...
Napisał(a)
Noga już się ładnie prezentuje, a jeszcze sporo czasu, na mpj będzie kosa.
...
Napisał(a)
Nogi to ciągle priorytet bo odstają. Wydaję mi się, że idzie to w dobrym kierunku, staram sie je porpawić. No a na MPJ celem będzie też lepsze docięcie ich. Albo to jeszcze jakiś mój błąd w pozowaniu, ale nie sądzę, bo pozowaniu poświęcam naprawde dużo czasu. Chyba, że tylko mi się tak wydaję %)
...
Napisał(a)
Nic Ci sie nie wydaje - dobrze jest, lec tak dalej ;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
a ja właśnie myślę kto się kryje pod tym nickiem ;d jasna sprawa
...
Napisał(a)
Jak dla mnie to już jest kosa i meeeeeeeeeeega zawziętość!
Powodzenia :)
Powodzenia :)
...
Napisał(a)
jak wygląda trening aerobowy/interwały obecnie i wcześniej podczas przygotowań/masowania ?
częstotliwość, czas i tętno +/-
i jak się to miało do podaży kalorycznej, wychodzenia z redu i wchodzenia na redu
z góry dzięki za odpowiedź i info na ten temat :)
Zmieniony przez - Chamaeleo w dniu 2014-10-08 18:50:47
częstotliwość, czas i tętno +/-
i jak się to miało do podaży kalorycznej, wychodzenia z redu i wchodzenia na redu
z góry dzięki za odpowiedź i info na ten temat :)
Zmieniony przez - Chamaeleo w dniu 2014-10-08 18:50:47
...
Napisał(a)
Obecnie robie coś mieszanego :D tzn:
5min wejścia, dość szybkie cardio, potem 19,5min interwałów - 45sek szybko i 45 sek normalnym tempem jak cardio, i potem 15,5 cardio zwykłego. Razem 40 minut. Robie 6x w tyg.
Co do masowania robiłem 3x w tyg po ok 20-25min
Przed Sopotem robiłem same cardio po 40min
Co do tętna, to jeśli mam możliwosc (mowa jak robie na siłowni, bo w domu niestety moj rowerek nie posiada :D stara generacja :P) to jest pomiedzy 140-170 w porywach chyba :D
Jak nie mam możliwości zobaczyć to patrzę po sobie, męczę się czy nie :D żeby nie robić jak babcie w senatorium ;)
Dziś DNT
Miska:
1.80g owsianych 2 jajka 30g odżywki białkowej kako cynamon
2,3,4,5 80g ryzu 180g kury + warzywa
6. 200g twargou 25g orzechów laskowych
i właśnie 40min wspominancyh areobów. Nogi po wczorajszym treningu ledwo żyją :D
Dodaje jeszcze nagrodę od UNSa i Maćka Żochowskiego z konkurs na facebooku na najdłuższe areoby, załapałem sie w top10 i oto co dostałem :)
Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-10-08 21:00:06
5min wejścia, dość szybkie cardio, potem 19,5min interwałów - 45sek szybko i 45 sek normalnym tempem jak cardio, i potem 15,5 cardio zwykłego. Razem 40 minut. Robie 6x w tyg.
Co do masowania robiłem 3x w tyg po ok 20-25min
Przed Sopotem robiłem same cardio po 40min
Co do tętna, to jeśli mam możliwosc (mowa jak robie na siłowni, bo w domu niestety moj rowerek nie posiada :D stara generacja :P) to jest pomiedzy 140-170 w porywach chyba :D
Jak nie mam możliwości zobaczyć to patrzę po sobie, męczę się czy nie :D żeby nie robić jak babcie w senatorium ;)
Dziś DNT
Miska:
1.80g owsianych 2 jajka 30g odżywki białkowej kako cynamon
2,3,4,5 80g ryzu 180g kury + warzywa
6. 200g twargou 25g orzechów laskowych
i właśnie 40min wspominancyh areobów. Nogi po wczorajszym treningu ledwo żyją :D
Dodaje jeszcze nagrodę od UNSa i Maćka Żochowskiego z konkurs na facebooku na najdłuższe areoby, załapałem sie w top10 i oto co dostałem :)
Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-10-08 21:00:06
...
Napisał(a)
Identycznie robiłem, jak kręciłem w domu na rowerku, na wyczucie, pot się musi lać, a człowiek męczyć, zawsze po takiej 45min sesji musiałem podłogę mopem wycierać bo cała mokra
Forma już naprawdę konkretna, zdjęcie słabej jakości, ale widać, żeś suchy jak wiór.
Ps. w konkursie byłem lepszy
Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-10-08 23:03:11
Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-10-08 23:03:33
Forma już naprawdę konkretna, zdjęcie słabej jakości, ale widać, żeś suchy jak wiór.
Ps. w konkursie byłem lepszy
Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-10-08 23:03:11
Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-10-08 23:03:33
...
Napisał(a)
Jedz i rosnij jeszcze wiekszy - na zdrowie ;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
Poprzedni temat
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- ...
- 154
Następny temat
Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS
Polecane artykuły