jasne

ok dziekuje teraz juz wszystko jasne a na pewno 6 seri wystarczy? xczytalem niegdys ze na wielkie grupy powinnismy stosowac od 12-16 serii a na male 9. ew. do 12.

6 tylko przy bicepsie i tricepsie, reszta wiecej - to chyba jasne

No tak wiem wiem że 3 wystarczą to jasne . Ale teraz zostały mi dwa tak jakby. prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem drążek 10 8 8 wyciskanie francuskie sztangą w siadzie 10 8 8 lub wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 10 8 8 (wybierz jedno albo drugie) Chyba że to jednak jakoś nie wpływa negatywnie łącząc te dwa ćwiczenia w sumie podobne [...]

[...] b/skóry 160g Orzechy włoskie 15g Razem 40g białka, 12g tłuszczy, 41g ww Kolacja2 22.00 Ser twarogowy chudy 50g Marchew 100g Jabłko 100g razem: 11g białka, 1g tłuszczy, 12g ww Wszystko razem(cały dzień) 164g białek, 89g tłuszczy, 179g ww, 2098kcal Mam nadzieje ze teraz wszystko jasne Zmieniony przez - klouczers w dniu 2006-12-29 21:06:10

jasne tylko kluczem jest odpowiednia technika i rozsadny dobor obciazenia

Therma nie jest taka zła a ja tęsknie za moim misiaczkiem no jasne że laska Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

I wszystko jasne.

co jasne? wiem, pomęcze je, ale wszystko z czasem...

jasne raczej facetów ;)

liczac zapotrzebowanie uwzglednij jeden dzien z weekendu czesto wtedy jemy wiecej cos jeszcze nie jest jasne ?

Dzięki. Jasne, korekty będę musiał sam zaobserwować po jakimś czasie. Chyba wybiorę się prywatnie do endokrynologa, żeby zlecił mi badania i stwierdził czy to na pewno lipomastia. Nie chiałbym, aby się później okazało, że mój trud poszedł na marne.

Elegancko rozpisane, wszystko jasne. Wielkie dzięki za pomoc ;). Edit. Symex 0.5 co 3 dni przez jaki okres czasu ? Zmieniony przez - Mever w dniu 2019-05-23 17:37:40

[...] chleba super) to był nadmierne i śmierdzące gazy.Jak wyrzuciłem z diety ciemne pieczywo problem zniknął.Podobnie miałem z płatkami owsianymi.Wiec jeżeli ktoś nie może jakiegoś produktu jeść to nie ma sensu się męczyć. Wiem ze jasne pieczywo to nie najlepszy wybór ,ale pozostałe posiłki są ok. Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2014-03-19 16:24:51

Wiekszosc osob cwiczy hobbistycznie i krotko mowiac zapierdzi sie :) Wszyscy opisuja ze jedza po 5-6 posilkow. A na ogol malolaci na forum spozywaja 3 posileczki dziennie :) Wiekszosc moich klientow jak przychodzi po dietke to okazuje sie ze zjada dziennie 2-3 posilki. Tragedia. No ale coz. Jesli chodzi o dietetyczne podejscie do zdrowego [...]

[...] miała glanc? Skąd będę wiedział że to nie zasługa kreatyny, stabilnej roboty, większej ilości snu, pory roku, treningu? Zbyt dużo zmiennych, żeby można było wyciągnąć jasne wnioski. Kazeina nie nadaje sie do budowy miesnia. Jedynie kazeina miceralna jest mozliwa do przyswojenia, kazda inna odmiana zostanie przepuszczona bez zadnego efektu [...]

dobra. to już w tymi wstępnymi i ich objętością wszystko jasne! :) dzięki! # odnośnie Krzycha to ja też uwierzyć nie mogłam :) odpalam z rana forum a tam z 5 postów krzycha666. aż mi na myśl przyszedł cytat z łowcy androidów: "I've seen things you people wouldn't believe.." # PS. nie wiem gdzie to napisać, napiszę tutaj: @krzychu że się pojawiłeś. [...]

[...] Jeżlei czujesz sie juz zmeczony redukcja, nie jestes w stanie przycisnac mocniej itd to po prostu czas zrobic off, trzeba sluchac czasem organizmu i odpuscic w momencie, gdy wysyla nam jasne sygnaly ze na razie wystraczy. ogolnie ten sport jest trudny dla psychiki :) im dalej w las, mniejszy BF tym bedzie coraz trudniej i tego nie da sie uniknac

Nie no jasne. Jeszcze raz dziekuje i pozdrawiam.

Aaaa, kolejność, no tak wiedziałem, że coś nie tak z tym planem Jasne, nogi na początek, potem klatka, plecy, barki i pomniejsze partie mięśniowe (biceps, triceps, brzuch i łydki). Priorytetów szczególnych nie mam... Tak będzie ok? Może Georgu się wypowie. A co z interwałami i resztą? Pozdrawiam

dostales linka wyzej i postepuj zgodnie z instrukcjami w nim zawartymi, jak bedzie cos nie jasne to pytaj w tym temacie :-)