[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : Masa jakościowa, i żeby siła szła ciągle do przodu (ale trochę się zalałem fatem lecz dodam jakieś interwały) MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : [...]
Dzięki dziewczyny Wychodzi na to że jak na razie wszystko robię nie tak i raczej spalam mięśnie niż tłuszcz Co znaczy porządne interwały i czy sie to różni od HIIT? Staram się jak najwięcej czytać,żeby nie zadawać zbędnych pytań, ale jeszcze mi się to wszystko miesza jak widać Widzę,ze muszę jednak liczyć te kalorie i BTW. Przez ostatnie kilka [...]
[...] dni kiedy nie cwiczysz obciac 200kcal Tzn w te dni kiedy nie ćwiczę siłowo czy w ogóle w wolne dni. Dotychczas robię trzy obwody w tygodniu i trzy razy aero -najczęściej bieganie choć wczoraj np na rowerku pojeździłam godzinę. Czy mogę już jakieś interwały dorzucić i jak je zrobić prawidłowo? Zmieniony przez - wampusia w dniu 2011-09-09 09:22:58
Konkursik mega fajny może być, myślę że się z wami pobawię. A z tą średnią prędkością to niby bardzo dobry pomysł, ale jakbym robił interwały to dyskwalifikacja? Trzeba by było zrobić jakąś komisję, która by uczestników wybrała określoną ilość etc. żeby od początku było wszystko na poziomie i bez syfu... Tylko, żeby ludzie na rolkach nie [...]
wsumei tka teraz patrze i pojade chyba dlaej moim fbw, ale zwieksze poprostu ilosc powtórzen, a jak nie pojdzie ok to sie zajme twoim planem aha hiit robiłes rano? i jak interwały leciały powiedmzy 15 szybkiego biegu 45 walnego?
jak wygląda trening aerobowy/interwały obecnie i wcześniej podczas przygotowań/masowania ? częstotliwość, czas i tętno +/- i jak się to miało do podaży kalorycznej, wychodzenia z redu i wchodzenia na redu z góry dzięki za odpowiedź i info na ten temat :) Zmieniony przez - Chamaeleo w dniu 2014-10-08 18:50:47
Trening nóg to najlepszy a za razem najbardziej znienawidzony trening %-) no Ciebie juz coraz mniej :-)) a jak z cardio u Ciebie? Ile kręcisz? Albo interwały?
jakies aeroby czasem interwały musza byc :-P nie chce mi sie wpisek uzupełniac w niedziele były plecy, w poniedziałek klata a dziś nogi, nogi na spokojnie bo bałem sie ze plecy beda sie odzywac ale nawet poszło spoko. Jutro barki a w piatek łapy w superseriach, bedzie pąąąąpa %-)
[...] wyciskanie sztangielek na płaskiej 3 x 10-12 60sek 8kg/12 9kg/12 10kg/12 - tu też dorzucę 4. wznosy ramion w opadzie tułowia 3 x 8-10 60sek 4kg/10 5kg/9 5kg/8 5. wznosy z opadu 3 x15 15/15/15 6. ściąganie gumy do klatki 1 x100 1x100 Aero + interwały 3x30/30-z nudów- w sumie 20 min. Rozciąganie Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-09-07 09:25:53
TRENING 1. wyciskanie leząc na płaskiej 4x8-10 1min 3030 24kg/10 26kg/10 28kg/7 28kg/6 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławke 4x8-10 2sek przytrzymania w szczycie 12kg/10 13kg/10 14kg/8 15kg/6- to przytrzymanie daje w kość 3a. Wyciaksnie sztangielek na skosie 30stopni 4x10-12 5kg/12 7kg/12 8kg/12 9kg/12- za mały ciężar, dorzucę 3b. wznosy [...]
Arkona, :-)). Ziuta, fajnie fakt. Fela, ja się naprawdę zaskoczyłam Tobą, jakieś te zdjęcia dziwne masz, na żywo całkiem inaczej wyglądasz.:-) TRENING 1. wyciskanie leząc na płaskiej 4x8-10 1min 3030 26kg/10 28kg/10 29kg/7 30kg/6 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławke 4x8-10 2sek przytrzymania w szczycie 14kg/10 15kg/9 15,5kg/8 16kg/7 3a. [...]