jasne

[...] po treningu dokupiłem(a raczej dostałem w prezencie świątecznym ) do tego kreatynę olimpa monohydrat mega caps 1250 I teraz pytanie brzmi...Shocka przed treningiem, to jasne, a co z tą kreatynką ? Bo jest na etykiecie napisane 4caps. po treningu tylko(tak trochę to dziwne dla mnie,ale tak jest i tak ma pewnie być kumpel jadł i dobrze na [...]

[...] mi aby zrzucić pare kilo (ok 4) i wymodelować sylwetke. Udało mi się zgubić już 10 kilo,nie robiłam nic szczególnego - po prostu zaczęłam ćwiczyć, biegać, odstawiłam jasne pieczywo, fast foody i inne śmieciowe żarcie, pije tylko wode lub kawe zbożową. Wszystko spoko, ale waga zatrzymała mi się na 60kg i nie chce lecieć w dół :/ Wiem, że [...]

[...] 3. Znacie jakieś strony z przepisami gdzie podane są dokładne wartości energetyczne potraw czy jecie po prostu np. suchego kurczaka z suchym ryżem żeby wszystkie makro były jasne i klarowne (po smażeniu wartości się zmienią ale nie wiadomo o ile, w tym problem) 4. Lepiej ćwiczyć cały czas (przez dany okres czasu) tymi samymi ćwiczeniami czy [...]

[...] on mi jest w stanie pomóc? Pisałem prywatnie do takiego trenera kulturystyki rozpisujacy cykle odbloki itp. 1500zlotych zażyczył sobie za pomoc mi (poprowadzenie odbloku),jasne ale zerowanie na ludzkim nieszczęściu nie jest ok bo to dużo za dużo.. już się załamuje z nikim o tym nie mogę porozmawiac bo to dla mnie to trudny temat sami wiecie.. [...]

[...] po obiedzie ale czekam tez na propozycje uzupelnienia WW w innych moich posilkach.Domyslam sie ze nie moge tego zastapic byle jakim cukrem dlatego prosze Was o rade. Nie piszcie tylko prosze zebym poczytal inne posty bo nic inego nie robie od paru dni ale tego jest tak duzo ze ciezko wyciagnac jasne i klarowne wnioski. Z gory serdecznie dziekuje

[...] zaczne ćwiczyć kondycje, biegi,rower, interwały treningi kondycyjne itp. to spadne z siłą??? Oczywiście jeśli nie strace przy tym masy... Bo jak spadnie masa to i siła a to jasne... Ale jeśli będę trzymał wage 75kg to spadne z siłą??? DAm też jedno pytanie innego użytkownika bardzo podobne: "A Bob Sapp- Zawodnik mma wyciska 300kg. Więc [...]

Dorzucę swoje trzy grosze do tematu capoeiry. Żeby wszystko było jasne - sam trenuję ją od niecałego roku i tak naprawdę mogę powiedzieć tyle: jak będą chcieli mi wklepać, to wtedy się dowiem czy jest skuteczna. Inna sprawa, że do walki na ulicy trzeba przede wszystkim doświadczenia i dobrej psychiki - trening a sytuacja niebezpieczna dla życia to [...]

Witam, mam taki problem: nie mam ułożonej diety, poprostu jem mniej i tyle. Zamieniłem jasne pieczywo na ciemne, dużo nabiału, mało tłustych rzeczy, całkowicie wyeliminowałem słodycze, chipsy, fastfoody, zamiast zwykłych napoi piję dużo wody mineralnej itd itp (jakieś sugestie jeszcze?) i tak już 2 miesiące. Ale mam czasem tak, że cały dzień [...]

[...] Czy widać jakies efekty? Według mnie mam wieksze cycki (tam gdzie powinna byc klata). Co wy sadzicie o tym? Jestem zdenerwowany, bo nie widze po sobie efektów. Co mam dalej robić? Do wakacji musze dobrze wygladać. Prosze o jasne komentarze. Dodam ze bije enan co 5 dni po 2 cm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d620433d48a476c8b3005f36805e212.jpg

[...] czyli : 2x80 = 160g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek. Do tej pory wszystko jest jasne. Teraz wegle: Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal : 4x120 =480kcal tak otrzymujemy ilość kcal jaką [...]

[...] fizycznej : siłownia i rower górski Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA mam w domu ale nie wiem nawet kiedy brać xD Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jasne Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, dość mało kalorii na moją ilość ruchu Pracuję 3 na 3 tzn 3 dni w pracy po 12h z rzędu i 3 dni wolne. W te 3 dni wolne [...]

[...] ale kazdy pisze inaczej wiec prosze pomozcie mi i doradzcie tez jak to brac ile jak kiedy itp Mysle ze te 3 srodki powinny pozadnie mnie odblowkowac. prosze o konkretne i jasne odp gdyz zdrowie jest dla mnie bardzo wazne i chce jak najlepiej do tego podejsc dzieki Pozdrawiam 1.WIEK: 23 2.WAGA: 86 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 41,5 KLATA: [...]

[...] od dłuższego czasu pracują nad jego skonstruowaniem. - Wszyscy już na tym pracują. Nie możemy czekać z założonymi rękami- mówi szef ekipy Mario Theissen. Wszystko będzie jasne 14. kwietnia - wtedy swój wyrok ogłosi FIA. Aby nowy dyfuzor spełniał swoją rolę, zespół BMW Sauber musi zmienić całą techniczną charakterystykę bolidu. Jeśli okaże [...]

[...] Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono Bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jasne Współczynnik BMR 2026.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3495.89 Węglowodany 55% 1922.74kcal = 480.69gram Białko 15%% 524.38kcal = 131.1gram Tluszcz 30% 1048.77kcal = [...]

[...] ------------------------------------------------------ Czapeczka Damska Timberland, stylowa rozmiar uniwersalny-dopasowuje sie do kazdej glowy, kolor jedno zdjęcie wyszlo jasne, kolor jest pelny czarny taki jak na 1 zdjeciu. POSIADAM W SPRZEDAŻY TAKŻE SWETER ABERCROMBIE, KTÓRY ZAMIESZCZAŁEM JUZ W ODZIELNYM TEMACIE, CZEKAM NA PROPOZYCJE CO DO [...]

Czy jest mozliwe pozbycie sie nadmiaru skory w gornych okolicach ud i posladkow? Jakies 3 lata temu schudlem ponad 22kg. Do dzis staram sie cwiczyc conajmniej 5-6x w tygodniu po 30min-1,5h (glownie hantle, brzuszki, pompki, przysiady etc), pomimo ze jestem juz zadowolony z gornych partii ciala, to okolice ud i posladkow dalej mnie martwia. Mam tam [...]

[...] podkręcanie: rdzeń z 300mhz do 400mhz a pamięć z 700mhz do 850mhz nie będe sypał reklamą bo zainteresowani dobrze wiedzą co to za sprzęt dam jeszcze pare linków żeby było jasne: Grafika: http://www.icomp.pl/produkty.php?action=pokaz_produkt&o=karty_graficzne&id=118 Procek: [...]

[...] mam stagnację w sile i przyrostach. Zmieniłem plan treningowy jednak po 4 tygodniach dalej nie widać efektów. Czytałem o zasadach Weidera jednak nie wszystko jest dla mnie jasne w związku z tym mam kilka pytań. Robie split zazwyczaj 12x10x8x8 powtórzeń w serii. Zgodnie z ogólnie przyjętą zasadą obciążenie powinno się zwiększać o 10-15%. Pytanie [...]

[...] podczas produkcji pieczywa jest karmel, sproszkowana cykoria, ciemny słód, które stosuje się do zafałszowania pieczywa, w celu wprowadzenia klienta w błąd. Pieczywo jasne, do którego został dodany karmel, wygląda jak pieczywo ciemne i jako takie jest sprzedawane klientom, co w znacznym stopniu zwiększa zysk. (...) cały artykuł do [...]

[...] wagi...Przybrałam 3kg od wakacji i bardzo mi z tym źle, nie potrafię jednak ich zgubić... Jestem wegetarianką od 9 lat. Poszukuję od kilku dni wszystkiego, co mogłoby mi dać jasne wskazówki co robić, jak jeść, jak komponować posiłki. Niestety jestem naprawdę zagubiona w tym wszystkim- jedne źródła stawiają na dietę wysokobiałkową, inne z kolei [...]