interwały

Na chomiku interwały?

[...] brudny.. to maskowanie antykradzieżowe:-P Na myśl mi nie przyszło że mógłby być brudny ;-) Dokładnie o tym myślałem o czym piszesz. Kamuflaż /-)_ Pobiegane. Miałem robić interwały, bo modne teraz. Nawet sobie trening stworzyłem i do zegarka zaimportowałem. Miałem ... Niestety, albo mnie corona dopadała albo po wczorajszym treningu nabawiłem [...]

Źle nie było, ale interwały zamiast wejść w RPE9 weszły w RPE10 przez co nie stało sił na regular pace pomiędzy ;-)

W sytuacji gdy w planie mam trening kolarski w ciągu dnia, w przerwie od roboty, a wieczorem mam biegać i upchać w tym interwały, 5min/km organizm odbierze inaczej niż 5min/km z niedzielnego wieczorka po całodziennym odpoczynku :-)

Error. Error się mi przydarzył. Pobiegłem na trening. Nie bardzo mi się chciało ale że ładna pogoda a limity trzeba wyrobić, to pobiegłem. W planie były interwały VO2Max, 2minuty pracy, 2 minuty odpoczynku. No i już na rozgrzewce przypomniało mi się że spałem tylko trzy i pół godziny a następnie osiem godzin bujałem się na drabinie robiąc wspięcia [...]

[...] zapchać takimi zdjęciami %-) Podsumowanie tygodnia, ubiegłego rzecz jasna Base Week 7 Poniedziałek - godzina rege na trenażerze, avg 203 Hr 116. Się nie wysiliłem z uwagi na interwały dnia następnego Wtorek - trenażer i Dade -1 z TR. 9x2' 120%FTP p. 2' Chyba tylko siłą rozpędu udało się dociągnąć trening do końca, wlazło avg. 422W, NP z całości [...]

[...] południa w podróży, wieczorem odrabiałem poprzedni tydzień, wykręciłem półtorej godziny z TrainerRoad, w tym 2x30' avg305W Hr 155 strefa tempo Środa - TR i trening z wtorku, interwały VO2Max 15x60s428w p. 120" Przerwy pocisnąłem trochę mocniej niż w planie stało, ale fajnie się kręciło więc co będę sobie żałował ;-) Czwartek - pobiegane 50' [...]

Wcześnie wstałem to pobiegałem. Wpadły jakieś testowe interwały w celu ustalenia tempa pod trening VO2Max. /SFD/2021/6/9/cb30b6e0abf84e208eb89786c71589cf.jpg Jednak poranny trening ma swoje plusy. Zanotowałem najwyższy HRRc, nieosiągalny w treningu po całym dniu roboty ;-) /SFD/2021/6/9/efac9be7889d43468349fa09472c03e3.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] gdybym karmił się bułeczkami z białej mąki czy kleikiem ryżowym. Tymczasem ... Pobiegane. Jakiś taki szatański trening sobie zestawiłem, ale uparłem się i choć już w drodze do domu, zrobiłem jak sobie leżąc na kanapie, zaplanowałem. Weszło 13km, w tym interwały 10x2'/2'p w średnim tempie 4'10" /SFD/2021/7/6/66046fffbda04a018d8280058a7f25c5.jpg

Podobny trening wczoraj robiłam, ale o połowę krótszy i interwały 20/60 :-)

Czwartek Run Interwały VO2Max - 6x800m. Pierwsze trzy trochę wolniej bo bardziej pod górkę, następnie wizyta w krzakach i kolejne trzy trochę szybciej bo i z górki i jakby lżej. Tempo interwałów ~4'24" avgHr 150bpm. Po interwałach 4km na spokojnie przez las 5'30" z Hr 140 W lesie już niestety po omacku. Trzeba będzie trochę wcześniej i do roboty [...]

Jutrzejszy jadlospis. Trening na silowni zaliczony. Pomiary w sobote. Jutro interwaly. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a79319f89ee49eb9bc5fcc88713522c.png

Hej. Rzuciły mi się interwały na orbim -8 ,chyba się opyerdalasz bo ja po czterech nie otwieram oczu b boje się wyj**ać...a czemu nie wpisujesz co wiczysz i obciążenia. Ciężko coś wywnioskować z opisu "Trening siłowy zaliczony" Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-08-28 21:14:57

1. Dzięki temu tematowi wyliczyłem ilość potrzebnych mi kalorii, gdybym zaczął chodzić na siłownię i robić interwały (najpierw dietę chcę ustalić): Wyszło mi coś takiego: BMR=1818 kcal TEA= Siłownia: 3*45min*9kcal+(0,06*1818)=1324kcal Basen: 3*50min*7kcal+35kcal=1085kcal Suma:(1324+1085)/7=344kcal TEF=192 kcal NEAT=400 kcal (jestem [...]

[...] i ciężko mi mieć tyle fitnessu i siłowni. Mąż mnie rzuci jak będę tyle pracować ;) Zatem mój plan od przyszłego tygodnia będzie wyglądał następująco: - pon. siłownia - wt. fitness 1,5h (ABT + brzuch) - śr. wolne - czw. fitness 2h (ABT + sztangi Pump) - pt. siłownia - sob. fitness 2h (TBC + ABT) - niedz. wolne (ewentualnie interwały lub bieganie)

bo to sa aerobowe interwały, znaczy się więcej odpoczynku w trakcie ćwiczeń niż przy normalnych aerobach :D u mnie tez sa takie zajęcia 45 minut tabaty :)

Ja na początku próbowałam edukować, że jak któraś mówi,że godzinne interwały robiła to niemożliwe, ale koleżanki mi sie poobrazaly, wiec zrezygnowalam ;d Zmieniony przez - tylda w dniu 2014-03-25 09:10:08

ja dzis i jutro bez :) jutro tylko interwaly :) a ty?

ja ostatnio zrobilem interwaly dzien po nogach i to byl glupi pomysl %-)

ja wczoraj zjadlem ost posilek o 18, poszedlem spac 23, wstalem rano to trup, przyjalem 5g bcaa, żeń-szeń, 2tabsy MMB i moglem na tym rowerku interwały tyrać %-)