jasne

No jasne, że mogę, ale chodzi Ci o siłę klatki czy ogólnie o kształt żeby poprawić? Pogadam z nim, ale dzisiaj dopiero wracam do domu Więc odezwę się już z domu Pozdro

jasne ze cwicze :) tak jak pisalem trening fbw 3*tydzien dieta zawsze jest 5-6 posilkow nie zawsze sa ta tak wartosciowe posilki jak byc powinny ale sa :) na wakacje w sam raz pepsko to swoja droga Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-07-19 11:08:57

jasne kvrwa ostatnio robie polsztanga i najlepsze wioslowanie jakie moze byc, przynajmniej dla mnie sztanga malo czuje plecy, maszyn nie lubie, hantlem ok, ale polsztanga mi najbardziej pasuje, ciezkie ale przy zadnym wiosle nie cuzje tak najszerszych

Cybul jasne, bo Ty spisz u mnie w chacie przy lodowce i widzisz kiedy do niej zagladam To nie moja wina ze moich rodzicow nie stac na zarcie do mnie, na takie jak bym chcial i micha idzie z mojej wlasnej kieszeni a ze teraz nigdzie nie pracuje to chyba nic dziwnego ze nie mam dobrej michy... 2-3 posilki dziennie sa ok, reszta to co idzie... Nic [...]

Ta jasne , martwy ciąg ,przysiad ,wykrok To ćwiczenia na nogi i nie ma co pitolic że się ramiona tym wyrobi Na boks coś takiego Dipy 3*15 Podciąganie nachwytem wysoko do klatki 3*6 Wznosy prostych nóg na poręczach 3*15 Uginanie ramion ze sztangą 30 kg 3*6 I masz całą górę , masz plecy ,barki i łape a nie jakieś siady

Napierala ok, dlatego te wyniki w kg. Wszystko jasne.

jasne to twoj kupel neimadry jest

Mika dzienniki czytam, jasne. Eveline dzięki za kciuki;-) wzajemnie oczywiście !

Jasne, natomiast odniosłem się do tego co wyżej napisał Mikołaj, że Olej Lniany da więcej korzyści. Chodziło mi raczej o to dlaczego akurat ten, a nie oliwa. Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2014-07-08 10:01:55

Panowie!Spokojnie.Najważniejsze ze schodzi smalec i woda .Za tydzień będzie przepaść ,a że wymiary lecą------cóż .Tyle będzie ile zbudowaliśmy.Dwa tygodnie wcześniejszej redukcji a postępy są.Jakby tak dociąć węgle i dowalić cardio to forma będzie ale na sylwetkę męska a nie ekstremalna kulturystykę.Za tydzień pogadamy.Bez paniki.Jasne?????????

[...] po kilku minutach doszedłem do siebie, tętno spadło. Wyciągnąłem wagę z szuflady, postawiłem na podłodze - stanąłem na niej i waga cyfrowa wyświetliła wynik 95,0kg.. powtórzyłem dwukrotnie ważenie i poszedłem się myć. teraz będzie chyba już wszystko jasne %-) kabo9 - leci 4 tydzień redukcji Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-01-02 10:28:30

No jasne zrozumieliśmy się, podczas aero sie pocisz, woda ucieka i waga też dlatego mi chodziło o to żeby się zważyc jeszcze przed aero. Procedura ta wyglądała by tak że po wstaniu wypijasz co tam masz, odcedzasz kartofelki w wc, wyciagasz wage z szuflady, ważysz się i potem pizgasz aeroby };-)

haha oki sebik na przyszłość będę wiedział :-D już wszystko jasne. Zaraz wpadnie szef i będzie jazda, że zamiast robić formę zastanawiamy się nad tym czy ważyć się po odcedzeniu kartofelków czy przed %-) kabo9 - dzięki za opinię :-)) u mnie właśnie zrobienie takiej "formy plażowej" to kwestia 5 tygodni. Potem zaczyna się rzeźnia %-) Co do HR to [...]

długo mnie namawiać nie trzeba, przed chwilą był telefon do Śremu, krótka rozmowa i wszystko jest jasne :-)) prawdopodobnie po Śląsku opiszę dalsze plany i założę nowy dziennik. pzdr.

Mam dużo wolnego obecnie, więc skrobne co nieco. Jakie mam plany na tą masę? No to jeśli ktoś czyta ten dziennik, to na pewno zdążył się zorientować że raz lepiej raz gorzej ;) jestem tego świadom, ale myśl że cały czas idę do przodu trzyma mnie jako tako w ryzach. Jestem bardzo wrażliwy na jakiekolwiek zmiany, w sensie pogorszenie wyglądu, czy [...]

Jak lubisz piramidki to jasne że tak 12,10,8,6,6 lub wyższe 15,12,10,8,6 itp. Ale wtedy będziesz pracować na mniejszych ciężarach a przyrosty masy mięśniowej będą mniejsze ale spokojnie przy cyklu na siłę to nadrobisz.Jeżeli chodzi o wznosy to jedna seria np.20p w opadzie a następna 20p stojąc i tak na zmianę 3,4 serie.

@pabelo-Co do moich planów, to chcę zejść do około bf 10 % potem budować masę do około 15% i tak w kółko, nie widzę w tym nic chorego. Pozwoli mi to utrzymać niezłą sylwetkę cały rok, bez wielomiesięcznych redukcji, przy których mogą się rzeczywiście pojawić wyżej opisane objawy (ale nie musza). Co do tego że wejdzie również fat, to chyba [...]

Wygooglaj sobie przodopochylenie miednicy to będzie wszystko jasne. :)

No jasne, że może być więcej. Co to jest bułka fińska?

To zależy od ciężarów jakimi operujesz. Bo można budować siłę na 5x5, ale jak masz już jakieś przyzwoite ciężary. Bo jak w podstawowych bojach są niskie to szkoda się brać za 5x5. JAk dasz radę dokładać po 5kg to jasne ważne żebyś np po 3 tygodniach nie doszedł do swoich maksów i koniec.