interwały

Juz dawno zaczyna się odchodzić od typowych jednostajnych aerobów, zwłaszcza tych na czczo, mimo to są jeszcze tacy którzy kombinują w ten sposób. W każdym razie, interwały są zdecydowanie skuteczniejsze.

kickboxing 3x wtygodniu +3x w tygodniu interwaly i 1 dzien na odpoczynek.waże 92kg

Jak HIIT to w osobny dzień, jak chcesz po trenie pobiegać, to niech to będzie lekki bieg. Wybierz, który wolisz, lepiej kondycję buduje IMO HIIT (mam dwóch znajomych, którzy trenują biegi średniodystansowe, bazą ich treningu są interwały)

[...] w domu? A do tego na rowerze ważniejsze jest jak jedziesz a nie czy zrobisz 20km czy ileś :) Albo robisz typowe aeroby - puls ma być stały na poziomie 60-70% Vmax, albo rób interwały :) do tego ten worek+skakanka też jest niezłym rozwiązaniem. Jak masz kondycję to w domu też możesz robić tabatę :) jest pełno linków jak można ją robić, ale 2 [...]

[...] Cie tam gdzie chcesz. Systemy energetyczne nie są koniecznością, ale mogą pomóc jeżeli nie chcesz restrykcyjnie ucinać wartości energetycznych w swojej diecie. Rekomenduje interwały 2-3 razy w tygodniu, masz szeroką gamę systemów do wyboru, nie tylko rowerki czy biegi, aczkolwiek w początkowej fazie redukowania cardio wcale nie musi stanowić [...]

Trening 4 razy i 2 razy interwały po 20min

A do jakich sprzętów masz dostęp ? Interwały najlepiej biegowe ale jak nie można z racji pogody to można robić na rowerze, orbi, nawet na bieżni.

Dieta podstawa, możesz dorzucić aeroby po treningu siłowym lub interwały 3x w tygodniu w dni nietreningowe.

proponuje trening aerobowy..mozesz robic go przy okzaji cwiczen silowych.Jak juz znudza ci sie aeroby wejdz na interwaly, wyzsza szkola jazdy.i do tego dieta w proporcjach bialko:weglowodany: 1:1 pozdro

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl 12 tygodni testosteron enan, co 5 dni 1ml / 250 mg od 1maja 2018 zakończony 40 tabletkami clomidu. 8. TRENING: siłowy 3x w tygodniu, interwały 3x w tygodniu po 25 minut. 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1. Maj 2018. Od ostatniego cyklu minęło 21 miesięcy. 11. [...]

[...] chociaż do 7-8 proc bf i dop masa z głową. Bolda sobie daruj . Leć testa i T3 Zrób badania E2, testa i jak E2 wyjdzie ponad normę zbij jakimś ia i leć dalej z redukcją. Dobra dieta i interwały zrobią robotę wtedy. Po dojściu do niskiego bf dop masa To moja opinia P.s cykl masowy też z dupy Zmieniony przez - Darek-88 w dniu 2018-03-02 22:58:50

najpierw to trzeba sie dowiedziec co to jest HIIT i co to sa interwaly i jaka jest roznica miedzy nimi.dla wiekszosci z racji niewytrenowania niemozliwy jest hiit do wykonania ,dla reszty wytrenowanej zrobienie Hiita na rowerku z racji za malego obciazenia jest niemozliwe dlatego wybieraja inne formy aktywnosci np. bieganie plywanie. podstawowa [...]

możesz robić interwały na basenie np przepływasz 10 basenów najszybciej jak możesz i 10 tempem umiarkowanym i tak powtarzasz

ja trzymałem się diety na mase ale teraz zrezygnowałem narazie z tego i poprostu dobrze się odżywiam i teraz chcę do wakacji zrobić redukcje kochane interwały bo rzeźby na siłowni nie będe robił i zobacze co wyjdzie bd wiedział cz endo czy mezo :)

A co byscie powiedzieli na interwaly 2razy w tyg zamiast tych spacerow?tak tez 15min(3min rozgrzewki i pare serii 30s biegu/30s marszu)?czy zostac juz przy tym spacerze na biezni o ktorym pisalismy? Ps przepraszam autora ze w jego temacie ale w sumie jemu tez sie przyda :)

http://imageshack.us/photo/my-images/402/dieta20130511.png/ /SFD/Images/2015/10/6/6944bf202b2345c9bea49f36c18a9885.jpg Musze jesc b. malo, zeby waga spadala. Jedzac ok. 1800 kcal stoi w miejscu. Ale nie zalezy mi na utracie wagi - jestem dosc szuply. !87 cm i 75 kg. Trening silowy push/pull 3/4 razy w tygodniu + interwaly jak mam ochote :) Dieta [...]

Interwały oczywiście w dni nie treningowe, jest to krótka lecz energochłonna aktywność dla organizmu. Aeroby możesz po treningu siłowym, 20-25 minut wystarczy, albo w dnt, sprawa indywidualna Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-14 18:07:45

Interwały rano to nie najlepszy pomysł. Nawet z BCAA może być słabo. Zjedz normalne śniadanie, potem BCAA i wtedy. Bez siłowni też spalisz fat, ale pójdzie więcej mięcha i bedzie to trwać dłużej niż z siłownią.

imo lepszy rower i taki niby interwały na nim jak ktos gruby...

[...] posiłku, jak dla mnie jest ok. Staraj się w każdym posiłku dostarczyć 40 g białka no minimum te 35 gram. Waga ci się zatrzyma w pewnym momencie wtedy dorzuć jakieś cardio/interwały na samym końcu tnij węgle. Pamiętaj o witaminach i minerałach używaj przeróżnych warzyw nie tylko tych co wymieniłeś w diecie owoce również lecz bardziej z uwaga [...]