bo przez długi czas nie wiedziałem nawet, że ją mam. Robiłem badania i dostałem błędne wyniki, dopiero po zrobieniu w innym ośrodku wszystko stało się jasne. Rodzice są też niscy, więc w pewnym stopniu kwestia genów. Cukier : Na czczo : 8.57 ulU/mL norma 2.60 - 29.10 Insulina po 2h - 47.20 ulU/mL norma 2.60 [...]

znowu zamieszales , ale tym razem chyba chwytam makxy ustalasz tak jak bedziesz cwiczyl, jesli np zamieniesz cwiczenia jasne sie staje ze maksy sie zmienia nie chodzi tutaj o maksymmalny ciezar jaki jests w stanie podniesc w pojedynczym boju, ale o uklad treningowy Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

jasne ze bedzie to przeciez inne miesnie w kazdym treningu mozesz cwiczyc nawet sam biceps i to nawet tylko lewej reki a osiagniesz rezultaty tak samo jest w HST - wiec nie obawiaj sie pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa

jasne ze tak po prostu pojutrze zrob trening ktory miales robic jutro pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Alternatywna Droga

[...] musisz mieć nadwyżkę kcal, duzo owoców to nic świetnego, tak samo z jogurtami zwłaszcza jeżeli wjeżdżają te mega słodzone. Poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie, wylicz zapotrzebowanie kcal ze wzoru w podwieszonym poście i ułóż do tego dietę. Najlepiej bedzie jak założysz tam swój temat wtedy bedzie wszystko jasne i czytelne Pozdro :)

jasne, wystarczy jeść więcej w jednym posiłku, lub dodać jeden dodatkowy i będzie cacy. Zwróć uwagę na tłuszcze to dobre źródło kalorii, a często są one pominięte u osób niedoświadczonych.

A kto ma wiedzieć ile g masz dodać lepiej niż Ty ? Masz zrobić tak by zapotrzebowanie się zgadzało to chyba jasne.

Właśnie poto dałem tego posta żeby były konkretne komentarze jak np zawody napisał! Wszystko jasne i konkretne! Ten post ma służyć do porównania i motywacjhi do treningów! Ale jak ci tak on przeszkadza to poprostu nie pisz... Zakończmy tą niepotrzebną dyskusje, uznajmy że każdy ma swoje racje. Prosze o dalsza ocene!

[...] jakbym ostro przytrenował... Może wyglądałoby to troche lepiej (bo gorzej byc chyba nie moze ale ważyłem półroku temu 66kg po wypadku) A celem jest oczywiście masa! To jasne ze żeśby nie osiągne bez masy A co do sprzętu to tak ćwicze w domu. Mam ławke płaską (sam robiłem skos bedzie) Sztange no i hantle a obciążenia styknie (90kg) Tez nie [...]

" A celem jest oczywiście masa! To jasne ze żeśby nie osiągne bez masy " Tego jeszcze nie widzialem

Jasne, miałem małe problemy z drukarka i byłem niestety na obowiazkowym obozie narciarskim jutro wrzuce reszte i moze jeszcze "Metody walki cz.1"