Ok,Ok już mam wszystko Jasne JACKU. Zapomniałem dodać że bcaa też już biorę.Teraz przygototwuje się na cykl jak napisalem.Dzięki Teraz chcę łapać czystą masę więc dorzuce sobie do cyklu podobno MEldown i Redline są ok,więc się okaże. Zmieniony przez - barteklip w dniu 2008-05-12 07:18:46
Ano chyba cos jest nie jasne. Wklejam wczoraj zaproponowany przeze mnie trening: Ale mimo wszystko taka dobra propozycja: -wyciskanie w skosie w dol -rozpietki w skosie w dol -wyciskanie w skosie w gore(moga byc sztangielki) Nie ma w tym nic ze wstepnego zmeczenia. "Sam od siebie do zaproponowania"nie bardzo rozumiem ta wypowiedz.
Chodzi o to ze kazdego dnia sporzywasz inna ilosc wegli i bialek. Jezeli masz jakas tam ilosc wlasciwa dla Ciebie np 400g wegli to nastepnego dnia sporzywasz 300, dalej 200. Po czym nalerzaloby wykonac cos w rodzaju ladowania i tak przykladowo moglaby byc to ilosc 600g, nastepnie powtarzasz cykl. Jasne powinno byc ze wszystko musisz ulozyc pod [...]
Ano Pudzian ale pamietaj ze powinienes wiedziec ile czego znajduje sie w takiej "zupie". Chodzi mi o to aby niczego nie pozostawic jako kwestie przypadku. W tych superseriach(mowa o jednej serii wiecej na triceps)to bardzo pozytywne rozwiazanie. W istocie w kulturystyce ciezar jest tylko przedmiotem a miesnie podmiotem. Jasne ze nalerzy [...]
[...] owsiane? odzywke ktoa biore rano jest albumina jaj ale to pewne za mało by było. to moze białko ktore jadłem na wieczor wrzucic po trenigu a na kolacje dac białka jaj?? jasne moge dac 6 posiłkow tylko nie wiem jak to wtedy ułozyc bo zawsze robiłem tak: sniadanie--->po 1,5h aeroby--->2 sniadanie---->przed tr--->za 1,5h [...]
Panie Jacku, mógłby Pan mi pomóc splitem no nie ćwiczyłem nigdy a nie jest to dla mnie do końca jasne... "Przy 4 treningach w tygodniu systemem split ćwiczy się np. w poniedziałki i czwartki 4 grupy mięśniowe, a we wtorki i piątki 3 pozostałe. Przy cyklu 6-dniowym w każdym dniu ćwiczy się natomiast tylko 2-3 grupy mięśniowe." [...]
[...] a i cena na 325tabl 2g kazda nie jest wysoka. Zdaje sie ze teraz oficjalna cena to 100-95zl. Aminokwasy kazdy stosuje inaczej ze wzgledu na zapotrzebowanie ale najwazniejsze aby calodzienne przyjac rano na czczo i po treningu. Wtedy to sa najbardziej potrzebne i warto co najmniej 5-7tabl wrzucic, jasne ze to tez uzaleznione jest od wagi ciala.
King Ty rób swoje, ok? Wiem co robie i nie teoretyzuje tylko u mnie wszystko musi być jasne, konkretne i leci porządny trening a nie pierdzielenie sie i zastanawianie czy to ma być tak czy siak... O serii wprowadzającej nie zapomniałem Panie Jacku - celowo tak napisałem bo w 2 ćwiczeniu mogą być 4 serie (a tu rozgrzewki nie trzeba już) więc tylko [...]
Łoo to dobra sprawa z tą dropserią Narazie nie będe szalał ale w kiedyś bardzo chętnie To tak żeby jasne było żebym sie nie pytał ciągle tego samego tak na zakończenie tematu dropserii np -Wyciskanie na skosie dropseria 90x8, 80x8, 70x8 -rozpiętki na skosie - normalnie, stały ciężar -wyciskanie na płaskiej progresja (czy też tu można dać [...]
[...] dropserii znajduje się w tym linku: http://www.******/drop-sety-38797.html Wiem co to dropseria Drogi Kolego tylko to było "dopytanie" się co i jak żeby 100% było jasne To że mam taki staż to mało ważne - żeby były jakiekolwiek efekty najpierw trzeba mieć wiedze a potem wykorzystać to w praktyce tj w treningu prawda? Dzięki za [...]
Aha ok - wszystko jasne Dlatego NIENAWIDZE jakichś postów, stronek itd gdzie piszą jak piszą a człowiek czyta i głupieje... Przepraszam za takie żenujące pytanie ale niech Pan zrozumie desperata siedzącego rano na takich stronkach a po południu ćwiczącego zawzięcie WSTYYD dosłownie, nie czytam więcej żadnych postów bo czasami wprowadzają nieźle [...]
Nie no, jasne że Cie zrozumiałem Rafale tylko troche sie przestraszyłem hehe Jedyne co zmieniłem to trening na klate z takiego: -Wyciskanie w skosie w dół -Poręcze -wyciskanie w skosie w góre 30st -przenoszenie hantli w poprzek ławki na taki teraz: -rozpiętki głową w dół -wyciskanie hantli głową w dół -wyciskanie na płaskiej -rozpiętki na [...]
Jacek, jasne, wiem ze jestes zarobiony. Ja po prostu chcialam dac znac ze najgorszy porod mam juz za soba, no i jeszcze raz slicznie podziekowac, ze mi wtedy pomogles z redukcja i odzyskalam swoja wage. Jak bede srubowac dietke i trening to sie tu zglosze cobys zerknal i dal uwagi pozdrowka Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2008-12-14 23:07:06
[...] Mam oczywiście pytanie. Jestem świadom, że jest na tym forum wiele wątków dotyczących posiłków przed i po treningu (poczytałem już parę), ale nie są one niestety dla mnie jasne, albo nie wiem jak odnieść je do siebie. Zależy mi na odtłuszczeniu ciała i rozbudowaniu mięśni bez użyciu suplementów i wspomagaczy (poza wyjątkiem używanego już [...]
jasne na rower, teraz pamięciówe hahaha o jaa mam problem bo pobrałem muze i jest w "Free Lossless Audio Codec File" takim typie pliku zapisana Winamp mi nie odtwarza co robić help
jasne, my nigdy nie parktykujemy ty jestes tutaj najwiekszy tester. Poczekaj jeszcze zanim ci deka przestanie dzialac - no chyba ze nie znasz okresu poltrwania i wtedy sie wypowiedz czy nie masz decka-dick czego ci zycze - bys byl w gronie nielicznych ktorzy go nie maja.
Przy takich pomiarach latwo o blad. Najlepiej gdybys zrobila sobie profesjonalny pomiar i wszystko bedzie jasne. Norma to ok 20-25, max 30%. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-18 23:24:57
Daj sobie siana z tymi wszystkimi wynalazkami. Problem większości kobiet polega na tym, że nie potrafią się właściwie odżywiać, a sięgają po jakieś dziwne metody. Jasne, że to na początku zadziała. Jak mówi prof. Wojciechowska, każda zmiana stylu żywienia zadziała. Tylko, co potem? Co, jak nie utrzymasz reżimu? jojo...