jasne

No jasne, jest naprawde duzo lepiej. Tylko oby obwody podskoczyly...

Oczywiście te przysiady, zamiast suwnicy by to było jasne. I można zrobić jeszcze pewien myk. Ogranicz aero do 2x w tyg.

[...] w piekarniku bez tłuszczu myślę, że świat mi się nie zawali. Staram się do diety podchodzić tak "po ludzku". Dziękuję i Tobie również szybkiej realizacji celów :). Nie no, jasne. Każdy powinien dobierać dietę do siebie. Zresztą i tak w większości jesz "czysto". Dziękuję :-) A co do pleców, to mnie bolała właśnie dolna część po MC na prostych [...]

Jasne cholera żebyście ją w doła sprowadzili swoimi tekstami - podrywacza podziękował Mareczku Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-08-14 18:00:49

przeleciałeś mi siostre xD nieno jasne ze żarcik mały

Jasne i zrobisz w 6 minut tak jak 100 przysiadów! ;)

Mikstura Nighta działa :-D 8-) tylko kupiłam jasne piwo, a zdecydowanie wolę ciemne, ale tutaj w sklepach ciężko znaleźć... Będzie następnym razem :-D Ostatnio ładnie trzymam miskę i czuję, że mam już lekkie luzy w spodenkach, które niedawno kupiłam, tak więc motywacja do jej trzymania wzrosła jeszcze bardziej :-D Szkoda tylko, że nie mogę jeszcze [...]

Ok wszystko jasne zastanawiałem się po prostu co robisz z tym przez noc bo jedzenie zimnego to dla mnie dzień powszedni ale nigdy nie robię wieczorem tylko zawsze wstaję z rana i pichcę :P

jasne, ze tak smieje sie przeciez, sam wiesz jak jest :-)

młodyaż taki nie jestem we wrześniu pyknie mi 19 lat. a kleisz na cyce jak szestnastka ale dzięki "...być wielkim,jasne,chcesz definicji wielkości....."

Hahahahahahahah ale zakreciliscie chłopaka jeszcze paru by dalsze zdania dopisało a musiał by całą stronę przeznaczyc na odpowiedzi wpisz na wrzucie - SLU 3 litery i wszystko stanie sie jasne pozdrawiam

Zwijanie Linki bardzo dobre ćwiczenie i szybkie przede wszystkim lecz na wielu siłowniach nie ma takiego prostego sprzętu. Jasne jeśli masz szybką przemianę materii to Carbo i Kreatyna po treningu, jeśli białko nie wchodzi w Grę to Aminokwasy BCAA Przed i Po. Ja np robie tak 3-5 tab przed treningiem Mega BCAA podczasz treningu 15 gram BCAA TsT i [...]

Co do BCAA - Jasne że jest Sens Przed, podczas i po treningu. Większe Ilości BCAA a w dnie nietreningowe można tylko na białku się skupić. Podczas Robienia Masy aż takich ilości BCAA nie trzeba Spożywać ale podczas Redukcji BCAA - to skarb. Co do Planu to tak: KLATKA NOGI - wyciskanie hantlami skos górny z chwilowym zatrzymaniem na dole 6-8-15 - [...]

[...] ramienno promieniowy co do pompek na poręczach wersja na klatkę łokcie idą na boki tułów delikatnie pochylony głowa w dół Pytaj, pytaj, pytaj dotąd aż wszystko będzie jasne Ps jakieś przeciwwskazania medyczne są? Ps 2 to są moje propozycje ćwiczeń jeśli chcesz jakieś ćwiczenie mieć w planie pisz to je zostawimy Zmieniony przez - rion10 w [...]

[...] nie potrafienie wstac) mnie idzie o wiele lepiej jak kogos zaufanego mam za soba. W unoszeniu zebym lokcie i nadgarstki miala na jednym poziomie, to znaczy na tej samej wysokosci. Film z przysiadu z przodu no jasne nie wpadla bym na to, zobacze co sie da zrobic. Z boku to zawsze rama przeszkadza. Znajde dobre miejsce. Smacznego serka wszysktim

Hej Falus, jasne ze moge :) podesle ci linka z domu. Tylko ten co Mariusz napisal ze ok jest. Proponuje ci rowniez zrobic filmi i wystawic do oceny, albo na priva wyslac. To bardzo pomaga :) Awokado w jajecznicy pycha, teraz bede paste robic, albo z pomidorem zmieszam. Mnie karczoch wydawal sie kaktusowaty taki (nie zebym kiedys kaktusa jadla) [...]

jasne że będzie lepiej zobaczysz to kwestia czasu i będziesz śmigać aż miło

Dziękuje Teti, będę nagrywać w miarę możliwości :) Dzisiejsze posiłki: Jajecznica ze szczypiorkiem +pieczywo żytnie jasne Jogurt z twarogiem i owocami - mix Smażony filet z kurczaka z kasza gryczana białą+ zielenienia z oliwą Migdały Kanapki z pieczonym udzcem z indyka z warzywami TOTAL: 2052kcal —> 131/70/218 Treningu nie było.

[...] z bananem + masa serowa z truskawkami, borówkami i miodem Jogurt (z wczoraj 1/2) Kotlety mielone + ziemniaki z wody i sałata ze śmietaną i jogurtem + kompot Pieczywo żytnie jasne, udziec z indyka pieczony, pomidory, sałata Jabłko, migdały, kromka chrupkiego pieczywa <-- między posiłkami TOTAL 2150 kcal -> 153/77/226 TRENING: Pompki (na [...]

[...] kombinować z podwyższeniem. Dzisiejsze jedzenie: MIX: jogurt, twarog chudy, banany, truskawki, miód Lody, migdały Makaron razowy z warzywami i kurczakiem Kanapki z masłem i ogórkiem Jajecznica na maśle z pomidorem i pieczywem żytnim (jasne+razowe) 2229 kcal —> 127/70/265 Wiszenie na drążku : 3x 15 sec :D Innych aktywności brak :)