interwały

http://www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0k sorki kopiowałem z telefonu. Dowiedzialem sie ze interwaly pala tluszcz nawet po zakonczonym treningu. czy to dobre ze po interwalach zawsze chce mi sie wymiotowac???

[...] buty. Zaczynająć przygodę z bieganiem kup miękkie buty z dobra amortyzacją. co do samego biegania przeplataj sobie ten 30 min bieg zmieniając tempo lub zmień na 20 minutowe interwały 20s sprint/ 60s trucht. Za to jeśli okaże się że 60 s truchtu to dla Ciebie za duzo zmień proporcje po 20 min jak będzię Ci się chciało wymiotować wtedy bedzie ok [...]

Przysiad z martwym na zmianę, bo nie chciałem przeładować planu - biegam, w tym interwały i robię treningi kondycyjne na worku. Na brzuch robię obwodówki po bieganiu, 3-4 ćwiczenia, prosty, dół, skosy, core - 3x /tydzień. Wrzucić do FBW zarówno MC jak i przysiad? Podciąganie podchwytem i dipsy wrzuciłem jako trening bica/trica - wolałem to niż [...]

Bieganie klasyczne jest bardzo dobre na wiele rzeczy ale nie na spalanie kcal. Dzieje się tak ze względu na cechę adaptacyjną naszego organizmu. Jeżeli ciągle biegasz tyle samo, podobnym tempem to na początku jest to efektywne, jednak wraz z częstością treningów maleje jego skuteczność. Aby zachować skuteczność treningu musiałbyś cały czas [...]

silka+dieta + interwaly 15min, i spozywaj produkty ktore podkrecaja metabolizm.

Możesz równym tempem, wtedy to będzie zwykły trening areo. A przyśpieszenia podchodzą pod interwały. Z interwałami lepiej uważać po siłowym, bo mogą być szkodliwe dla mięcha.

[...] zaczac redu, ale ok, pójde za Wasza radą. Mam jednak drobne pytanie, czytałem sporo o opornej tkance tłuszczowej (ostatnie tygodnie redukcji były na bardzo niskich kcal, i mało co szło - ok 2200) najlepsza opcja sa na to interwały, ale czy da sie je zrobic bez bieżnik/rowerka (mam siłownie w domu, i nie chce inwestowac w kolejny sprzet) ?

[...] Na początek chyba jakiś trening oparty na wielostawach, żeby zbudować siłę funkcjonalną i wzmocnić gorset mięśniowy. Na obwody przyjdzie czas w innym mikrocyklu treningowym, na razie siłka plus jakieś interwały imo, ale też nie za często, musisz mieć czas ne regenerację

Polecam interwały i ułożenie diety. :) Hantelki nie zaszkodzą, ale też nie pomogą bez lekkiego deficytu kalorycznego i solidnych interwałów. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 <- mniej więcej od połowy zacznij czytać. :) Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-01 12:50:15

– walka z cieniem, – praca na worku, – skakanka, – sparing (jak w pierwszym linku Yoshi87) Może jeszcze interwały, ale tak do 2-3 tygodni przed walką. Z ciężarów bym zrezygnował, postawił na szybkość i kondycję. Warto też popracować nad najważniejszymi mankamentami technicznymi. Ważne, żebyś do walki nie przystąpił przemęczony. Niektórym [...]

Oczywiście, że się opłaca. Raz, że wspomaga metabolizm. Dwa, układ sercowy na pewno będzie wdzięczny. Ja osobiście wolę interwaly. Szybciej i skuteczniej.

Nie napisałeś czemu chcesz dorzucic interwaly? chodzi mi o poprawienie kondycji,

Jak celem poprawa wydolności to interwały super się sprawdzą.

To na początek spróbuję 1 raz w tygodniu interwały z czasem ( czym bliżej wakacji :P ) dodam drugi trening. Ile powinien taki trening trwać?

interwały zwykle krótsze od cardio musisz sprawdzić na start jak u Ciebie z wytrzymalością przy takim interwale i ustalić kilka rund pod siebie

polecam http://kulturystyka.pl/wypalanie-tluszczu-interwaly-w-formie-tabaty/

Potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym o której poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń to aeroby lub interwały .

a czy to do czegos sie przyda akurat przy moim pytaniu odnosnie jaki trening powinienem robic przy clenie? Chcialbym wiedziec na czym sie skupic, czytalem ze aeroby, gdzie normalnie bez clena to aeroby nie sa polecane na spalanie tluszczu? tylko lekki trucht albo interwaly? To mam robic aeroby ?

nie lepeij same interwaly?? mniejsze narazenie na chudniecie z miesni i jednoczesnie wiekszy zuzytek kalorii... co do brzucha to cwiczy sie go caly czas...

Irokez co są te interwały??