interwały

kopia z dziennika: Czwartek 06-06-2013 Dieta b/t/w/kcal: 224/61/156/2086 Trening: aero trucht + interwały http://img17.imageshack.us/img17/3164/aero20130606.jpg Zmieniłem trasę co wpłynęło trochę na tempo i rozłożenie interwałów, ale odległość wyszła niemal taka sama :-). Biegłem sobie truchtem wzdłóż ogrodzenia, a tu nagle do siatki dopadło [...]

kopia z dziennika Sobota 08-06-2013 Trening: aero trucht, interwały 30s/150s, trucht http://img607.imageshack.us/img607/4656/aero20130608.jpg Chyba GPS mi zwariował, na wykresie dużo lepiej to wygląda niż moje subiektywne odczucia co do tego treningu. Ale puls szybciej spadał wobec tego jak dzisiaj się o potwierdzi to przy następnych interwałach [...]

[...] kolan do klatki w zwisie 15 15 3. kółko 10 10 4. seria na barki Jana Łuki + rozciąganie Wodyna :-) - podpatrzone w wątku u Magora (podziękowania dla Pakera) aero: interwały http://img707.imageshack.us/img707/6373/aero20130613.jpg Wczoraj plecy bardzo fajnie weszły. W podciąganiu szerzej zacząłem łapać co od razu odbiło się na liczbie [...]

no witam chlopaki polaco robie 3 interwały i zaczełem ze robie 30 sekund truchtu 10 sekund sprintu no i 6 takich rundek robie ze akurat 24 minuty wychodzi

ja robie 3 interwaly ale takich rundek robie 6 w dni nietreningowe a w dni treningowe to 4 bo troche mniej mocy mam ogulnie za kazdym razem biore 4 koszulki i dwie bluzy i jest pieknie

jak czujesz sie na silach to mozesz tyle robic ale cos mi sie wydaje ze nie dasz rady daj chociaz 30:15 tak 3 interwaly no i bedziesz wiedzial sam ile razy jestes w stanie zrobic http://www.sfd.pl/Jak_brac_kreatyne_i_aminokwasy-t399694.html KIEDY GO WYKONYWAĆ ??? (WAŻNE !!) Trneing interwałowy wykonujemy w dni bez siłowni, NIE wykonujemy tego [...]

nie mierze tetna, tylko intuicyjnie. w moim wykonaniu wyglada to tak: wskakuje na rowerek i krece 5min rozgrzewki,15sek jazda z maksymalna predkoscia(zamykam licznik), 45sek normalnej jazdy, znow 15sek maksymalnej i znow 45sek normalnej i tak powtarzam 5 interwałów, pozniej 5min na wyciszenie krece sobie na luzie. po zejsciu z rowerka myje podloge [...]

2-3 siłowe 2-3 interwały 1 trening boksu 2300kcl 160g białka 80g tłuszczy 260g węglowodany

[...] W Domu : piers z kuraka z ogórkiem godz 14:00 - start pracy 3 Posiłki w pracy takie same co srednio 2,5 godziny takie jak obiad w domu godz 22:00 - powrot do domu godz 22:15 interwały na rowerze 8 x 15/30 - nogi wysiadają OSTROWIA i zaraz spac dzien udany. odrazu czuje sie lepiej i nie jest mi tak cięzko jak bez diety. [...]

[...] nie było gdyż już o 4 rano byłem na nogach i o 4:30 do roboty. wrocilem o 14. dieta póki co: w domu jajecznica 5 plastrów szynki z indyka + 3 jaja w pracy kawa nescafe 3in1 (niby 70 kcal) serek wiejski + ogórek serek wiejski + ogórek w domu Piers z kuraka + ogórek. pod wieczor poleci jeszcze jakas piers. przed snem szybkie interwały i ostrowia.

lepiej brzmi zatem witaj w gronie tych co próbują sie racionalnie odzywiac ==================================================== dzis jeszcze tylko interwały o 22 (jakby nie patrzac jedyne cwiczenia dzisiaj wykonywane oprócz noszenia towaru w sklepie) jutro po poludniu dojdzie Dyma Burn wiec pojutrze bedą piękne aero na czczo ! godzina jak nic ! [...]

ja dziś pierwszy raz spróbowałem interwały (bieg) poszło 5 x 15/45 (sprint/trucht) wiem że cienko ale od czegoś trzeba zacząć

dobrze tato ! bo skopiowalem rozpiske zeby nie pisac na nowo i tylko pozmienialem ciezary :P Podsumowanie dnia 29 lipiec 2009r Dieta : 90% Cwiczenia : rozpiska str 28 dziennika Podsumowanie : dzisiaj wyszly zyly na bicepsie i przedramieniu ze szok. to mi sie podoba ! brak czasu bylo na interwaly i ogolem zle rozplanowany dzien ale jutro juz beda [...]

Podsumowanie dnia 25 sierpnia 2009r dieta : 100% ! cwiczenia : trening w pilke po ktorym wypluwalem pluca. Interwaly pod schodki , potem jeszcze granie i strzelanie ogolem szok. do tegoo kolo 8 kolek wokol boiska truchtem. Dzien 26 sierpnia 2009r rano wstalem i Tabs Venoma ! zjadlem jajecznice z 3 jajek i do tego kiszony okolo godz 11 odwiedzil [...]

[...] TEGO ĆWICZENIAAAAA!!!!! Normalnie mnie wywraca na lewo jak się za nie biorę.. Ale uczucia - uczuciami a ćwiczyć trzeba.. Toteż druga seria z hantlą 6kg. Machanie na orbim: interwały dają do wiwatu. Byłam już tak zdojona że 20 min. aero dobiły mnie całkowicie... Ledwo nogami przebierałam. Ogólnie jestem zadowolona. :-D Dieta: 1400kcal, [...]

[...] nogi uginałam. Tylko z przysiadami było bez problemu. Katowanie pleców i klaty w takiej superserii jest straszne. Piętnastominutowa masakra na orbim: 4 min. rozjeżdzenia, interwały 30/30 x 5 i dobicie do 15 minut. Zrezygnowałam z dojeżdżenia bo już praktycznie nie widziałam na oczy. Komentarz: no cóż, cudów nie oczekiwałam.. O ile siła jakoś [...]

[...] plan nie jest dziełem przypadku. Najprościej każdemu wciskać, że jeśli odchudzanie to aeroby. Jeśli chcemy osiągnąć lepsze efekty w odchudzaniu stosujmy trening oporowy lub interwały, lub jedno i drugie (o ile pozwalają nam na taki trening warunki zdrowotne, szczególnie parametry krążeniowo- oddechowe). Pobór tlenu wtedy zostanie zwiększony [...]

[...] w ostatniej serii to nawet te 5 powtórzeń to była wieczność.. No i pierwszy raz 15kg poszło w wyciskaniu sztangielek oburącz, była moc :-D Mam takie postanowienie robić aero/interwały albo biegać już teraz po każdym treningu, w końcu trzeba się zmobilizować :-) DIETA 1813 kcal, b: 95 g (21%) ww: 160 g (35%) tł: 87 g (43%) 1. placek owsiany z [...]

[...] jak chcę w tygodniu, czy trzymać się jakiegoś konkretnego układu? GPP – dowolne? Może się powtarzać, czy raczej wybierać w każdym tygodniu inne? Po siłowym ma być aero/interwały – jakie długie aero/ile interwałów? Wolę mieć jasno określone, żeby się później nie migać – nie jest to moja ulubiona część treningu.. 2. Dieta – w ogóle mają mnie [...]

Ven ty, robisz jakieś interwały, bo tak patrze na ten zygzaczek i na to mi wygląda?