interwały

Ale na 55 minut możemy jeszcze liczyć %-) :D ? Co by nie było ale ja osobiście wolę robić 40 min cardio 2 x dziennie :D niżeli interwały %-)))))

Cześć spamie, mam pytanie: jak najefektywniej wykonywać aeroby? Ostatnio kręcę 1h na rowerze stacjonarnym i robię coś a'la interwały - co kilka minut zmieniam intensywność i prędkość, ale nie wiem, czy to ma jakiś sens, czy lepiej po prostu jechać średnim, jednostajnym tempem?

obli: a mam pytanie: nie daję rady zrobić interwałów na wioślarzu, tak mnie zayebiście lędźwiowy boli po kilku minutach, że makabra, nie wiem dlaczego (a może wiem...) - a w planie mam jedne interwały na wioślarzu jedne na orbisonie, mogę robić oba na orbim, robi to jakąś większą różnicę?

Aeroby czy interwaly... Nie lubie ich i juz... Wiem, ze musze robic, ale nie idzie mi to latwo.. Dzisiaj polece chociaz pokrecic na tym cross trainerze, moze wytrzymam chociaz 40 minut %-) Wiem, ze bez tego peweni z mojej redukcji doopa, ale po prostu nie cierpie carbio... mam nature misia, czyli wole krotkie i intensywne cwiczenia a nie krecenie [...]

[...] W takiej sytuacji lepiej zjechać z ciężarami w dół w ćwiczeniach wymagających w moim przypadku asekuracji (WL, skos, wyciskanie wąsko, przysiad) i zrobić normalnie siłowe czy lepiej je odpuścić i zrobić zamiast nich wydłużone wytrzymki (gpp). Jeden siłowo-wytrzymałościowy i 2 dni treningowe (do wyboru gpp, aero,interwały) zostały by bez zmian.

http://www.sfd.pl/Interwa%C5%82y_-t872653.html bieg stały tempem 30 40 min i potem interwały 40 sec sprint 30 odpoczynek tak z 10 15 interwałów |-)|-) dobry wieczór, ale mi typo po ciężkim dniu humor poprawił \-)

Dokładnie gunia. Ja mam w pulsometrze jeszcze taki program interwalowy co do tętna, który Ci mówi na jaką strefę wchodzisz, ale ja nie zamierzam z tego korzystać bo wyznaję interwały tylko na czas a nie na "tętno".

Ja nawet na redukcji nie robiłam nigdy aero bo mi się nie chciało \-) Plan miałam taki, żeby robić interwały 2 razy w tygodniu ale skończyło się tym, że robiłam w porywie raz na miesiąc bo nie lubię %-) Aeroby ograniczają się u mnie do 5 minut przed rozgrzewką %-)

[...] kara: miałam pobiegać, ale że wioślarz stał wolny, więc postanowiłam się ukarać tym dodatkowo - 1100 m komentarz: o dżizusie!!! jeśli mam byc szczera, to wolę już te interwały na orbim z pompkami i inwerami... najpierw nauczka na przyszłość - żeby nie ubierać do tych "barbi" spodni/legginsów luźnych w pasie... nie pomyślałam wcześniej [...]

Poniedziałek: Plecy Wtorek: Klatka + triceps Środa: Bieganie Czwartek: Nogi Piątek: Barki + biceps Sobota: Bieganie Niedziela: Interwały

ciekawe , jak 4nn dziś świętuje ?;) Dodatkowe interwały zrobiła

Tak, a wokół szyi to jak już nogi tudzież lędźwie nie wydolą. Można takie interwały trzaskać, biodra-szyja-biodra-szyja.

Brak czasu zupełny... Podziwiam wszystkie dziewczyny z rodzinami, pracami, studiami... Jak Wy to robicie? Ja mam do napisania magisterkę, ale jakoś się jeszcze nie zabrałam Wystarczy, że w weekend się gdzieś wyskoczy, na uczelnie się zaglądnie raz na ruski rok, coś tam jeszcze i takie zaległości w dzienniku. Ajajaj, niedobrze. Poprawiłam technikę [...]

Marta dziekuje };-) kompleks sztangowy to bedzie cos nowego A interwaly lubie, mam wlasnie w planach wstac jutro rano i zaliczyc jeszcze przed praca /-)_

Nic zbieram dupę w troki idę biegać, będę za godzinę dzisiaj interwały sobie strzelę :-)

no kolega wyzej dobrze ci wytłumaczył interwały l-k to placebo, chłyt reklamowy. Szkoda kasy. Lepiej zaiwestuj w magnez, cynk, vitaminy ew jakiś spalacz. Pamiętaj o ujemnym bilansie kalorycznym w diecie i będzie lecieć jak złoto!

[...] dzieki za odpowiedz, tak sie juz zaczynalem zastanawiac czy ktos odwazy sie cos napisac no moze i racja, przydalby sie jakis dzien wolnego w takim razie w poniedzialek dam interwały zamiast aerobow, niedziela wolna wczoraj wykonalem pierwszy trening na nowym planie 1. przysiady - 3 serie rozgrzewkowe + serie docelowe 3x5 ~65 kg 2. wyciskanie [...]

[...] na uczelnie, wiec do poniedzialku bede cwiczyc, a pozniej robie sobie przerwe na regeneracje, odpoczynek od dzisiaj (piatek) do poniedzialku codziennie bede wykonywal interwały w ilosci: (10s sprint, 30s trucht) (x5) nogi odpuszczam z tego powodu na silowni, bo kopa dostana na biegach dzisiaj na silowni zrobie sobie klasycznie to co mialem [...]

ja zaraz lecę interwały zrobić 8-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-03 21:16:16

no to rób interwały :)