interwały

wrong - CUN to Centralny Układ Nerwowy hmmm myślę, że na razie skup się na treningach siłowy+afterburning (Ale aero!) Z czasem mogłabyś dodać aero/interwały w dni nietreningowe. Wszystko na spokojnie, bez pośpiechu a motywacji to ja sam nie mam clearwater - ja też tak zawsze robię, że zaczynam od afterburningu, a potem przechodzę już na [...]

Clearwater, a powiedz, jak z tętnem u Ciebie w tym HIIT, ciekawam znaczy? W sobotę robiłam interwały i mało co nie rzygnęłam, może to już HIIT?

Nie absolunie nie,wkleilam zdiecie promu w pieknym krajobrazie a tu cos takiego. Obli zaraz podam linka ale to bylo w polowie kwietnia a potem polska teraz wszystko stoi,i nie wiem co mam zrobic,jakis trening FBW na 4 dni by sie przydalpewno. Znalazlam z 15 kwietnia pomiary jutro sie zwaze i zmierze. 15 KWIETNIA Waga : 71.200 KG (+1,8KG) Wzrost : [...]

Dzis w sobote mam zamiar pobiegac.i zrobic jakas wytrzymalosciowke bo dawno nie bylo. Zrobilam jakis trenin z plyty Shape interwaly,matko swieta bylam mokra,podobalo mi sie. Wiecie ja sie do diety nie nadaje,za stara jestem.Mam siostrzenice w domu i jakos robily rano z corka sniadanie potem ja nalesniki z twarogiem i, doopa ,zjadlam,dieta fatalna [...]

Dzieki Bogu ze jest poniedzialek.Wszystko wraca do normy.Wczoraj cala niedziela zajeta, w efekcie czego mam kilka nowych krzaczkow w ogrodzie w tym lavende.A w kuchni nowy duzy stol i krzesla.Dzis po silowym,nie bylo osilka(tak na niego mowie). A.Przysiady rozgrzewka 30kgx12,35kgx12,40kgx10 B1.wyciskanie skos sztanga 20kg x 12,20kgx12,20kgx10 [...]

Marta generalnie to pierwszy raz tak zrobilam,nie wiem czemu tak jakos.Jesli robie interwaly to na jednej.A co nie powinno sie tak skakac?

Fajnie by bylo, nowe pokolenie na sfd Od dziecka odpowiednio ukierunkowane P.S Ja nie wiem, czy sie maszyny powinno zmieniac Ja zawsze tkwie na jednej, bo przy takim przejsciu tetno leci mi w dol i trzaska o podloge A ja nie lubie zakresu ponizej 85% HRmax Nooo, chyba, ze interwaly robie, to wtedy te 30 sekund jakos przezyje

To ze nie powinnam cwiczyc silowo to wiedzialam,ale olalam sprawe.Teraz natomiast sie przestraszylam.najgorsze jest to ze znowu nosze te piep.....e rajstopki.na szczescie moge lekkie ciezarki,i inne cwiczenia chyba...Napewno aeroby i interwaly.

> Jedyne co to spalił bym lekką oponkę w okolicy brzucha tuż pod pępkiem. > Czy A6W nie pomoże mi w osiągnięciu celu? Więc co radzisz mi zastosować > ćwiczenia przedstawione w powyższym temacie? Dieta + aeroby / interwaly. Brzuszki potraktuj jako cwiczenia wzmacniajace brzuch a nie zrzucajace z niego sadlo.

[...] cięzko coś powiedzieć, ale dziewczyną polecam ketle naprawde super sprawa na dupe i plecy ;> ogolnie obwodówka z wykorzystaniem wszystkich urządzeń daje tak po dupie ze jako interwały super sprawa ( szkoda, ze u mnie takiej sali nie ma ) Mariusz_Prz - no dzięki ;) rób forme wpadniesz do Zabrza i skręcimy coś hehehe :D Od dziś zaczynam kręcić [...]

Dokładnie ketle dobra rzecz ;> chwyt można dobrze poprawić ;> Laura- od początku na masie mówiłem, że bede kręcił interwały i nadeszła ta chwila apetyt dalej dopisuje a dziś sobie tak dogodziłem, że masakra ; d adkens - spokojnie dopiero od stycznia robie sie na chomika :D

Ciekawe kiedy u mnie wpadnie jakaś kiełbaska z grilla :D Na samą myśl czuję jej zapach. Do tego ciepły, spieczony chlebek i ogórki z ogródka ;) Jak wyglądają Twoje interwały?

A więc biceps triceps + interwały dzisiaj poszły/ grill zakończony najadlem sie, że grzech słodkiego unikam choć dzisiaj na felicjanki sie skusiłem ( ciastka sezamowo/słonecznikowe ) Doris - staram sie robić 1min wolno 30 sek szybciej ze wzrostem tempa tylko przyspieszenia np 5km /h 1 min - 15km/ h - 30 sek / 5km/ h 1 min - 16km/h -30 sek [...]

[...] dnia 800 kcal mniej, trzeciego 50g tłuszczy więcej, czwartego 100g tłuszczy mniej %-) Pewnie nie chce Ci się albo masz minimalną wyj**kę na dietę, ale jednak ja na Twoim miejscu jakiś schemat bym opracował. U mnie by się nie sprawdziło "każdy dzień co innego", nie wiem, jak Ty czujesz po sobie ;-) BTW. Jakieś aero/interwały kręcisz też? :-p

[...] wiedzy i sprawności. Muszę się do nich jak najlepiej przygotować żeby mieć maksimum pkt. Także od przyszłego tygodnia do gry wchodzi bieganie póki co stałe tempo, potem interwały o ile wyrobie, treningi crossfit oraz siłownia będzie pod innym kątem ale to muszę przemyśleć wszystko na spokojnie :) w week mało czasu ale znajdę chwilę na [...]

Lipa bo mi się nie chce biegać dłużej, tzn nie lubię ale coraz bardziej się do tego przekonuje xD, chciałbym zbudować bazę pod interwały żeby móc robić je 2x w tygodniu. Wczoraj się fajnie biegało w dobrym tempie i 40 min szybko poszło, bo nie biegałem w kółko takie coś mnie nudzi xD i teraz będę sobie robił rundy po mieście ;] jak się rozkręcę [...]

Tak, ja też jestem z siebie dumna Obli, mam takie pytanie jeszcze: Otóż 5 razy w tyg. jestem na siłowni, robię 4 treningi siłowe i po nich 30-40 min aerobów, raz w tyg. same aeroby/interwały 60 min. W niedzielę robię tabatę. Jedynie środę mam bez treningu. Czy taki układ jest ok? Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-10-08 22:09:40

Hmmm... nie prowadzilam tego bloga przez ostatnie kilkadni, bo nie mialam dostepu do komputera, a przeciez caly czas prowadzilam do dosyc sumiennie. Przykro mi, ze odebrals to nieco inaczej... Obli, poczytalam blogi innych dziewczyn, i zobaczylam drugi trening Agak, ktory zaczela robic, po tym ,ktory ja wlasnie skonczylam, a mianowicie: Trening A. [...]

Obli, ok z tym, ze ona miala jeden ciezki dzien na nogi. Czy ja tez mam ten trening na nogi wziac? Chcialabym wziac cos na brzuch dodatkowo, bo ona na brzuch ma tylko jedno cwczenie. Co polecasz i do ktorego treningu dodac? TRENING AGAK: Dzien1. 1. Martwy ciag 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad tylny z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. [...]

Dobra, wiec po treningu A i B bede kontynuowała interwały, a w sobote po treningu nog wrzuce 20-30 min aerobów. I styknie Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-11-16 23:14:23