BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Czy bardziej z tego, że bez tego byłąby lipa z podnoszeniem na 100% mozliwości wymagających ciężarów z serii roboczych? Pytam dlatego, ze mi (bardzo niewielkie niestety) doświadczenie podpowiada, że jak jest spora objętość serii dochodzących, to właśnie później serie robocze nie idą jak powinny (sił brak).
chyba że w piramidzie odwróconej serie dochodzące grają jeszcze inną rolę niż zaledwie rozgrzewkową (przygotowującą organizm do dużego ciężaru)?
Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-09-20 09:48:20
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Więc prawidłowa rozgrzewka + powolne wchodzenie na ciężar da nam większą siłę w seriach głównych
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-09-20 09:54:42
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Ilość serii, powtórzenia i długość przerw dobieram tak, żeby się rozgrzać, ale nie zmęczyć.
Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2017-09-20 10:44:00
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Padmeno to zapytam tak: długie dochodzenie do ciężaru roboczego wynika w Waszym przypadku ze specyfiki odwroconej piramidy, którą skądinąd wiem że lubicie?
Czy bardziej z tego, że bez tego byłąby lipa z podnoszeniem na 100% mozliwości wymagających ciężarów z serii roboczych? Pytam dlatego, ze mi (bardzo niewielkie niestety) doświadczenie podpowiada, że jak jest spora objętość serii dochodzących, to właśnie później serie robocze nie idą jak powinny (sił brak).
chyba że w piramidzie odwróconej serie dochodzące grają jeszcze inną rolę niż zaledwie rozgrzewkową (przygotowującą organizm do dużego ciężaru)?
Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-09-20 09:48:20
Wstępnych serii może być i 10 ale powinno sie w nich trzymać z dala od CM i upadku. Ja zaczynam najczęściej od samego gryfu i dokładam po 20-30kg co serię. Kiedy ciężar jest już wymagający to wykonuję 2-3 powtórzenia maksymalnie by aktywować układ nerwowy ale nie fatygować włókien.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
#
odnośnie Krzycha to ja też uwierzyć nie mogłam :) odpalam z rana forum a tam z 5 postów krzycha666. aż mi na myśl przyszedł cytat z łowcy androidów: "I've seen things you people wouldn't believe.."
#
PS. nie wiem gdzie to napisać, napiszę tutaj: @krzychu że się pojawiłeś. fajnie się czytało i czyta Twoje arty.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
i tak już offtopowo zupełnie - @Nightingal, Ronie, Rion - wczoraj mi przez myśl przeszła genialna myśl zalożenia wątku spamowego w TdZ? chyba tego tu jeszcze nie było...dałoby radę?