jasne

jasne, że kupuj!

Teti - ta, jasne.... ) wypiska sobota 25/08 - niby DNT ale pomiędzy wieszaniem prania a gotowaniem obiadu robiłam ze 4 podejścia do pompek bsu, które wychodzą tragicznie ;) nawet jakieś nowe brzuchy próbowałam nagrać ale po dwukrotnej utracie rytmu pod koniec - zrezygnowałam. dla własnej świadomości nagram i wrzucę na dniach pompki podłogowe do [...]

[...] wyjaśnienie. nie chcę drążyć jak głupia, bo dobra - wrzucanie nadmiaru pierdół - gdy technika nie teges - ok, bo koncentrujemy się na podstawowych ćwiczeniach - to tez ok i jasne jak słońce. i machanie np. w wiośle małym ciężarem - bez sensu też, absolutna zgoda. ale jeszcze jedna rzecz mi nie daje spokoju - w zasadzie ostatnia, żeby se to [...]

[...] wyjaśnienie. nie chcę drążyć jak głupia, bo dobra - wrzucanie nadmiaru pierdół - gdy technika nie teges - ok, bo koncentrujemy się na podstawowych ćwiczeniach - to tez ok i jasne jak słońce. i machanie np. w wiośle małym ciężarem - bez sensu też, absolutna zgoda. ale jeszcze jedna rzecz mi nie daje spokoju - w zasadzie ostatnia, żeby se to [...]

Jasne, dzisiaj to zrobie. Będę tu regularnie pisać o moich postępach, jak to wszystko wygląda. Jeszcze takie pytanie apropo tych aerobów co dałam, który z nich ma więcej sensu?

Jasne. Będe tutaj pisała o postępach. Wielkie dzięki za skorygowanie planu i pomoc w odnalezieniu się chociaż troszkę :)

Jasne, własnie to czynię :) myślę że spokojnie tydzień-dwa poświece na naukę techniki by móc ruszyć dalej

Trening A 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 Jakieś sugestie, jak dobrać ciężar? w ostatnim powtórzeniu? Połowa tego co we wcześniejszych? Ciężary musisz sama eksperymentalnie ustalić. W seriach gdzie masz stała liczbę powtórzeń może być progresja. W ostatniej jest regresja. Zmniejszasz - a ile to już [...]

Jasne. Na drugiej siłowni są mniejsze krążki, więc tam będę trzymała się założonej ilości powtórzeń, ale dołożę ciężar.

jasne, ze można - ale jednak nie robiłbym serii łączonych tylko oddzielne ćwiczenia.

Jasne. Spróbuję :)

Wszystko jasne. To ćwiczenie na klatkę po wyciskaniu na skosie czy po rozpiętkach? To może coś innego albo inaczej na tył barków? Może też dwie serie z regresem?

Jasne. W czwartek wieczorem wrzucę.

jasne - po to tu jestem. Wrzucaj i zobaczymy co tam w trawie piszczy i czy piszcząc nie fałszuje %-)

[...] Może wydłuż przerwy między seriami - ile teraz wynosiły? Powiedz mi jeszcze o której robiłaś trening i ile minęło czasu od ostatniego posiłku do rozpoczęcia treningu? No jasne, że spróbuję. Tak łatwo się nie poddam /-) Przerwy wynosiły ok 1 minutę. Ostatni posiłek zjadłam ok 2 godziny przed treningiem. Czyli jednak te zmiany o których [...]

Na razie zostajemy na tym rozkładzie z 5 kg. Myślę że jeszcze dojdziemy do 6 i za jakiś czas i więcej dokładać nie będziemy. Dojdzie za to jeszcze jedno ćwiczonko żeby były ciekawsze doznania pompujące. O, nowe ćwiczonko pompujące 8-) Piękna walka - nie masz powodów do marudzenia bo zrobiłaś bardzo ciężki trening, powalczyłaś jak prawdziwa [...]

Jasne Night, nic na siłę. Swoją drogą, pora w końcu zrobić jakieś zdjęcia porównawcze

[...] ruchomość. Z tego punktu robisz rotację i unosisz dłonie ze sztangielkami do momentu kiedy mniej więcej dojdą one do położenia prostopadłego do podłoża. Ruch powrotny kontrolowany, płynny aż napotkasz opór - wtedy zaczynasz znów ruch w górę. Wszystko jasne. Nagram do weryfikacji na kolejnym treningu albo dziś (jak czas pozwoli). Dziękuję.

Poniedziałek, 26. czerwca - DT PULL 1. Martwy ciąg klasyczny 5x5 + 1x15 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/45kg 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/40kg 40kg/40kg/45kg/45kg/50kg/35kg --- 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/45kg 40kg/40kg/40kg/45kg/45kg/35kg Czwarta seria super, piąta tak samo. Jest siła. W ostatniej serii dodałam 5 kg i weszło tak, że tyłek był w szoku |-) [...]

heheh jak co cykl z reszta. Chyba jasne jest dla wszystkich - choc powoli zaczynam w to watpic ze zdrowie jest najwazniejsze dla mnie i dla kazdego chyba........ Nie bralbym tego co biore jesli wiedzialbym ze po tym czuje sie zle a czy bioreczy nie - to nawet lepiej czuje sie podczas cyklu! Do tego 2-3x do roku kontrolne badania - wiec o stan [...]