interwały

7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wrzesien/październik 200mety 30mg/ed 8. TRENING: split 4x, od 1 maja split4x+3x interwały/kardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: w dobrym świetle widać 6pack 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ [...]

[...] będziesz mieć mniejszy bilans kaloryczny i już nie będzie to na masę dieta. Tak na chłopski rozum Ci tłumacze. Tą kwestie pozostawiam ekspertom Aeroby powinny Ci wystarczyć spróbuj ! bieganie albo interwały 20 minut x2 w tygodniu Zmieniony przez - biskup207 w dniu 2010-06-26 15:07:53 Zmieniony przez - biskup207 w dniu 2010-06-26 15:08:21

Tak właśnie efekt będzie po redukcji. I wtedy się okaże czy można czy nie. A dzisiaj było 25min interwały i 150 razy na drążku W seriach po 15. Polecam. Zmieniony przez - patryk2703 w dniu 2013-08-10 18:06:08

Dzięki,jestem jak w transie na tej redukcji każdy dzień interwały +dni wolne od siłowni drążek i pompki.Zajmuje to 2 godz dziennie.Mam nadzieje że za 2 tyg będę mógł was zaskoczyć i się pochwalić osiągami.I zapewniam was że wszystko jest robione bez diety(jem jak wcześniej).Jednak przyznam się ze będę musiał zejść poniżej 85kg.Planowałem 85kg ale [...]

[...] z każdym dniem biegania i ćwiczeń z małym obciążeniem czujesz ze słabniesz.Sila leci w dół jak głupia organizm jest wyczerpany a ty dalej szalejesz biegasz na tętno interwały.Masa i fat zaczynają schodzić.I powiem Ci tylko jedno palic bez utraty masy i wyglądać jak Arnold to możesz tylko i wyłącznie na sterydach. Zmieniony przez - [...]

moja opinia tez jest niezalezna, kupilam ten produkt bo polecil mi go sprzedawca w sklepie z odzywkami, dodam jeszcze ze przez przypadek odkrylam na czym polega moja dolegliwosc objawiajaca sie tym ze robi mi sie slabo po wysilku lub przy interwalach i jakichkolwiek zmianach w tempie cwiczen, firestarter rozszerza naczynia, dzis zasuwalam [...]

[...] zrobić mase trenująć boks NIEPOWINEŚ TRENOWAĆ JAK ZWYKŁY BOKSER.przy robieniu wagi odpadają długodystansowe biegi itd(bo to wogóle głupota,walka to nie maraton,tylko wysiłek na pełnej piździe).wtedy wchodzą w gre intensywne interwały,kompleksy sztangowe itd....... to co jedzą kulturyści to nic w porównaniu do tego co jje bokser robiący wage na +

A ten trening jest odpowiedni zamiast cardio robić interwały/tabatę?

Jeśli chodzi o siłowy, to sądzę, że dobrze skonsultować z chłopakami z działu trening dla początkujących. Zmieniłabym splita na FBW, dodać można interwały. Ale nie przesadzając, zanim nie porobisz badań. OB, CRP, TSH, pełny lipidogram (cholesterol całkowity, trójglicerydy, HDL, LDL), obciążenie glukozą 75g, morfologia z rozmazem, mocz dostaniesz [...]

[...] czy mogę ćwiczyć wtorek: FBW A czwartek trening obwodowy niedziela:FBW B ? czy raczej odpuścic sobie tą obwodówke i dać 3x w tyg FBW ? do tego czy mogę ćwiczyć bez problemu interwały w dni nietreningowe, czy odpuścić sobie na rzecz aerobów ? :) Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-02-20 15:16:27 Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-02-20 [...]

[...] tułowia 3s 12 powt. triceps: -wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2s 15 powt. biceps: -uginanie ramion młotkowo 2s 15 powt. i oprócz tego: poniedziałek: WF aeroby 45 minut lub normalne ćwiczenie na WF (bardzo wymagający nauczyciel) Środa: aeroby na rowerze Piątek: interwały na rowerze Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-02-20 23:09:10

[...] wydolność, nawet przy prawidłowej wadze. Ja robię i HIIT i Alfa-Cardio i nikt mi nie wmówi, że ktoś z taką nadwagą jest w stanie wykonywać taki trening. Może i zrobisz z 2 interwały ale potem wydolność spada i jedziesz na dużo niższych obrotach. Myślisz, że takich rzeczy nie przerabiałem? Caasem bywało tak, że po 3 minutach zbierało mi się na [...]

[...] pawie tak dobrze jak kawa :-D A rower na pewno ma wpływ na figurę, tak jak mówicie, ale chciałoby się więcej, lepiej. Bo jak się jeździło po 12-15 godzin w tygodniu, w tym interwały, krótkie, długie, siłowe, wysoka kadencja, niska kadencja wysokie przerzutki, wielkokrotne podjazdy pod górki, trenażer, itd... a zawartość tłuszczu nadal w [...]

Ile razy w tygodniu i jak kręciłeś? 2x tydzień interwały? Czy może codziennie rano na czczo, bo z takimi też się spotkałem.

dorzuc troche aero/interwaly nie duzo jak chcesz robic mase, mi to zawsze pomaga rozkrecisz troche metanabolizm i powinno byc lepiej

[...] tak określić, jednak z biegiem czasu (i utraty kilogramów ma sie rozumieć) częściej wprowadzałem lużne przebieżki (coś w stylu treningu HIIT,jeśli można tak porównać "interwały" jakie pokonywałem, ale wcześniej o nim nie słyszałem, poprostu trucht-marsz,trucht-marsz). Dziś biegam bardzo dużo (ok 70 km. tygodniowo), mam na swoim koncie [...]

[...] wysiłków. Ale na boisku przeważają sprinty, więc skupiłbym się głownie na interwałach biegowych, a aeroby traktował jako uzupełnienie. 2.Oczywiście. Możesz zrobić ciężkie interwały po czym 15-20 min truchtu na wyciszenie organizmu. 3.Można, ale więcej nie znaczy lepiej. 4. Odpowiedni trening siłowy , który poprawi moc i siłę. Kalistenika nie [...]

Trening aerobowy wcale nie jest konieczny do pozbywania się tłuszczu. Wystarczą zmiany w diecie, interwały oraz trening siłowy, w wielu badaniach trening aerobowy okazał się nieskuteczny dla redukcji tkanki tłuszczowej. Lepszym wyborem od aerobów przy redukcji jest trening interwałowy, wysokiej intensywności (sprinty, podbiegi, przeciąganie [...]

[...] i w biodrach 1cm zleciał. flex1976, dzięki za pomoc, może faktycznie za dużo tych aerobów wprowadziłam przez co organizm już się do nich przyzwyczaił. Na pewno wprowadzę interwały/siłowy do swoich treningów. wojo zmc, czyli sugerujesz wejść na jeszcze wyższą ilość kalorii niż 2100? Trening siłowy na pewno dodam :) Zmieniony przez - [...]

Tak proponuję crossfita ze dwa razy na tydzień, plus z rana interwały. Dobrze dorzucić jeszcze parę treningów bjj, chociaż lepiej przekrojowo coś robić, może judo albo jakaś stójka ?