"Na początek może tak chodzę na siłownie 3 razy w tyg. ponad 1,5 roku. " "Chodzi mi o uwidocznienie każdej partii mięśni tj. ramiona, plecy, klatka piersiowa brzuch ćwiczę od 3,5 - 4 lat 6W i reszta ćwiczeń." Przez 1,5 roku powinny byc juz uwidocznione i ładnie podkreslone %-) chyba ze chodzicie na silownie grac w karty to wtedy moze mniej ;D [...]
Jak to nie? Jasne, że wyrzeźbisz. TyLko tych pompek nie możesz robic codziennie, mieśnie muszą mieć czas na regeneracje. PS.: zajmie Ci to sporo czasu (nie spodziewaj sie cudów po miesiącu) Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-06-20 10:12:52
Jasne :)
nie wiem .. długo stoje w miejscu ... moja mama jest nizsza odemnie a ojciec ma 177, brat tez mnie sporo przerosl mimo ze jest mlodszy o 1,5 roku ... zle odzywianie ma cos z tym wspolnego ? jesli tak ... to wszystko jasne ...
Byłem na obozie kiedyś - schudłem w dwa tygodnie ponad 10 kg Codziennie rano rozruch = bieganie godzinne + jakieś inne ćwiczenia ogólnorozwojowe I dwa treningi dziennie karate. Do tego w moim przypadku doszło to, że za mało jadłem i wszystko jasne .
Pierwsza seria ma być lajtowa i ma Ci zostać jeszcze zapas 2-3 powtórzeń Druga ma być troche cięższa ale tez ma zostac zapas Trzecia seria, tak dobierz cieżar żeby zrobić zamierzoną ilośc powtórzeń, ostatnie powtórzenie ma byc rzecz jasne wykonane zgodnie z techniką
I wszystko jasne.
No nie wiem Panowie ja od kumpla wziąłem ok 5-10 g i nic nie czułem... jasne, że to kwestia wielkości porcji, ale nie przesadzajmy jak wezmę 20g to z opakowania za 60 zł wyjdzie 10 porcji... to już naprawdę wtedy to nox pump na saszetkę wychodzi po 5-6 zł, a różnica w pobudzeniu i pompie kolosalna... tylko potem te zejscia mnie męczą. Teraz biorę [...]
tylko ze tych grup masz wiele, jasne? A nie duza + mala, stad tez korzysci sa o wiele wieksze. Zreszta zrobienie klatki w 4cw i pozniej tydzien dla niej spokoju to kompletny bez sens, malo jest osob ktore trafia na szczyt superkompensacji po 7 dniach.. najczesciej to juz bedzie faza slabnaca + do tego dodac inne partie tak jak w FBW co 2 [...]
tak, tych grup jest więcej, ale to dalej podział ciała na grupy, jasne?
no teraz juz wlasciwie wszystko jasne.dzieki lifter! emr
jasne mistrzu! sog
>>jeśli już musisz smażyć potrawy to właśnie na oliwie z oliwek Jasne a Ty sie znasz na obróbce termicznej potraw jak wilk na gwiazdach Polecam olej ryżowy. 1l ok 11 zł do kupienia w hipermarkecie.
Rekawice :) no to wszystko jasne
[...] bylo, wiec sie nie wypowiadam. z opinia nt strongwoman sie zgadzam, to nie jest sport dla kobiet. ok nie wszystkie laski lubie ogromnych kolesi, ale czesc lubi natomiast nie znam faceta ktoremu podobalaby sie umiesniona dziewczyna... to jasne jak 2+2=4. pudzian jst burakiem, heh, tak samo zgloszenie sie po mieszkanie komunalne, ma koles tupet.
"na redukcji gainer zbedny,daj po trenigu bialko " jasne i pal sobie mięśnie... dawaj 30g Carbo(taniocha), samo ale może być z białkiem lub aminami! i na Boga węgle po treningu muszą być!!! Zmieniony przez - adrianksg w dniu 2011-01-27 21:21:23 Zmieniony przez - adrianksg w dniu 2011-01-27 21:21:36
jasne oki ale nie sadze ze w tym przypadku ilosc ta jest skrajnie rozna ,ja juz dawno wyluzowalem
I wszystko jasne
Hehe, jasne . Podczas 7-tygodniowego 5x5 robilem je na 3. w tygodniu sesji w ukladzie: - przysiad, - wyciskanie, - wioslowanie, - uginanie sztanga SS z francuskie sztanga, - francuskie sztangielka jednoracz. Niestety nie moglem robic pompek na poreczach, wiec podciaganie przesunalem na druga sesje w tygodniu. Mimo to efekty byly znikome. Podobnie [...]
? z rana jem omlet owsiany z jajkami banan i jogurt 0% ? po co ten miod? wszystko jasne , zobaczylem jego profil Zmieniony przez - hrkr w dniu 2010-01-19 22:12:41 Zmieniony przez - hrkr w dniu 2010-01-19 22:14:23
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
