"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"

Noga już się ładnie prezentuje, a jeszcze sporo czasu, na mpj będzie kosa.

Nogi to ciągle priorytet bo odstają. Wydaję mi się, że idzie to w dobrym kierunku, staram sie je porpawić. No a na MPJ celem będzie też lepsze docięcie ich. Albo to jeszcze jakiś mój błąd w pozowaniu, ale nie sądzę, bo pozowaniu poświęcam naprawde dużo czasu. Chyba, że tylko mi się tak wydaję %)

Nic Ci sie nie wydaje - dobrze jest, lec tak dalej ;)

a ja właśnie myślę kto się kryje pod tym nickiem ;d jasna sprawa

forma mega, jak na wiek to już całkiem bdb ;)

Jak dla mnie to już jest kosa i meeeeeeeeeeega zawziętość!
Powodzenia :)

jak wygląda trening aerobowy/interwały obecnie i wcześniej podczas przygotowań/masowania ?
częstotliwość, czas i tętno +/-
i jak się to miało do podaży kalorycznej, wychodzenia z redu i wchodzenia na redu

z góry dzięki za odpowiedź i info na ten temat :)

Zmieniony przez - Chamaeleo w dniu 2014-10-08 18:50:47

Obecnie robie coś mieszanego :D tzn:
5min wejścia, dość szybkie cardio, potem 19,5min interwałów - 45sek szybko i 45 sek normalnym tempem jak cardio, i potem 15,5 cardio zwykłego. Razem 40 minut. Robie 6x w tyg.

Co do masowania robiłem 3x w tyg po ok 20-25min
Przed Sopotem robiłem same cardio po 40min

Co do tętna, to jeśli mam możliwosc (mowa jak robie na siłowni, bo w domu niestety moj rowerek nie posiada :D stara generacja :P) to jest pomiedzy 140-170 w porywach chyba :D

Jak nie mam możliwości zobaczyć to patrzę po sobie, męczę się czy nie :D żeby nie robić jak babcie w senatorium ;)

Dziś DNT

Miska:
1.80g owsianych 2 jajka 30g odżywki białkowej kako cynamon
2,3,4,5 80g ryzu 180g kury + warzywa
6. 200g twargou 25g orzechów laskowych

i właśnie 40min wspominancyh areobów. Nogi po wczorajszym treningu ledwo żyją :D
Dodaje jeszcze nagrodę od UNSa i Maćka Żochowskiego z konkurs na facebooku na najdłuższe areoby, załapałem sie w top10 i oto co dostałem :)






Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-10-08 21:00:06

Identycznie robiłem, jak kręciłem w domu na rowerku, na wyczucie, pot się musi lać, a człowiek męczyć, zawsze po takiej 45min sesji musiałem podłogę mopem wycierać bo cała mokra

Forma już naprawdę konkretna, zdjęcie słabej jakości, ale widać, żeś suchy jak wiór.
Ps. w konkursie byłem lepszy

Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-10-08 23:03:11

Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-10-08 23:03:33

Jedz i rosnij jeszcze wiekszy - na zdrowie ;)