Dla melonów i rodzynek nowy spam to wypoczynek !!!

ale, czy mi to faktycznie prawidłowo wychodziło, to do końca nie wiem

też się nie dowiem, ae może chociaż równowagę opanuję ;) na siłowni brak trenera ;P

doszłam chyba tylko do 10kg na stronę, a i tak przy tych kg chyba już technika nie była najlepsza
żałuję, że nie nagrałam wtedy filmiku

ponagrywam filmiki, ale zwykle jak stwierdzam, że wydaje mi się że jest ok to już jest połowa treningu i potem dowiaduje się, że ok nie jest pod koniec planu :D teraz muszę szybciej wrzucić

ja teraz zamierzam właśnie na samym początku nagrywać filmiki, ile się da razy i męczyć ludzi
powodzenia
idę sprzątać i robić zakupy - trzeba się wyrobić na wieczorny trening

też spadam się pakować i znowu wyjazd ehh
heheh to razem będziemy męczyć o filmiki
papap;)

Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-01-04 10:05:19

dzień dobry. spam się rozhulał

Cześć spamie, mam pytanie:
jak najefektywniej wykonywać aeroby? Ostatnio kręcę 1h na rowerze stacjonarnym i robię coś a'la interwały - co kilka minut zmieniam intensywność i prędkość, ale nie wiem, czy to ma jakiś sens, czy lepiej po prostu jechać średnim, jednostajnym tempem?

Godzinę aeroby kręcisz? I jeszcze po siłowym?

Niee, w dni wolne od siłowego. Wcześniej biegałam ok. 30 minut, ale na zimę przeniosłam się do domu