ryb nie jadam, po prostu nie lubię ( od razu mowie ze próbowalam i nie smakuja mi ! ). no dzisiaj zrobilam sobie spagetti z miesa mielonego z łopatki + pomidory z puszki + groszek = uwielbiam ;) ale musze chyba podbić kalorię, bo po prostu jestem taka głodna że i zła odrazu . 1600 to nie jest dla mnie za mało jak 5 razy w tyg chodze na silownie ( [...]
Dzięki Saida za informacje. Wczoraj byłam na siłowni i tam zaczepił mnie trener jak robiłam ten trening i radził mi bym robiła inaczej : Że w jednym tygodniu tyg. same plecy + 30 min aerobow w nastepnym tygodniu same nogi, posladki itp.+ 30 min aero a w trzecim sama klatke piersiowa, triceps itp. + 30 min aero ( w rozkladzie 3x silowo 2 x [...]
Dzisiejsza miska. Leczo już kończe na 3 dni miałam bo taki wielki gar mi wyszedł. Nie wliczałam pieczarek/ cukini i papryki ale mało jej tam było . Nie wiem co z tym treningiem, brzuch mam taki wielki. Ogólnie wydaje mi się, że jestem wielka i tłusta. w weekend zrobię zdjęcia i same ocenicie. ale po prostu wszystkiego mi sie odechciewa. Mysle [...]
no dobra, a więc lece dalej :) chyba sie nic nie zmieniło, z resztą sama zobaczysz i ocenisz to dalej i jaki trening przydałoby się ciągnać :) dzisiaj interwały, w sobote beda zdjecia, już będę wtedy po @ :)
To dużo Jeszcze jak na dziewczynę Ja na dzień dzisiejszy nie przebiegłbym tyle... Preferuję interwały Masz tu kawałek niezłego częstochowskiego goowna http://youtube.com/watch?v=gHpOtGugieI ...a ty czego słuchasz?
[...] 45%-50%W), DNT - ~3200kcal (30%B, 55%-60%T, 10%-15%W) - podane wartości zwiększam od jutra. Do dzisiaj było mniej o 200kcal. Planowany trening: obecnie split 4 dni, + interwały 1x + kompleks metaboliczny w DT x1. Od jutra trening będzie zmieniony, ale raczej szablon pozostanie jak wyżej (zmiana ćwiczeń, być może dni treningowych) Pomiary [...]
Kupuję, rzecz jasna. Dzisiaj na trening prawie od razu po pracy, więc nie będzie lekki, bo spania miałem raptem 3,5h. W planie mam: WOD: Tabata Something Else 32 interwały. Po 8 interwałów na ćwiczenie: Pull-ups Push-ups Sit-ups Squats Strength: 5 x 3 Deadlift Co do miski to później wstawię zrzut, bo muszę parę rzeczy kupić i poważyć (nie zawsze [...]
Jak skończysz ten cykl proponuje Ci w następnym trochę już dynamiki wprowadzać i radziłbym Ci biegać najpierw spokojnie po 30 min a potem jakieś interwały czy przebieżki. :)
Wróciłem ! Pobyt na nartach się udał, kozacko było. Codziennie ponad 4h jazdy. Nogi zostały skatowane. Na dodatek, nie wiem czy to dobrze czy źle, ale pojawiły się rozstępy w górnej części ud. Prawie nie widoczne. Po nartach uda się poprawiły, widać delikatny progres Trening na wyjeździe zrobiłem tylko jeden... A dokładnie klatę Dzisiaj zmieniam [...]
[...] prędzej prywatnie się wybiorę. Hera21 Przeciwciała też zrobiłam, ale wczoraj. I na wynik trzeba czekać 3-4 dni. Mam nadzieje, że na piątek wynik będzie. Testowałam wczoraj interwały na orbitreku. Fajnie było %-) I tak zastanawiam się czy mogę pić te ziółka co zalecacie tym co mają problemy z tarczycą? Po za tym jestem mega zadowolona bo prawie [...]
[...] chyba te badania zrobię... ale już nie w tym miesiącu, bo pójdę z torbami ;-) Leków jeszcze nie wykupiłam. Powoli wracam do liczenia miski i do treningów. Na razie robie interwały, ale ciężko mi się ćwiczy, bo do byle czego szybko się męczę. Ale w sumie do końca nie jestem pewna czy to dobra diagnoza... bo patrząc na inne wyniki tarczyce mam [...]
[...] właściwego. Podczas tych dwóch miesięcy zawodnik wykonuje przez początkowo 1 godzinę dziennie biegi interwałowe, okresowo zwiększając intensywnośc do 3 godzin. 3 godzinne interwały? Co to za głupoty wypisujecie? Podejrzewam że "trenerzy" którzy układali ten plan nie mieli styczności z ciężkim treningiem.Teoria tutaj bierze górę nad zdrowym [...]
Powycinałem aeroby, interwały zmieniłem na kompleksy, ciut zmieniłem z powodu dostępności sprzętu i tak następne 3 tygodnie będą wyglądały: MEZOCYKL IV – FAZA 14 Poniedziałek - całe ciało A, Wtorek – kompleks sztangowy + brzuch Środa - całe ciało B, Czwartek – brzuch Piątek - całe ciało C, Sobota – kompleks sztangowy + brzuch Niedziela - wolne [...]
kreatyne to jadlem jako antykatabolik glownie, wybralem jablczan bo po nim jednak mniej ciagnie sie wody niz po mono hmm, powiem Ci szczerze , ze generalnie to juz od dluzszego czasu jade na low carbie, na ten rodzaj diety chyba najlepiej reaguje, nawet orbiac mase uwazam z weglami i nie podbijam wysoko kcal bo zaraz mnie podleje najpierw jechalem [...]